长期疲劳的危害

长期疲劳的危害，每个人都有疲劳的时候，没睡好、工作太久、压力大等经常会给我们带来疲劳不适的感觉，但是过度长期疲劳的后果可不会这么简单了，容易诱发各种疾病，下面分享下长期疲劳的危害有哪些。

长期疲劳的危害1

颈肩腰腿痛

平时得个关节炎，隐隐作痛，大家就叫苦不迭了，短时间内还都治不好，更何况是颈肩腰腿同时痛，那就后悔莫及了。过度疲劳引发的症状，像脊椎病、腰痛、腿痛等症状是最常见的。

长期疲劳过度，没有适当的运动，身体机能下降，很容易出现疼痛，而这种疼痛不及时治疗，还会长期出现。

　　

特别是上班族，一天到晚不得不在电脑前伏案工作，长时间的坐着，血液循环不顺，加上坐姿不正确，身体极易疲劳，久而久之，脊椎病就会油然而生，其他疾病也会随之而来。

现在很多公司为了节约人力成本，采取加班措施，加剧了过度疲劳的人数，同时也加剧了疾病的发生率。

肠胃功能弱化

现在有一种普遍现象，就是加班到深夜，肚子饿的睡不着，就会睡前吃些乱七八槽的小吃。平时因为工作忙碌，正点吃饭的时间到了，却没有空闲来吃饭，有时要到下午吃饭，有时可能直接跳过不吃，殊不知这些都是过度疲劳引发肠胃疾病发生的最主要原因。

过度疲劳很容易导致食欲不振，没有正常的一日三餐，营养补充不及时，肠胃运作不能规律运行，长此以往，肠胃功能只会慢慢弱化，像腹胀、胃酸、消化不良等就会慢慢出现，一个不留神，落下病根，生活就会受到严重的影响。

　　

神经衰弱

当我们白天辛苦工作后，本想回家睡个好觉，却总是不能如意，反而容易失眠。失眠太久，压力过大，长期的生理心理疲劳，我们的脑神经就会错乱，从而导致神经衰弱。睡眠质量只会越来越差，就算睡着，也会多梦易醒，清醒过来，也会出现头晕目眩、注意力不集中、记忆力下降等症状。

过度疲劳的危害远远不止于此，每年都会发生好几例疲劳猝死的案例，但是为了生活，企业的眼前利益，加班的人数持续上升，过度疲劳的现象层出不穷。

在此我想说明，身体才是革命的本钱，过度疲劳的危害巨大，可能会落下一辈子的病根，切忌千万不要把我们的`健康毁在过度疲劳上，愿我们每一个人都有一副健康的身体。

　　

按摩以下这些穴位可抗疲劳：

百会：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用左手或右手的拇指指腹揉按该穴，由轻到重，再逐渐减轻力道，慢慢放松。如此反复揉按3分钟左右，以指下产生酸胀感为佳。

太阳：在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。分别用两手的拇指指腹揉按太阳穴，手法操作同百会穴，同样揉按3分钟左右，以指下产生酸胀感为佳。

颈百劳：正坐位头稍前倾或俯卧位，大椎穴直上2寸旁开1寸处取穴。分别用两手的中指指腹揉按颈百劳穴位。手法操作和时间如同上穴，以产生酸胀或重感为佳。

内关：位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。用左手拇指指腹端按压右侧内关穴，右手拇指指腹端按压左侧内关穴。由轻到重按压，再缓缓放松。以指下产生酸胀或者麻木感为佳。如此反复按压两分钟左右。

腰眼：在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。分别用两手拇指的指腹端由轻到重按压腰眼穴，再逐渐减轻力度，慢慢放松。反复按压5分钟左右。

长期疲劳的危害2

头昏脑涨

过度疲劳者，尤其是脑力劳动人群，尤其是电脑使用人群，长期采取低头坐姿导致头部供血不足，从而出现头胀头晕。建议注意调整坐姿，每隔1个小时站起来活动活动。

　　

眼睛疲劳

眼睛疲劳也是脑力工作者过度疲劳的表现症状之一，长期用眼后出现眼花、视物模糊、重影等症状。建议每用眼45分钟休息5分钟，可以远眺或喝杯茶。

肩颈部酸胀

上班族过度疲劳的另外一个明显表现是肩颈部酸胀，这也是长期处于坐姿状态导致肩颈部承受的负荷过重导致。建议休息时做一做肩周运动和绕颈运动。

记忆力下降

长期高强度工作，如熬夜加班也会导致疲劳过度，从而出现记忆力下降明显的症状，常常不记得前一天晚餐吃过什么或对过去的时间概念模糊，昨天前天、傻傻分不清。建议睡好觉，养好精神，第二天开始高效率地干活。

　　

脱发严重

过度疲劳是对身体各种营养资源和身体机能的过度消耗，头发会因为营养的缺乏而加速脱落，所以表现为脱发严重。

　　

过度疲劳该怎么调理

1、休息

疲劳就是累的，不管是旅行还是工作，没有得到及时的休息，就是疲劳的主要原因。而及时的休息，对于解决疲劳的问题，都是很好的方法，所以首先要停下来，休息。

2、泡个热水澡

休息的情况下，先让自己泡个热水澡，全身得到热水的刺激，会有一种别能够活跃气氛的感觉，而且热水澡不仅可以缓解疲劳，而且可以让身体的肌肤和肌肉都有一种缓解的作用。

3、做个足底按摩

热水澡洗完之后，做个足底按摩吧，如果没有条件去外边请专业的师傅做，自己坐下来好好按按自己的脚，也是个非常不错的方法，足底有特别丰富的'组织，缓解疲劳效果非常好。

4、好好吃一顿

吃也是被充人体能量与营养的最好方法，累坏了大吃一餐，不是要过量，而是要营养搭配，吃得香香的，人疲劳的时候，往往吃的跟不上，也是主要的原因。

5、避免再次疲劳

累了就要休息，就要休息好，而避免再次的疲劳，也是缓解过度疲劳好方法，如果已经过度疲劳，还是不能注意休息，那可能就会造成对身体更严重的伤害。

过度疲劳不是人们可以预期的，所以遇到了这样种情况，不管是工作的原因，还是旅行度假的不可预测情况，一旦发生了这样的问题，就必须及时调解，一方面是找回精神头，另一方面就是避免疲劳造成身体更严重的伤害。