如何有效缓解妊娠疲劳
怀孕是个很辛苦的过程,需要忍受很多妊娠反映,而且身体也会出现一些不适的症状,如何缓解妊娠疲劳呢?
每个女性怀孕后的身体都有承受着其他外来的负担,孕妇在妊娠期间会变得比较容易疲劳和犯困,头晕、乏力,这些疲倦感在孕前期和孕晚期会比较明显的专家建议孕妇在怀孕期间想睡就睡,不必做太多事,尽量能多休息,早睡觉。下面几条建议能够缓解妊娠期疲劳的方法,恢复精力:
1、散步:去洁静、安全、鸟语花香的公园或其他场所散步。
2、按摩:闭目先养神片刻,然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈,每处16次,可健脑养颜、缓解妊娠疲劳。
3、想象:想象自己喜欢去的地方,例如公园、海边、小溪、高山、一望无际的草原等。把思绪集中在美好的景色上,可以使人精神饱满、心旷神怡。
4、聊天:聊天是一种排解烦恼,交流体会的好方法。聊天不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑,而且可获得最新信息。聊天是一种有益心理健康缓解妊娠疲劳的好方法。同时,在轻松愉快的聊天中也许你就忘却了身体的不适。
5、听胎教音乐:经常选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带听,可调节情绪。
6、发展兴趣:动手制作一些小玩具或学习插花艺术,可以自寻乐趣有效缓解妊娠疲劳。还可以为即将出生的宝宝做一些小衣物。
-
养龟忌“不管”与“总管”
一、一直不管现在市面上最常见的就是草龟和巴西了,他们都有着极其强悍的生命力,几乎不会死。所以许多人的认识里龟都是生命力极强的生物,说是不死之躯有不为过。但实际上大部分龟的生命力并没有人们想得那么强悍,以鹰嘴为例,相信养死的人不是少数吧。有些人见龟得病...
-
甘草的资料
甘草的基本介绍甘草,(学名:GlycyrrhizauralensisFisch)别名:国老、甜草、乌拉尔甘草、甜根子。豆科、甘草属多年生草本,根与根状茎粗壮,多用于入药,是一种补益中草药,药材性状根呈圆柱形。气微,味甜而特殊。功能主治清热解毒、祛痰止咳、脘腹等。喜阴暗潮湿,日照长气温低...
-
梦见老虎闯进院子
固执坚持自己的意见,会引起争吵!这两天会遇到的对手,是一个思维方式、价值取向都与你截然不同的人。如果你无法用求同存异的策略来相处的话,争执往往在所难免。和恋人的相处,容易因为小吵小闹而引发分手,能忍则忍吧!做生意的人梦见老虎闯进院子代表起步较难,慢慢顺利,北...
-
赴藏旅游着装注意事项
舒适、美观和便捷是着装的三要素。其面料要轻便、舒适和坚固耐用,可以适应野外的复杂环境和天气的变化,设计则应轻快方便并无处不体现其功能性,如可跨三季(春、秋、冬)的服装。背包选择的几要素:背包使用的材料经过防水处理,而且十分耐磨;背包的背带宽而厚,并且有分担背...