孕期水肿如何有效缓解
怀孕后,许多孕妈妈都会出现水肿的情况。一般在孕检时排除了器质性病变后,其他情况无需做特殊处理。但是,过度的水肿会给孕妈妈带来许多的不适,让孕期变得更辛苦。
孕妈为什么会水肿
1、孕妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水份滞留,体内水份积存,尿量减少,会导致水肿情况出现。
2、血液增加,血浆的增加比血球等增加要多,所以血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分,孕期血浆渗透压比妊娠期低,使得血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。
3、孕期水肿现象会随着孕周的增加而变得更加明显,多发于脚掌、脚踝、小腿等部位,有时脸部也会出现轻微水肿,并且越接近预产期则越明显。如果水肿现象伴随高血压及蛋白尿,准妈妈则要警惕是否患有妊娠高血压等疾病。
缓解孕期水肿有套路
要缓解孕期水肿带来的不适,或者是缓解水肿症状也是有办法的,从日常生活小细节做起,对战水肿。
一、挑选舒适的衣服、鞋子
孕期穿着不建议过紧,一般以宽松舒适为主。秋冬季的话,孕妈妈可以选择弹性好保暖效果佳的打底裤,搭配衣物、裙子都方便些,穿着也会自在些。
挑选一双舒适的鞋也很重要,可以选择孕妇鞋,新鞋号码比正常号码大一些,前后留有1厘米余地,这就不会压迫脚部啦。
二、注意休息,避免长时间站、坐
消除水肿最好的方法莫过于静养。保证充足的睡眠,也有利于缓解水肿。工作时避免长时间站立或者坐着,否则腿部血液不循环,会加剧水肿情况。坐的时间长了也要换换姿势,活动双腿,建议半个小时起来活动一下。
孕妈妈可以睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,对缓解孕期水肿,预防下肢静脉曲张等疾病的发生都有帮助。
三、调理饮食,注意营养的全面
孕妈妈要经常吃新鲜蔬果,但要减少含盐量高的食物。孕期要注意营养的全面,摄入优质蛋白,如鱼肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等及含铁丰富的食物,如动物肝脏、菠菜等。
四、适当散步,进行腿部按摩
饭后散散步,既能增加运动量,也能缓解水肿。另外,每晚按摩下肢也有缓解脚部浮肿的作用。可以让准爸爸帮帮忙,每次20分钟左右,力度以不感觉疼痛为准,可预防和消除水肿,缓解疲劳,还能增进和准爸爸的感情。
-
孕吐怎么办这些果汁帮你缓解
柠檬有健脾消食之效,有益于孕妈安胎助孕,故柠檬有“宜母子”之称。苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,可以缓解孕吐,补充碱性物质及钾和维生素,同时可以有效的防止孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸,易促进肠胃蠕动,防治便秘。孕吐怎么办?这些果汁帮你缓解什么是孕吐?孕吐...
-
怎么缓解产后肚皮疼呢
孕妇在分娩后2-4天,由于子宫发生反射性收缩,会引起下腹部阵阵疼痛,特别是在喂母乳时更明显。这是一种正常的生理现象,是促进恶露排出,一般在产后3-4天后自然消失,无须过多担心。而对于采取剖腹产手术的产妇,在肠蠕动开始恢复但还未完全理顺前,常会感到有一股气体到达肛...
-
大学生心理健康活动策划方案15篇
为保证事情或工作高起点、高质量、高水平开展,通常需要预先制定一份完整的方案,方案是阐明具体行动的时间,地点,目的,预期效果,预算及方法等的企划案。那么问题来了,方案应该怎么写?下面是小编整理的大学生心理健康活动策划方案,仅供参考,大家一起来看看吧。大学生心理健...
-
佛系青年表情包
佛系青年表情包,随着网络的快速发展,表情包是在社交软件活跃之后,逐渐形成的一种流行文化,表情包流行于互联网上面,生活中基本人人都会发表情包,下面分享佛系青年表情包。佛系青年表情包1佛系青年什么梗佛系青年,网络流行词,含义是一种怎么都行、不大走心、看淡一切的...