孕激素的产生导致嗜睡 孕妇如何缓解嗜睡

孕妇嗜睡的原因

孕妇为什么会嗜睡？大家想知道原因吗？下面就来看一下孕妇嗜睡的原因。

1、体内激素变化

怀孕后女性的身体激素发生了显着变化，如黄霉素明显升高，进而影响睡眠。

2、黄体荷尔蒙分泌

怀孕后人体会分泌一种黄体荷尔蒙，这种黄体荷尔蒙有保护胎儿的功效，防止 流产。同时还能对孕妇产生一种麻醉的作用，总感到疲倦想睡觉。

3、体重的增加

怀孕后，孕妇体重增加会加大子宫内的压力，进而导致心脏输出血量增加，所 以孕妇经常感到疲倦想睡觉，但是睡眠质量往往又不高，容易惊醒、失眠等。

4、体内基础代谢变快

与常人相比，孕妇体内基础代谢要更快一些，故体内的热量消耗也快，进而造 成血糖不足，这也是引起嗜睡的原因之一。

5、过分焦虑紧张

怀孕后，孕妇的心理状态发生变化，会不时地感到焦虑紧张，这会降低孕妇的 睡眠质量，也是引起嗜睡的一个重要原因。

孕妇嗜睡是好还是坏

孕妇嗜睡是好是坏？第一次当妈妈的孕妇可能会对这个问题比较担心，下面小 编就来说一下嗜睡是好是坏。

一般来说，怀孕后女性容易感到疲倦、想睡觉，并且睡眠时间增加。白天一定 需要睡午觉，否则就会打哈欠，或打瞌睡。这些都是怀孕后的症状之一，孕妇 嗜睡是一种正常现象。

足够的睡眠对孕妇十分重要，所以，孕妇怀孕初期出现嗜睡，不必担心，应消 除顾虑。孕妇白天可以找一些有意义的事情转移注意力，缓解嗜睡症状。孕妇 嗜睡的时间并不会持续太久，通常进入妊娠第14~15周左右，嗜睡症就会缓解。

怎样改善嗜睡症状呢

1、尽量让准妈妈们的生活作息回归正常。

2、准妈妈在白天可以找些有意思的事情做、转移注意力。

3、进入妊娠第14~15周左右，胎盘完整形成后，准妈妈的嗜睡症状就会自动减 弱。 准妈妈在孕期有充分的休息是非常必要的，无法控制嗜睡的情况也不必刻 意控制自己。如果嗜睡症状严重影响到了准妈妈正常的生活或是作息，准妈妈 可以可以少量多餐，疲倦时不妨小睡片刻，但不要超过一小时，以免夜里失眠 。

孕妇怎么睡觉好

孕妇如何睡眠对宝宝好，需做到以下几点。

1、保证充足的睡眠时间

由于孕妇的新陈代谢快、营养体能消耗过大、容易疲劳，其睡眠时间往往比正 常成人多1-2个小时。因此，每天要按时作息，养成规律的作息时间，绝不要熬 夜。此外，建议各位准妈妈每天要坚持睡午觉，不过时间不宜过长，不要超过1 个小时。

2、采取正确的睡眠姿势

怀孕初期，由于还未显怀，因此在睡姿上并没有特别的讲究，以个人是否舒服 为准。

怀孕中期，随着肚子变得越来越大，可采取侧卧位但不要采取仰卧，以免增加 不适。左侧卧方式最佳，既可以保证子宫内的血液流通，又可以让胎宝宝得到 充足的营养成分。

怀孕晚期，子宫愈发庞大，占据大部分腹部，采取左侧卧更为安全。如果准妈 妈有腰酸背痛等不适，可在腰下面垫上枕头，这样可以更舒适些。而有静脉曲 张的孕妇，可以在腿下垫一个枕头，以此来抬高腿部，更有助于睡眠。

3、养成良好的心态

作为准妈妈，保持良好的心态对胎儿的健康发育是非常有利的。倘若睡眠质量 差，千万不要太过焦虑，可以在睡前洗个热水澡，帮助全身肌肉放松，可起到 一定的催眠作用。或者睡前用热水泡脚，睡前喝一杯热牛奶等来安神。上床后 ，还可以听听轻音乐，看看书，有助于放松心情，轻松入睡。

一般在妊娠前期的时候，孕妇嗜睡的情况比较严重，这也是属于比较正常的， 为了你的身心健康着想，我们应该培养更多的兴趣爱好，这样是你保证健康身 体的关键，也是你打发无聊时间的最佳手段，只有这样，才能让你更好的享受 健康的好生活，让你平安的度过孕期。