妈妈如何通过饮食缓解孕吐
怀孕是件很辛苦的事,有些准妈妈孕吐很厉害。虽然孕吐是妊娠反映的正常现象,但如果孕吐非常剧烈的话,还是会影响到胎儿的正常发育。目前还没有方法从根本上避免孕吐,但可以在饮食上做一点小小的调整,从而缓解孕吐。
准妈妈首先要养成少食多餐的习惯,比如将一日三餐改为每天吃5~6次,或者每隔2~3个小时就吃点东西,每次食量可减少一些。
其次,可以在床边放一些小零食,如饼干、糖果等,每天在睡前以及起床前吃一些,避免空腹。
第三,有些准妈妈的唾液分泌较多,这也会刺激呕吐。准妈妈可以在餐前半小时或餐后半小时喝些酸性饮料,以减少唾液分泌。注意不要在进餐的同时喝饮料。
第四,准妈妈要避免吃太油腻或辛辣的食物,常吃一些富含蛋白质的小吃,如低脂肉类、海鲜、坚果、鸡蛋以及豆类等。另外,还应多喝水,补充足够的水分,从而避免因呕吐造成的脱水。
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