妈妈做饭时的这几个习惯,毁孩子健康,必须重视!
但你知道吗?厨房里炒菜时会产生大量PM2.5!远远高于我国规定的空气中75 ug/m3的安全值,达到严重污染的级别,不信?看看下面这个实验!
炒菜时PM2.5指数翻倍上升,不开油烟机污染严重!
某网站针对几款家常菜炒制过程中产生的PM2.5的做了详细监测,数值纷纷超标,有的甚至翻倍上升!
难道,完全不能在厨房炒菜吗?其实,厨房PM2.5并不是难以制服,实验人员开启家中的油烟机,调节到最大风量,在仅仅5分钟的情况下,再测试PM2.5的含量,数值已经降低到安全范围内。
所以,做饭时一定要记住:
1、炒菜时,千万别抱着孩子,也别让孩子在厨房玩!
2、炒菜时一定要开抽油烟机!
做到上面两点,厨房PM2.5并不是那么可怕,但如果你做饭时有以下几个坏习惯,就会严重损害孩子及家人的身体健康!
做饭时千万别有这些坏习惯!
1炒完菜马上就关油烟机:导致PM2.5残留
有人喜欢炒菜结束后,立马关掉油烟机,然而就是这一随手的习惯,却暗藏“杀机”。炒菜过程中会产生大量的PM2.5,特别是高温油烟,需要用油烟机彻底吸除,而油烟机排除废气也是需要时间的,所以,炒完菜后最好不要马上就关油烟机。
健康提醒:炒完菜后,不妨让油烟机继续运转3~5分钟,确保有害气体完全排出。另外,大人炒菜时,最好不要让孩子在厨房玩耍,更不要抱着孩子炒菜,让他们尽量远离厨房,以免造成无形的伤害!
2炒菜后不刷锅接着炒:产生苯并芘
很多人炒菜的时候都有不刷锅的习惯,然而营养师却指出,看似干净的锅表面会附着油脂和食物残渣,当再次高温加热时,可能产生苯并芘等致癌物。而且在不刷锅再接着炒菜的时候,你会发现原本在锅里残余的菜很容易烧焦,这也存在一定的致癌隐患。
健康提醒:不论炒什么菜,哪怕是炒青菜,炒完都得洗锅后再继续使用,特别是给孩子做饭,一定要保证锅具卫生干净,没有食物残留,如果能给孩子单独准备烹饪的厨具就最好了!
3油冒烟时才下锅:产生反式脂肪酸
很多人喜欢热油炒菜,认为这样炒出来的菜香。但油烧到冒烟的时候,油温往往已经达到200℃以上,这样的温度下,食物中的很多营养素也被破坏了。不仅如此,油在高温状态下,会产生对人体有害的反式脂肪酸,不仅降低了油的营养价值,更容易增加患癌的风险。
健康提醒:油温过高,在倒入食材的瞬间,特别容易溅出油星,如果孩子在一旁,很容易发生意外。营养师建议,在烹饪过程中,最好是热锅冷油,油到7分热,就可以下菜烹饪。
4剩油反复使用:产生苯并芘、醛类、杂环化合物等
很多人会把煎炸过食物后剩余的油反复使用,例如炒菜或者继续油炸,其实这种做法非常不可取。使用多次用过的油,油里面会有残留致癌物,主要是苯并芘的成分,还有些醛类、杂环化合物等。
健康提醒:食用油最好只用一次,在控制好油温情况下,最多2~3次。当然,我们不建议给孩子吃过多的油炸食品,如果一定要吃,尽量在原料外裹一层厚度适中的面糊再下油锅煎炸。面糊可起到隔离作用,最大程度减少致癌物的产生。
小贴士
大豆油油烟大废气多,最不适合炒菜有专家对常见的四种食用油(菜籽油、大豆油、玉米油、花生油)产生的油烟浓度和有害成分进行了研究实验。结果显示:不同食用油所产生油烟浓度排名为:大豆油>玉米油>菜籽油>花生油。加热后产生的油烟有害成分排名为:大豆油>菜籽油>花生油>玉米油。
炒菜一小时=吸进半包烟!
上海同济大学肿瘤研究所的一项调查发现,中老年女性因长期接触高温油烟,其患肺癌的危险性增加了2~3倍。在非吸烟女性肺癌危险因素中,超过60%的女性长期接触厨房油烟;有32%的女性烧菜喜欢用高温油煎炸食物,同时厨房门窗关闭或通风欠佳。
奉劝各位家长:厨房就是个隐形杀手环绕的地方,尽量让孩子少待在里面!炒菜做饭时,也不要图方便省事,就忽略这些细节,坏习惯养成容易,改正难,为了孩子及家人的健康,家长做饭的时候一定要注意这些问题。
家长的很多的坏习惯都会潜移默化的影响孩子,看到孩子的某些行为不能容忍时,应该先反过来看看是不是自己给孩子做了坏的榜样!
-
剖腹产饮食健康潜规则
在很多人看来剖腹产是一个大手术,对妈妈身体健康会产生很大的影响。所以不管是在术前还是术后都不停的在饮食上增加营养,可是你知道吗?妈妈的营养补充也是有潜规则的!剖腹产术前不宜滥用高级滋补品。如高丽参、洋参,以及鱿鱼等食品。因为参类具有强心、兴奋作用,鱿鱼...
-
水果这样清洗 吃着才健康
洗水果的小技巧:洗水果时可以选择用食盐碘盐,在水果表皮过水浸湿后,放一点盐,表面的脏东西很快就能搓干净,然后再用水冲干净,就可以放心吃了。这样清洗的原理是利用了盐的小颗粒状态,增强了摩擦,而且食盐也非常干净。另外将牙膏涂在水果表面当清洁剂,这个办法也很好用。...
-
上班族孕妈必备的健康零食
1.坚果零食首选,坚果营养丰富,分别含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含有维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。多吃坚果还具有美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处,坚果中还有丰富的亚油酸成分,能够促进胎宝宝的大脑发育。2.花生。...
-
冬奥会上的激情庆祝瞬间
冬奥会上的激情庆祝瞬间,冬奥会是奥运会的重要组成部分,首届冬奥会举办于1924年,绿色、共享、开放、廉洁是北京冬奥会理念,下面分享冬奥会上的激情庆祝瞬间。冬奥会上的激情庆祝瞬间12月15日,元宵佳节,中国队在北京冬奥会上收获满满。不到18岁的谷爱凌在坡面障碍技巧...