游泳能带来什么好处

游泳能带来什么好处，游泳是最理想的减肥运动，人在水中运动受到的阻力是在空气中运动的12倍，为了克服强大阻力，人体就要消耗更多的热量，这就大大提高了消脂效率，那么游泳能带来什么好处？

游泳能带来什么好处1

一、健身塑形

我们常常会听游泳，教练说金水游泳你就能得到一个健硕的体型。那为什么游泳对体型的冲击力这么大呢？这是因为游泳是一项全身性的运动项目。

在游泳过程中，需要全身的肌肉进行配合。因此，游泳能够健身塑形，为我们打造一个明显的线条性肌肉的身材。再言之，游泳属于一种有氧运动。游泳过程中可以通过水的阻力，来增加我们的运动强度，这也就是为什么游泳能为我们健身塑形的原因。

二、减肥瘦身

许多人在减肥初期会通过游泳进行减肥，但到了中期、后期，他们往往会选择游泳来帮助他们减肥。这是因为游泳消耗的卡路里不亚于跑步，根据科学实验表明，游泳一小时能够消耗我们体内446卡路里，而不同的有氧姿势则消耗的卡路里更加不一样。蝶泳这种游泳姿势消耗的卡路里能量更加强大。这样强大的消耗卡路里的运动，是其他运动项目是没有办法比拟的。

三、舒缓压力，放松身心

徜徉在水中，我们会忘记生活中所带给我们的压力，游泳也被认证为最能够舒缓压力的一种运动项目之一。游泳在帮助我们舒缓压力的同时，也加速了我们身体的新陈代谢。这是因为游泳可以帮助我们增加肌肉力量，加速血液循环，随之新陈代谢的能力就会越来越强。

四、增强肺活量

据研究表明，肺活量大的人身体状况也更好。相关的呼吸系统也比肺活量小的人好。肺活量大的人心血管供氧能力很强。在供氧能力充足的情况下，我们大脑会更加灵活，做事的效率也更加高。游泳不仅可以增强我们的.肺活量，更能够提高我们对日常小事和工作的关注度。肺活量低，我们会出现记忆力下降、头晕胸闷、等身体状况的警告。由此可见，游泳能提高我们的肺活量是多么的重要。

五、锻炼精神意志，提高自律性

游泳是一项非常消耗体能的水中项目之一。据此表明，长时间坚持游泳能够提高我们在生活中遇到困难的意志力和坚持力，能够促使我们养成一个自律的性格，掌握一个自律人生。

1、健身的作用

游泳是一项比较消耗体力的活动，它能够提高身体的体能，长期游泳可以使自己保持很好的体力。

2、有减肥的作用

游泳，它的体力消耗量比较大，可以消耗我们体内的脂肪，能够通过游泳来进行塑身、减肥。

3、可以帮助身体塑形

由于在游泳的过程中有水压的作用，所以我们的体形可以得到塑造，因此也可以起到全身减肥，而且塑形的作用。

4、它还能够增加肺活量

在游泳的过程中，我们要不断调整自己的呼吸，使自己的肺活量能明显增加，所以游泳可以使心肺功能得到很好的锻炼。

5、关节不易损伤

由于在水环境中没有急速启动或者制动的动作，所以关节结构、韧带、肌肉等不易损伤，而且对一些深层的肌肉还能有一定的强化作用。游泳还可以作为一项非常好的康复运动。水的浮力可以帮助减轻游泳者关节对于自身体重的负荷，有助于充分伸展屈曲以及减少体重对于关节的挤压作用。

6、增强抗寒能力

人体毛细血管遇冷水后会收缩，运动时毛细血管会因缺氧而扩张，这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强，在一定程度上增强了人体的抗寒能力。

7、游泳还能使我们心情愉悦，使精神状态得到改善。

游泳注意事项：

1、忌空腹饱腹游泳。空腹游泳过程中，可能会因体力不支而引发意外事故，而过饱游泳则会影响消化，可能引起胃痉挛、甚至呕吐等症状。

2、忌剧烈运动后游泳。齐鲁晚报指出，剧烈运动后直接游泳会使心脏负担加重，剧烈运动后直接冲入水中会使体温骤降，此时人体抵抗力较弱，易引起感冒。因此剧烈运动后不要图一时之快立刻跳入水中。

3、忌独自游泳。游泳时最好选择人较多的场所，以便出现意外情况时可获得救援。初学者最好要有会游泳的人结伴同游。

4、游泳时最好戴上护目镜，尽量避免让眼睛与池水直接接触，最大限度地防止感染。

5、游完泳后不要使用公用毛巾、手帕等接触眼睛，可点几滴抗细菌或者抗病毒的眼药水，这样能起到较好的预防作用。

6、在海边虽没有什么一些消毒剂可用，但我们可以去一些人不是很密集的地方。游泳时也要戴上护目镜。