中医详解下半身肥胖的3种类型

气虚水肿型，气滞血淤型，湿热肿胀型

中医详解下半身肥胖的3种类型1

气虚水肿型

常见于久坐办公室的人，双腿长时间处于较低位置，因重力作用，使下肢静脉血回流困难，血液就会在静脉内淤积，使血管内压力增加，部分血液渗透到血管外的皮下组织间隙，从而产生水肿。

湿热肿胀型

常见于曾经喜爱运动的人，由于后来运动量减少，造成肌肉较为壮实的下半身肿胀，常伴有肢体沉重感。建议这类型肿胀的多做些拉筋的运动，使腿部的线条修长。

气滞血淤型

常见于久站的人，双腿长时间站立会引起反射性的醛固酮激素分泌增加，使肾脏排除水、钠的功能减弱，导致水、钠滞留，小便的次数和量就会减少，因而导致下肢水肿。建议这类型肿胀的多做些泡澡、穴位按摩，使下半身的肌肉放松而有弹性。

了解了下半身肥胖的原因，想要解决下半身肥胖，可以先从这些不科学的地方做起，再配合适当的运动，详细很快你就会拥有完美身材!

一、中医讲下半身肥胖原因

1、痰湿体质

中医认为，肥胖者都是属于痰湿体质，也就说一般肥胖的人，痰多并且湿气重。

对于这种肥胖，多半是由于平时生活中饮食不当（常吃酒类、甘甜之物、糯米之物等）而造成的。

如果想要想对此情况进行改善，建议要对饮食进行适当的控制，这样才能达到较好的减肥效果。

2、先天遗传

其实不仅是一些疾病具有一定遗传性，一些肥胖体质也是存在有遗传的因素的。

所以对很多下半身肥胖的朋友而言，也都是会有先天遗传的`可能。

因此对于比较顽固的下半身肥胖，我们可以考虑为先天遗传。如果下半身肥胖情况不是很严重，本身也不介意的话，可以考虑不用改善。

但是如果比较严重，这个时候可以结合一定的医学手法来对其进行改善。

3、内分泌紊乱

尤其是雌激素分泌异常，最容易导致下半身肥胖，而工作、学习以及生活压力都会影响身体内分泌。

平时饮食不规律，饥一顿饱一顿，或者服用含激素的避孕药和减肥药也会让雌激素分泌紊乱。

二、下半身肥胖，4个方法可改善

1、保持良好站姿坐姿

平时保持挺胸收腹之态。很多舞蹈演员平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。

另外平时坐下来时，两腿要自然摆放，尽量少跷二郎腿。另外坐下一段时间后，要起身走走。

2、坚持运动

不管是哪一种肥胖类型，运动都是最好的减肥处方。

如果你的下半身堆积过多脂肪，那么应该让自己下半身运动起来，多做快走、骑车、慢跑、单脚下蹲、游泳等四肢活动较多的运动。

但若你腿部属于肌肉类型，稍运动就会长肌肉，最好避免腿部过多运动，多做腿部拉伸运动，让肌肉更有线条感。

3、中医调理

可通过刺激下半身穴位加速局部血液循环，不仅帮助调理内分泌紊乱，还能促进下半身脂肪代谢，有效的改善下半身肥胖问题。

下面介绍一个瘦下半身的穴位——三阴交。

三阴交穴，对虚胖或下半身水肿肥胖者疗效佳，可用中指和食指并拢，顺时针揉按三阴交穴，力度以能让皮肤微微发热为宜。

4、饮食减肥

当你控制热量以后，身体就没有太多多余的热量转化为脂肪，也就避免了肥胖问题。

因此，平时要多吃低热量食物，控制一天饮食的总热量，少吃高油高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶类等高纤维或高蛋白的饱腹感强的食物。

中医详解下半身肥胖的3种类型2

1、白胖胖

白胖胖特点就是看起来偏白，嘴唇白，脸色白，好像被吹大的气球，这也就是痰湿型的肥胖，是因为身体寒气入侵，阳虚导致的，白胖胖常见的体形是苹果形身材，全身胖体形。

可以用茯苓来改善。

2、黄胖胖

又叫气虚型的肥胖，“黄胖胖”就是那些脾胃不好的人，体内湿气太重，通常脸上油油的，脸色发黄，舌苔也比较厚腻，而且总管不住嘴，对食物如饥似渴。但是呢吃的特别多，消化却不好。黄胖胖体形最多见，会出现下半身肥胖，也就是我们所说梨型身材。

可用黄芪改善。

3、红胖胖

称为湿热型的肥胖，"红胖胖”，通常比较结实，食欲旺盛，比较能吃饭，湿热型肥胖的人体内湿热过盛，容易面部出油，还会长粉刺、座疮，此外，脾气比较急躁。

可用黄连改善。

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脾虚夹湿型的，会表现为乏力，肌肉松弛，不愿意吃饭。脾胃湿热型的会表现为口臭、便秘。肝阳上亢型的，会表现为睡眠不好，多梦，容易生气。脾肺肾气虚型的会表现为多汗，没力。冲任失调型的女性较多，会表现为月经失调，水肿。

血瘀型的会表现为身体有瘀斑等。中医减肥的方法依据类型来说，属于气虚、血虚的需要补气补血，属于有湿热的需要清热利湿。属于肝阳上亢的就需要平肝养肝。日常注意饮食有规律，饮食清淡，避免吃辛辣、刺激、油腻的食物，避免大鱼大肉。保持每天有足够多的运动量，保持充足的睡眠，良好的`情绪等等。

肥胖脂肪肝该怎么办

一般是肥胖的，大都伴有高脂血症。如果是轻度的脂肪肝可以通过低脂饮食、适量运动、戒烟限酒、改善生活习惯等方式而得到转复。

如果是中、重度的脂肪肝大都伴有肝功能异常、血脂异常。如果不予以积极治疗，会出现肝炎，肝硬化，甚至癌变。脂肪肝需要低脂、清淡的饮食。日常要配合好饮食，应该吃低脂肪、低糖和低盐的饮食。积极地进行锻炼，对病情的改善好。运动方式治疗，以腹部运动为主，如腹部按摩，仰卧起坐等，也可选择慢跑，打球游泳等。