怎样选择体育活动项目让孩子更加健康快乐成长
一、根据孩子体质和兴趣选择体育项目。
对于体质好、喜欢活动的孩子,可以让他们直接参加一些体育项目的锻炼;
对于体质较差、不爱活动的孩子,可以让他们参加一些拍皮球、骑木马、跳房子、打秋千等体育游戏。待有了兴趣,再让他们参加趣味性的球类、跑跳、投掷等体育活动。
二、锻炼时间要恰当,不可勉强进行强度过大的项目。
孩子心脏还较小,心肌较薄,每次排血量较少,长时间锻炼,不仅会使孩子疲劳,还会损害身体,因此,家长要掌握好孩子参加体育锻炼的时间。三四岁孩子每次活动十分钟为宜,五六岁孩子每次活动不要超过二十分钟,七八岁孩子一次可活动半个小时,每次活动间还应安排一两次休息。
发育阶段的孩子肌肉较嫩,力量较小,韧带较松,关节的臼窝较浅,一些悬吊或震动性较强的体育项目易造成孩子肌肉、韧带拉伤及关节脱臼等损伤。因此,家长为孩子选择体育活动项目要特别留心。
三、家长要加强指导,注意保护孩子。
孩子体质幼嫩,又缺乏体育锻炼的经验,家长在辅导孩子锻炼时,不仅要讲明要领,做好示范,更要注意保护,避免发生事故。
四、选择环境优美,空气清新的活动场所。
在活动场地上,要选择户外环镜优美、空气清新的地方,千万不要让孩子到噪杂、污浊、有害孩子身心发育的地方去锻炼。
五、坚持经常,不断提高。
体育锻炼要持之以恒,不要断断续续。家长帮助孩子定出阶段锻炼目标及每天的锻炼内容,定期总结,使孩子的锻炼技巧不断提高。对于孩子某些体育天斌,家长发现,要认真爱护,耐心培养,逐级提高,不可揠苗助长,反而会耽误和伤害孩子。
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