简单介绍针灸减肥的要领

简单介绍针灸减肥的要领，近年来，随着人们对美体和健康的关注度越来越高，越来越多的人开始借助针灸减肥的方法来调节体重和身材。针灸减肥是一种较为传统的中医药疗法，是利用针灸的方法来刺激人体的某些穴位来达到减肥的目的。了解一下简单介绍针灸减肥的要领。

简单介绍针灸减肥的要领1

一、食疗概述

首先，在饮食方面，针灸减肥需要吃得营养、健康和规律。这样有助于激活人体内的新陈代谢，而新陈代谢的活跃度是衡量一个人是否瘦的重要标准。其次，当人们通过针灸来控制体重时，无论是饮食还是运动都不能过于激烈，否则会影响针灸的疗效。因此，针灸减肥的饮食应该以健康、营养、科学的搭配为主，并且要注意摄入的热量和饱腹感。

二、食疗原则

1、适量餐饮

对针灸减肥的人来说，饮食的量要以适量为原则。不宜吃过多或者不吃，一般来说，一个成年人每天需要的热量为2200-2500千卡。因此，每一顿的摄入量应为700-800千卡，有助于保持一个好的身体状态。

2、控制饮食

除了饮食量的控制之外，科学的饮食结构也是保持身体健康和控制体重的.重要方法。每天饮食中应该控制脂肪的摄入，多食用新鲜蔬菜水果，并保持营养均衡。

3、避免快餐

在日常饮食中要避免过多的快餐和外卖食品，这些食品中含有较高的脂肪和热量，且不利于身体的健康。

4、多食优质蛋白质

在每日饮食中要确保摄入足够的优质蛋白质，有助于不增加脂肪的情况下增加肌肉的质量。同时，这些蛋白质还可以起到让人感到饱腹的作用，避免暴饮暴食。

5、多喝水

在针灸减肥的过程中，多喝水是非常重要的。持续喝水能够促进人体的新陈代谢和排除代谢废物，同时可以在饥饿的时候起到填充空腹的作用。

三、针灸减肥常用食谱

1、燕麦粥

材料：燕麦、蜜糖

做法：将少许燕麦加水煮沸，然后加入蜜糖即可食用。燕麦富含多种维生素和膳食纤维，有利于肠胃蠕动和排毒排污，同时可以起到减肥的作用。

2、蔬菜牛肉汤

材料：牛肉、胡萝卜、西芹、大白菜、冬菇

做法：将牛肉切成小块，用清水加姜片煮沸，然后加入胡萝卜、西芹、大白菜等蔬菜，再加入一些冬菇炖煮即可。此汤材料丰富，富含蛋白质和各类维生素和矿物质，具有营养丰富的特点。

3、苦瓜炒肉

材料：苦瓜、瘦肉、葱姜蒜

做法：将苦瓜和瘦肉切成小块，葱姜蒜爆炒锅内，再加入苦瓜和瘦肉煸炒即可。苦瓜含有丰富的维生素和膳食纤维，特别适合糖尿病患者和肥胖病患者食用。

4、荞麦饼

材料：荞麦米、水

做法：将荞麦米浸泡一晚上，然后用搅拌机糊成泥状，加入少许水混合，煎成荞麦饼即可。荞麦富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，有帮助降低胆固醇、控制血糖的作用。荞麦品种需要掌握好，老品种荞麦含有更多的营养成分，比如维生素和氨基酸等。

5、凉拌黄瓜

材料：黄瓜、醋、盐、蒜

做法：将黄瓜切成薄片，加入蒜末、醋、盐拌匀即可。此菜品口感鲜爽，能够促进人体代谢和消化和脂肪排泄。

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针灸减肥效果好吗

病理性肥胖患者可使用针灸治疗

肥胖一般分为病理性肥胖与生理性肥胖两种，病理性肥胖患者可通过针灸治疗，改善病症，达到减肥的目的，而对于生理性肥胖者，针灸减肥法基本无效。

最合适的年龄是在20~40岁之间。尤其是腹部肥胖的人，通过经络调节，针刺点穴，对腹部脂肪堆积者减肥效果比较突出;其次对于体内水湿太重的肥胖者而言，通过针灸可利尿、发汗，从而达到消除水湿的作用，达到减肥的`目的。

一些肥胖者是由于胃酸分泌过多，因而饥饿感强烈，一直都有想吃东西的冲动，这类肥胖者也就是一般所说的胃火旺，针灸的功能是降低肥胖者的胃火，降低或抑制肥胖者亢进的食欲，从而减少食量，避免过量进食，并抑制其肠胃消化能力及吸收功能。

而另一些肥胖者的致胖原因是由于惯性便秘，针灸可达到通便的作用;还有就是更年期女性肥胖，这个时期的女性由于活动量少，内分泌失调，如果饮食上不严加控制，很容易堆积脂肪，造成肥胖，针灸通过调节机体内分泌而达到减肥目的。

需要注意的是，有以下情况的患者不适合做针灸减肥：

1、患病期间不适合针灸减肥。

2、具有出血倾向疾病比如血友病患者、凝血机制障碍的人及贫血者。

3、义务献血未满一个月。

4、患有皮肤病。

5、心脏功能较差，如有佩带起博器的患者。

这里还要郑重提醒准备针灸减肥的人，目前社会上针灸减肥名目繁多，治疗机构也是鱼龙混杂，一定要选择获得有关部门批准的、有执业资格的医疗单位就诊，在专业医生指导和治疗下进行减肥和调理。

相关：在针灸减肥的过程中，不强调过分的控制饮食，特别不主张采取饥饿疗法。但针灸配合饮食效果更佳，这里给大家一个参考的针灸减肥食谱：

早餐：一杯白豆浆(无糖)+一片全麦面包(或)脱脂牛奶+鸡蛋清。

中餐：一两米饭+少许素菜(清水煮的最好)。

晚餐：6点以前进食。可以选择西红柿、黄瓜、凉拌菜。

晚饭时间越提前越好，不能超过晚7点。睡前5小时禁水禁食。

简单介绍针灸减肥的要领3

针灸减肥：

一方面能够抑制肥胖患者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制患者亢进的胃肠消化吸收机能，减少机体对能量的吸收，从而减少能量的摄入；

另一方面可以促进能量的代谢，增加能量消耗，促进体脂的动员及脂肪分解，最终实现其减肥效果。

针灸减肥时有可能针对手三里穴，三阴交穴，风市穴，中读穴进行治疗。

调整机体内分泌

针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。

●针灸减肥的`优势有很多，它无痛感，疗效显着又无须饱尝其他减肥方式可能带来的痛苦。

●有些女孩追求快速减肥，而不惜机体受到损伤，采用吃减肥药、过度节食、过强的体育运动，控制每日的饮水量等错误的做法来进行减肥，

让我们来看看这些减肥方法到底有哪些弊端：

吃减肥药腹泻利尿虽然减轻体重较快，但减去的都是水分，随着水分的丢失，体内电解质也随之造成紊乱，还易并发代谢性酸中毒，对减肥者来讲，可以说是有百害而无一利；

过度节食节食不但不能持久，而且易出现酮症酸中毒，出现疲乏无力，恶心呕吐等症状；

过强的运动易消耗葡萄糖，不利于脂肪代谢，对减肥徒劳无益；

控制饮水量造成机体脱水，不但对脂肪代谢不利，还增加了肝肾负担，使代谢过程中的废物不能及时排出体外，引起机体自身的中毒反应。

●而针灸减肥就不存在以上这些问题，所以这些快速减肥方法都是不可取的。我们提倡稳速的健康减肥。针灸减肥更安全、可靠，对人体无任何损害，是一种安全的减肥方式。