登山为什么要用登山杖

保护关节、保持平衡、扫除障碍等作用。

登山为什么要用登山杖1

1、保护关节，正确利用登山杖，能保护好你的腿、膝盖、脚踝和脚等关节，还能减少受力。

2、保持平衡，登山杖能在一些地形比较难得地方使用，如河流，树根密布的小路，光滑的沼泽栈桥上，来它来保持身体的平衡，让行动更容易。

3、扫除障碍：使用登山杖能扫开步道上的障碍，如两旁的灌木枝条、积雪、蜘蛛网等，还能驱赶狗、熊或者其它野外生物的进攻。

拓展：

什么是登山？

登山是指在特定要求下，徒手或使用装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动，登山运动有登山探险、竞技攀登和健身性登山。经常出外进行登山活动对人体有很大的好处，登山对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。

登山杖怎么调整长度

调节方式有两种：一种是站在平整的地面上，以操作登山杖的一只手臂的手肘支撑，自然地垂下手臂，弯曲手臂呈直角，然后开始调节登山杖高度，直到其杖尖刚好触及地面即可；

另一种方式是，使把手位于腋下5-8厘米处，然后再开始调节杖杆，直到其杖尖刚好触及地面后停住调节。高度调整完毕之后，将所有旋转部位锁紧。注意在调节时应该时刻注意杖杆上的刻度，长度绝对不能超过杆上所标示的.极限高度。

调节三节调整式登山杖时，为使其强度保持在最佳状态，应尽量使三段等长。只调节一节或两节都是不正确的，这会使杖杆每段的强度变得不平均，长期使用它很可能造成杖杆变形。

另外，无论是哪节杖杆，都不能让其高度超过极限刻度。建议在调节时，可先将三节中的两节首先调节成同等长度，然后再适当调节第三节。

购买登山杖时，人们会有个疑问，登山杖的长度应该怎么选择呢？登山杖多长合适呢？一般来说，登山杖可以分为三种不同的长度：135cm（标准杖）、125cm（女士杖）、115cm（儿童杖/老年杖）。

身高在1、7米以上的驴友建议选择135cm的登山杖，以便应对陡坡等复杂路况；身高1、7米以下的驴友可以选择125cm的登山杖。不过登山杖一般都是可以调节长度的，通过伸缩与锁定装置进行调节即可。

登山为什么要用登山杖2

使用登山杖的优缺点

登山杖的设计是为了提供个人活动时更好的稳定度，而且将作用在腿部的冲击力分散部分到手臂上;根据国外的研究报告显示，当下坡的时候，膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情形多出22%，大腿肌肉消耗的能量也多出21%。以下是有关于使用登山杖的好处和坏处，各位可以参考一下：

优点：减少膝盖的痛苦，增加上坡时的力量，增加整体性的耐力，容易通过土质松软的区域，增加身体的平衡性

缺点：增加户外活动的花费，增加身体能量的消耗，不方便用手做其它事情，属于技术层面的方法，如果操作技术不熟练则无法达到省力的效果。

正确使用登山杖

1、调整登山杖的长度

一般三节式的登山杖有两节是可以调整的，开始先将登山杖全部旋松。将近底端的支杆伸长到最大限制的长度，登山杖上面都有刻度可以参考。

手持登山杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90。，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面;或者将登山杖头置于腋下5～8公分，然后将杖尖下向调整到接触地面为止。

将登山杖的支杆全部锁紧。另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的.登山杖调整到相同长度即可。

调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度，在购买登山杖时可先做长度调整以确定是否买到合适长度的登山杖。

2、腕带的使用

一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着登山杖的把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认为的话，那你就错了，腕带的重要性可是不亚于登山杖本身的强度!

我们在使用登山杖下坡时，登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上;在上坡时，手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力，所以我们的手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果有带扣，做些许的调整，记得不要影响到登山杖的操作。

登山杖的操作方式

1、平地及平缓的上坡

就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。

2、较倾斜的陡坡

动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要时候可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可以放在登山杖的顶部加强推的力量。

3、下坡

由于下坡的冲击力比较大，这时候就要利用登山杖来减轻腿部的负荷，因此登山杖的位置一定要放在身体的前面，而且必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，因此身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，所以需要经常练习，

同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以加长登山杖的长度，完全根据个人的感觉来做调整。

登山为什么要用登山杖3

登山杖必须用两根吗

登山杖用单杖还是双杖，其实是按个人所需，但最要紧的是懂得如何用。

如果是山底下遛弯啥的，不爬坡不长路线徒步，用不用，用一根都可以。

如果是正儿八经要去爬山，尤其是有爬坡路段，可能遇到下雨湿滑、长久干旱土质松软路段的山路，那么必须用一对。

登山杖最好是买两根，这样更利于保持平衡。如果只用一根登山杖，两条腿受力不一样，时间久了容易造成膝盖损伤。

运动科学界对于登山杖进行研究后发现，同时使用两支登山杖时，能减少膝关节22%的'衝击力，这等同于每走一公里，您的膝关节就避免了5500~5800kgw的冲击力，而腿部的肌肉群也能减少21％的使用。

研究通常是以一对登山杖为实验基准，只用一根能不能达到同样效果并没有数据比较，但我们相信就使用效率和受力平衡来说，拿两根登山杖效果会比只用一根登山杖更容易维持平衡以及协调，特别是在负重超过12公斤以上或徒步时间较长且山径崎岖时，两根登山杖的效果最好。

但是有些山路是开在悬崖边坡上，那么就建议视情况将一根登山杖收起来，另一只手可以抓着稳固的树根、岩石辅助平衡上下坡。也有很多需要利用攀爬的地形，有时甚至需要将两根登山杖都收起来。

1、节省体力并提高平衡性

双仗的作用就像是模仿四肢行走的哺乳动物，让原本直立行走集中在双腿的压力分散开来，减少膝盖、腰背和其他关节的压力，正确使用登山杖可提高15%的步行速度并节约30%的体力，在负重行走和复杂地形中增加身体稳定性。

2、野外辅助作用

一般是用来探路，测量水深等等。