为了胎宝宝，白露过后孕妈妈这样做！

防便秘

1、适当多散步、活动一下，增强肠胃的蠕动；

2、养成定时排便的习惯；

3、保证良好的睡眠质量；

4、保持放松的心态；

5、饮食均衡、禁辛辣、适当增加新鲜水果和蔬菜的比例、多吃纤维素丰富的食物；

6、多喝水，保持充足的水分。

防腹泻

1、注意饮食卫生，不要吃过凉、不干净的食物；

2、养成良好洗手的习惯，防止病从手入；

3、避免劳累、睡觉避免肚子着凉；

4、膳食合理、种类丰富、少吃多餐、清淡饮食。

防感冒

1、少去或不去人多空气不流通地方；

2、室内每天定时通风、多晒太阳；

3、适当地增强孕期运动；

4、不要过于劳累，睡眠充足；

5、饮食均衡，适量增加蔬菜水果的量（富含丰富的维生素C，可以增强抵抗力）；

６、患上感冒后要及时就医，避免私自用药。

防呼吸道疾病

1、室内每天定时通风，保持空气流畅；

2、提高室内相对湿度；

3、多喝水；

4、保持良好的生活规律，适当增加孕期锻炼；

5、避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力。

6、合理饮食，少吃辛辣刺激食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。 Tips：白露过后2种养生粥

沙参枸杞粥

原料：沙参15～20克，枸杞15-20克，玫瑰花3-5克，粳米100克，冰糖适量。

步骤：先将沙参煎汁去渣，后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时，加入玫现花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可。

温馨提示：外感风寒所致咳嗽不宜服。

糯米阿胶粥

原料：阿胶30克，糯米50-60克，红糖适量。步骤：先用糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，后再放入红糖，稍煮二三沸即可。 温馨提示：感冒时及胸闷腹胀、纳呆苔厚腻者不宜服。