香蕉酸奶减肥法介绍 香蕉酸奶能减肥吗香蕉和酸奶能一起吃吗香蕉酸奶怎么做好吃香蕉酸奶什么时候吃最好
减肥瘦身一直爱美女士永恒的话题,减肥的方法多种多样,而水果减肥法一直被认为是比较健康的。而经过不少人验证的香蕉酸奶减肥法更是大受欢迎。究竟什么是香蕉酸奶减肥法?为什么会令人津津乐道,它具体又是怎么做的呢?让我一起来看看吧。
香蕉酸奶减肥法是近年开始流行起来的一种健康减肥方法,主要食材就是酸奶和香蕉。该方法的具体操作可以很简单,最实际的做法就是先将香蕉剥完皮后,切小块放到酸奶中直接食用(需要注意的是,如果香蕉和酸奶都是从冰箱拿出来的话,最好放到室温再吃,不然容易引起腹泻)。
如果有时间的话,也可以用果汁机将香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。酸奶具有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量的活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而及时排除毒素和缓解便秘。
香蕉酸奶减肥法是一种比较健康的饮食减肥方法,它的主要减肥原理可从其原材料香蕉、酸奶两者身上进行解剖。很多朋友都知道,不管是香蕉,还是酸奶,它们自身本就具有一定的润肠通便、缓解便秘的功效,而长期的便秘和体重的增加是有很深的关联的,缓解了便秘问题,等于间接帮助了减肥事业。详细的减肥原理如下:
1、酸奶是由牛奶发酵而成的,其营养成分却要比牛奶丰富的多,而且还有减肥瘦身的作用,这主要依赖于酸奶中含量丰富的B族维生素,它是燃烧脂肪的重要元素。酸奶还富含活性乳酸菌以及短链脂肪酸,它们能够促进肠道的蠕动,让你的肠胃消化更顺畅,从而有利于减肥瘦身。此外酸奶还有非常强的饱腹感,喝了之后让你感觉肚子饱饱的,可以减少食量。
2、香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,科学食用可辅助减肥。另外,香蕉内含有人体所需的糖量,即使每天吃香蕉也不会致使你因缺乏进食其他食物而造成低血糖,更不会因为吃了过度油腻食物而造成肠胃不适。此外,香蕉含有水溶性纤维,有助于排便解毒,帮助减肥。
香蕉和酸奶一起吃,有着奇妙的口感哦!吃起来味道也是duangduangduang的!但也有吃货质疑,香蕉酸奶能一起吃吗?
在饮食营养研究中,很多人推崇“食物相克”原理,而香蕉、酸奶一度被人认为一起食用营养会相互抵消,且还可能致癌,后来该说法因为没有科学论据而不攻自破。
从营养价值的角度看,并没有什么不好的地方,相反,两者一起吃在一定程度上还有互补的作用。研究发现,酸奶不含有膳食纤维和维生素C成,但香蕉却有;而香蕉中不含有维生素A、 维生素D、蛋白质成分,维生素B2含量也低,但牛奶却正好相反,这些营养素都很丰富。
香蕉酸奶食物相克,这种说法的由来,有人考究后认为是一些脾胃虚寒,容易腹泻的人,喝了刚从冰箱里拿出来的冻酸奶,然后再吃能能促进肠道蠕动的香蕉,所以发生腹痛腹泻的情况。又或者是,有些人空腹喝酸奶后,再吃香蕉,因而出现腹痛腹泻现象,误认为是食物中毒导致。要知道,酸奶是一种酸性饮品,空腹食用容易对胃产生刺激作用,引起长期不适。
另外,虽然香蕉酸奶能一起吃,但大家不能一次性大量食用,因为大量食用,香蕉中含有的有机酸可能会与酸奶中的蛋白质结合,不仅影响酸奶的吸收, 也会让人肠胃不舒服。
香蕉VS酸奶,吃货们见到这两个关键词是不是已经想象出多种美食做法呢?心动不如行动吧!下面妈网百科为吃货们献上香蕉酸奶的做法,赶紧来涨下美食知识!
香蕉酸奶的做法一:
材料:香蕉、酸奶
做法:
1、香蕉去皮切成小丁;
2、把一半香蕉丁放入搅拌机中,倒入酸奶一同搅拌成香蕉酸奶昔;
3、把另一半香蕉丁放到杯子里,然后倒入香蕉酸奶昔;
4、用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上即可。
香蕉酸奶的做法二:
材料:香蕉、酸奶、苹果、蜂蜜
1、香蕉1根,苹果半个即可,酸奶一袋;香蕉切丁,苹果去皮切小块;
2、放入自制酸奶和蜂蜜三大勺,搅拌均匀,送入冰箱冰镇一下,就可以吃了
温馨小贴士:
1、酸奶越浓稠越好,最好是自家做的固体酸奶;
2、吃家庭DIY的酸奶,一般都要用糖或者蜂蜜调下味才好吃,不然会太酸。用来做这款香蕉酸奶就完全不用加糖,反而是酸酸的才更好吃;
3、搅拌好应该是非常浓稠的状态,这时再低速继续搅一会,混入更多小气泡,喝时会感觉有好多小泡泡在嘴里跳动,口感很奇妙;
想要轻松甩掉赘肉,那不妨来尝试一下网传的一道健康科学减肥法——香蕉酸奶减肥法吧。是的,没听错哦!香蕉酸奶减肥法主要是用香蕉和酸奶这两种食材组成,那么香蕉酸奶怎么减肥呢?什么时候吃效果是最好的呢?
目前网上不少网友分享的香蕉酸奶减肥法,效果最好的是在早上进行,具体步骤如下:
1、每天早晨的第一件事就是喝一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。
2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发,还可养颜通便。
3、接着吃一个香蕉。香蕉有很好通便作用。
4、接着再喝一杯酸奶,促进肠道的蠕动和吸收,通便并防止脂肪囤积。
当然,如果你嫌麻烦,可以把香蕉酸奶减肥法应用在早餐上,喝一杯温盐水或蜂蜜水,接着才开始吃香蕉、酸奶,最好还要搭配些含有淀粉类的主食做早餐,这样更能够保证一天有满满的能量。
-
夜间护理新生宝宝的经验分享
宝宝夜间可能发生的问题:1、饥饿、口渴2、突发性疾病3、被蚊虫叮咬4、憋尿、尿布潮湿5、睡卧姿势不好,引起肢体疼痛麻木、呼吸困难6、室温过冷或过热、衣服不舒适宝宝良好的就寝环境:窗户:睡前开窗通风,入睡时就将窗户关起来。如夜里开窗,也尽量不要让孩子睡在风口。...
-
婴儿颈部红护理
【护理】1、注意保持婴儿颈部皮肤的清洁干燥。我建议只用清水,不要用浴液或者肥皂等碱性的洗剂给宝宝洗脖子,其实对洗澡也是一样的建议。宝宝身上的油脂少,使用碱性的物质给婴儿洗澡或者洗身体的其他部位,可能会破坏婴儿皮肤本身会分泌的一层起保护皮肤作用的物质...
-
早产儿的护理措施是什么
一、防范异常早产儿由于先天发育不足,和足月的孩子相比,抵抗力比较弱。为了避免感染,孩子的看护人员最好固定,不要经常更换。给孩子哺乳或做其他事情前,要洗净双手,换上干净的衣服。如果想把孩子抱给亲戚邻居看,最好等孩子足月后。家庭护理中如果发现宝宝有下列异常情...
-
新生宝宝护理8问
新生宝宝给新手妈妈带来欢乐的同时也带来了不少问题,对宝宝的护理首当其冲。Q1:怎么包裹小宝宝才不着凉?气温较低和冷暖交替的季节,用婴儿睡袋代替包裹是最适宜的方法,可以避免给宝宝造成束缚,影响生长发育。我国北方的妈妈们习惯用棉被包裹宝宝,有时为了防止宝宝蹬被...
相关文章
- 节食真的能减肥吗 不吃早饭能否减肥减肥时少喝牛奶吃水果减肥吃饭与吃肉哪个更容易胖
- 木瓜有什么减肥功效 红豆对脸部浮肿有改善效果吗黄瓜具有减肥的功效吗紫菜可以让你不再水肿吗吃香蕉能有减肥的功效吗
- 酸奶的做法大全 酸奶的家常做法图 酸奶怎么做好吃又简单
- 什么叫香蕉丸子头 香蕉丸子头的特点是什么香蕉丸子头有什么步骤
- 吃紫菜能减肥吗 吃红豆能减肥吗吃西柚可以减肥吗吃香蕉能减肥吗吃菠菜能减肥吗
- 什么是豆浆减肥法 豆浆减肥方法豆浆和香蕉搭配能减肥吗豆浆减肥的食谱有哪些空腹可以喝豆浆减肥吗喝豆浆减肥的注意事项
- 牛奶减肥法靠谱么 牛奶减肥法中的牛奶是哪些牛奶牛奶减肥法会反弹吗牛奶减肥法有什么危害牛奶减肥法注意事项
- 酸奶能做面膜吗?介绍酸奶面膜的制作方法
- 酸奶做面膜有什么好处?DIY酸奶美容法
- 《美国》第七季KAI为什和死神奶奶联手了?香蕉真的要完吗?