吃什么水果减肥美容
大家都知道,水果含有丰富的维生素和素食纤维,具有丰富的营养。那么,吃什么水果既可以减肥又可以美容呢?
1、香蕉
用一餐水果餐来代替正餐,不仅热量远比正餐来得低,也不会有节食的感觉。比如说用香蕉蘸蜂蜜吃,香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动,蜂蜜对人体的好处更是不言而喻,坚持下来,自然而然的就瘦下来了,且效果还相当显著。
2、苹果
用低卡高营养的苹果代替晚餐,苹果含有丰富的果胶,不仅能健胃整肠,还能阻止黑色素的产生,对皮肤也很好哦,用来当晚餐减肥效果非凡。如果单吃苹果久了会腻的话,还可以变着花样吃苹果,比如说把苹果切成小块,在浇上一层沙拉酱,拌均匀后就可以吃了,这样增加了美味,可以当作零食慢慢吃。坚持下来,减肥的效果就会看得到。
3、菠萝
酸甜可口的菠萝是很多人的最爱,虽然含有的维生素c不够多但维生素B却很丰富,可以很好的促进人体新陈代谢,消除疲劳。其丰富的膳食纤维还能帮助肠胃消化,同时还含有蛋白分解酵素,能使肉质滑嫩好消化,非常适合餐后吃。
4、葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和!
5、奇异果
维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
水果营养丰富,但是有一些水果含有大量糖类,如柿子、榴莲、菠萝蜜,要减肥的女生要注意不要一次性吃太多哦。
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