女士站姿要求

女士站姿要求，我们知道，一个有气质的女生，她的站姿是优雅的。正确的站姿对女人来说是很重要的，能让别人感觉到你素质很好。下面是女士站姿要求介绍！

女士站姿要求1

女士站姿礼仪

1、肩膀一边高一边低，驼背，两脚张开，抱着手臂等动作在视觉上很**，所以我们先对着镜子确认自己不好的站姿，然后改正。

2、站立的时候，要让头顶有一根线牵着一样的感觉，让自己保持直立向上，让自己修长挺拔。（每天午饭过后，可以用贴墙站立法保持站姿，还有助于瘦身哦！

然后，目光要朝远处正前方看，下巴既不能往里面收，也不能过于抬起，保持水*姿势。

3、肩膀要放松，肩胛骨向背部收起，挺胸。

4、收紧下腹。

5、臀部保持紧张，尽量向上提。

6、手指并拢，两手自然下垂至大腿。

7、两脚并拢，膝盖伸直。

脚位禁忌：

①分腿直立；

②内八字形；

③双腿交叉站立；

④弯腿站立。

五种手位：

①*行侧放式：将双手侧放在两腿外侧，手掌*伸，中指指尖紧贴裤缝中线最适合于两脚*行直立式脚位；

②两手腹前交叉式；一掌*抚前腹，另一手轻握该掌手腕部分；两掌可以交换位置；此时，脚位最好是双脚前后直立式或*行直立式两种；

③两手胸前相握式：两手胸前扣握：左右手均可在上，此时三种脚位都可采取这种手位；

④两手万福式：两手相扣或两掌相抚，放于身体一侧，形似古人道万福状。注意哪支脚在前，则将手放于哪一侧，肘部要上抬，两手扣或两掌相抚均应在*面位置，此种脚位最适合于两脚前后直立式和两脚前后分腿站立式；

⑤两手后背放：两手自然后背，在后背自然相握，此时手位可以适用于两脚*行直立式。

手位禁忌：

①双手抱头；

②抓耳挠腮，挖鼻；

③在接待客人，与人交谈时双手交叉抱于胸前；特别是对方身材较低时，尤其不能使用这种手位。这种手位容易使人产生距离感；

④在接待客人，与人交谈时双手叉腰，容易形成一种盛气凌人之感。

标准坐姿要领

（1）精神饱满，表情自然，目光*视前方或注视交谈对象；

（2）身体端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3；

（3）双膝并拢或微微分开，双脚并齐；

（4）两手可自然放于腿上或椅子的'。扶手上。

除基本坐姿以外，由于双腿位置的改变，也可形成多种优美的坐姿，如双腿*行斜放，两脚前后相掖，或两脚呈小八字形等，都能给人舒适优雅的感觉。

如要架腿，最好后于别人交叠双腿。无论哪种坐姿，都必须保证腰背挺直，女性还要特别注意使双膝并拢。

入座、离座要领

（1）从椅子后面入座，如果椅子左右两侧都空着，应从左侧走到椅前；

（2）不论从哪个方向入座，都应在离椅前半步远的位置立定，右脚轻向后撤半步，用小腿靠椅，以确定位置；

（3）女性着裙装入座时，应用双手将后片向前拢一下，以显得娴雅端庄；

（4）坐下时，身体重心徐徐垂直落下，臀部接触椅面要轻，避免发出声响；

（5）坐下之后，双脚并齐，双腿并拢。

女士站姿要求2

1、侧立式站姿

（1）身体保持正，直，遵守站姿基本要领；

（2）脚掌分开是呈V字形，脚跟靠拢，两腿并拢立直；

（3）双臂放松，自然下垂于体侧，虎口向前，手指自然弯曲。

2、前腹式站姿

（1）身体保持正，直，遵守站姿基本要领；

（2）两脚脚尖向外略展开，一脚在前，将一脚跟靠与另一脚内侧前端，形成斜写的一个“丁”字；

（3）双臂放松，两手握指交与腹前。

3、单臂式站姿

（1）身体保持正，直，遵守站姿基本要领；

（2）选择将两脚打开或成丁字步站立；

（3）左手单臂背后，右手完成例如斟酒等服务工作。

4、调节式站姿

（1）身体保持正，直，遵守站姿基本要领；

（2）双腿微微打开，身体重心偏移到左脚或右脚上，另一条腿微向前屈，腿部放松。

5、标准的站姿

（1）身体挺拔，抬头，头顶上悬，脖颈挺直；

（2）微收下颌双目平视，头和下巴成直线，下巴和地平行；

（3）双肩放松，稍向下压，双臂自然垂于体侧；

（4）脊椎、后背挺直，胸向前上方挺起；

（5）两腿并拢立直，膝和脚跟靠紧。

要做到站立时三种肌肉力量相互制约：A髋部向上提，脚趾抓地，否则膝部容易弯曲；

B腹肌、臀肌收缩上提，前后形成夹力，否则腰就会松下来，出现挺腹或撅臀的现象；C头顶上悬，肩向下沉，人体有向上的感觉，不然人就沉下来缺乏力度。

标准站姿的'要求

（1）站立时，头要正，下颌微收，梗颈，肩要并，并微向后张，双肩自然下垂。

（2）站立时，要挺胸，收腹，立腰，夹臀前送。

（3）在正式的交往场合，双臂在体侧自然下垂，五指并拢，自然微屈，中指压裤缝，或者双手在体前相握，右手放在左手上，置于腹前；在非正式的交往场合，也可以把双手背在身后。

（4）站立时，两腿挺直，两膝并拢，脚跟和靠紧，双脚呈“V”字型。

（5）站立时，要正直站好。从正面看，身体的重心线应在两腿中间，并通过脊柱及头部，要防止重心线偏左或偏右。身体重量均匀分布在两个前脚掌。

（6）站立时，表情要自然，眼睛平视，环顾四周，嘴微闭，面带微笑。

几种站立姿势

（1）标准站姿。应身体正直站立，双臂置于身体两侧，双腿自然并拢，双膝靠紧，两脚跟并拢，两脚呈“V”型。

（2）身体立直，双手在体前相握，左手放在右手上，置于腹前，双腿自然并拢，双膝靠紧，两脚跟并拢，两脚呈“V”字型。此外，女士双脚可呈“丁”字型。

（3）身体立直，双手背在体后，两腿左右开立，两脚间距离应比肩宽略窄些。此站姿适于男士。

上述几种仅是基本站姿，在日常生活中的各种场合下的站姿不用这么呆板，如等人或等车时，两足的位置可以是一前一后，保持45度角，这时的肌肉放松而自然，但仍保持身体的挺直。

站的姿势应是优美的、自然的，不论站立时摆何种姿势，只有脚的姿势和角度在变，手的位置在变，而身体则应保持正直。

站姿禁忌

（1）站立的不良表现站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在墙上、桌子上；

（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端间驼背；

（3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑着身体；

（4）不要下意识地做小动作，如腿不由自主地抖动，用手摆弄头发、手帕、打火机、笔等。

（5）在正式场合，不要将手插在裤袋里面，切忌双手交叉抱在胸前，或是双手叉腰。

男子双脚左右开立时，注意双脚之间距离不可过大，站立时注意不要一站三道弯，挺腹翘臀；

女士站立时尤其要注意不要让臀部撅起。