常见的天然食品有哪些种类
常见的天然食品有哪些种类,天然的食品对健康是非常这样的,生活中不同的天然食品对我们健康也是有不一样的影响的,以下分享常见的天然食品有哪些种类。
常见的天然食品有哪些种类1
苦瓜
俗话说得好“天热食苦,胜似进补”。苦味蔬菜中,首选苦瓜。苦瓜中含有丰富的营养成分,有消暑清热,明目解毒的作用。苦瓜性寒味苦,有清热解毒、清心消暑、明目降压之功,对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质,有降糖功效,是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法,淡淡苦味中带有清香,别有一番风味,是夏季大众喜欢的蔬菜。
茶叶
“暑为阳邪、暑多夹湿,容易耗气伤津”。中医养生中讲究“冬藏夏放”,也就是说冬季要注意营养和能量的积累,而夏季就要增强身体的新陈代谢能力,及时补充消耗的能量。夏季天气炎热,人们容易出汗,这就导致身体大量钾离子的流失。据科学证明,绿茶中含有大量的钾元素,能及时补充身体流失的钾。从而有利于生津益气,弥补身体损耗,提高耐热能力。
夏季的难耐,在于盛夏来临,燥热难挡。人们体力大量消耗,精神不振。我们做说的“夏乏”就来临了。这样我们可以选用绿茶,因绿茶性寒,“寒可清热”,也能止汗,并且还富含氨基酸、维生素以及矿物质。因此多喝绿茶既能消暑解渴,又能增添营养,实为一举两得之妙法。
莲子
夏季当养心,养心当选莲子。莲子具有生津止渴、清凉解暑的作用,是老少咸宜的滋补佳品,最宜夏天食用。莲子所含非结晶形生物碱N-9,有降血压作用。莲子心所含的生物碱具有显著的强心作用,莲心碱有较强抗钙及抗心律不齐的作用。莲子中所含的.棉子糖,是老少皆宜的滋补品,对于久病、产后或老年体虚者,更是常用营养佳品。
绿豆
绿豆中所含的蛋白质、磷脂,均有兴奋神经增进食欲的功能,非常适合夏季食用。绿豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药,夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴,心、胃热盛及痈肿、丹毒等证,对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量饮服绿豆,均有解救作用。
常见的天然食品有哪些种类2
每年5月份以后,炎热的夏天也随之来到,这个时候的天气就会越来越热,暑气也会变得越来越重。
所以进入夏季后,一定要多吃健康食品,尤其是天然食品,不仅能解暑气,还能及时为身体补充营养。
为此,今天就要来给大家说一说,夏季的天然食品分别有哪些,尤其是这6种食物,一定要记得多吃。
这6种食物,它们还都是夏天的应季食材,适当的季节吃适当的食物,对身体才会更佳,尤其是那些爱运动的朋友,一定要记得提前了解起来。
很多人爱吃的苦瓜,在这些食物中只能排倒数第一,而西瓜只能排第二,那么排名第一的是谁呢?一起来看看吧。
夏季6种健康食品,要记得多吃
1、绿豆
夏季暑气特别重的时候,你有没有想来上一碗,冰冰凉凉的绿豆汤呢?清热又解暑,别提多过瘾了。
除此之外,绿豆中还富含丰富的膳食纤维等营养成分,每天一碗绿豆汤,就能起到很好的开胃效果,让你在夏天也能胃口大增。
特别是那些夏天爱上火的朋友,多喝两碗绿豆汤,就能让你体内的火气得到很好控制,身体就会更健康。
2、西瓜
每年进入夏天以后,又到了吃瓜的季节,这个时候的西瓜不仅价格便宜,而且还富含丰富汁水,空调、WiFi,再配上一个西瓜,一直都是夏天的标配。
西瓜是一种心寒的水果,在炎热的夏天,多吃上一些西瓜的话,就能起到很好的解暑作用,特别是冻西瓜,相信很多人都很喜欢吃。
但是对于女性朋友来说,冻西瓜就最好少吃一些,吃常温的就可以了,因为口感太冰凉的话,对肠胃不太好。
3、黄瓜
天气特别热的时候,很多人都喜欢喝上两杯,这个时候的'黄瓜,就是一道很不错的下酒菜,刀拍黄瓜再配上一些料汁一搅拌,就能变得特别美味。
小黄瓜还富含丰富维生素、水分等营养成分,在夏天吃的话,既能解暑的同时,又能为身体补充多种营养成分。
除此之外,黄瓜还可以切片,把它用来做面膜,特别是那些爱美的女性朋友,一定要记得提前学起来,让你在夏天也能美美哒。
4、绿叶蔬菜
夏天是各种绿叶蔬菜,大量上市的季节,在面对这些绿色蔬菜的时候,他们都富含了丰富的维生素,还富含了丰富的钙、铁、磷等多种微量元素。
所以夏天一定要多吃绿叶蔬菜,把它们用来清炒,或者是用来煮汤,都是很不错的选择,既好吃又营养。
但是在对这些蔬菜进行购买的时候,一定要买多少、吃多少,因为夏季天气炎热,绿叶蔬菜不适合长时间保存。
5、莴笋
夏季是一个很爱便秘的季节,所以这个时候,我们就可以多吃莴笋,因为莴笋富含丰富的植物纤维,能很好促进肠胃蠕动,从而改善便秘。
莴笋的口感是非常清脆的,不管是用来凉拌,还是用来清炒,都是很不错的吃法,像我就特别喜欢吃凉拌莴笋,还很解暑。
除此之外,莴笋还富含丰富钾元素,夏季很多人都在出汗,身体中钾元素就是流失过多,多吃莴笋就能及时为身体,补充钾元素。
6、苦瓜
最后要说的食物就是苦瓜,苦瓜可是所有食物中最降火的蔬菜之一,因为它富含了丰富的苦瓜素,营养价值非常高。
但是由于苦瓜的味道很苦,因此很多人都不愿意去吃,所以苦瓜的排名,才会被排为最后一名,你是否也很讨厌吃苦瓜呢?
虽然它味道很苦,但是苦瓜的去火效果,却是非常好的,既能去火的同时,又能养肝润燥。所以苦瓜这种食物,一定要记得尝试一下,对身体很健康。
以上所说的这6种食物,你觉得哪一个,才是你最喜欢吃的呢?在面对炎热的夏季时,你还知道哪些食物,更适合大家食用。
如果你那里有更好的推荐,也可以在评论区,给大家说一说,他们都有哪些好处,让我们都了解起来。
夏季天气炎热,多吃这些健康食品,就能让你健康度过这个夏天,你是否也这样认为呢?
-
拔丝菜如何做
拔丝菜如何做,拔丝菜系,发源地是山东属于鲁菜系,有拔丝苹果、拔丝土豆、拔丝山药等,拔丝菜的做法简单,只需要几个基本的材料及用具就可以轻松完成,下面分享拔丝菜如何做。拔丝菜如何做1拔丝菜如何正确食用?拔丝菜的外表都挂有一层糖,刚出锅时,温度很高,正好趁热食用,此时...
-
备孕吃什么食物好?需要补充什么
在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。对于准爸爸妈妈来说,尽量吃以下的食物:1、富锌食物:各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;...
-
宝宝发烧时适合吃的食物
对于发烧的宝宝,除了带他去看医生外,还可以做些什么帮组其恢复健康呢?下面介绍一下宝宝发烧适合的饮食。孩子发烧而没有其他症状时,可让孩子安静地躺在空气流通处,试用冰枕或冷毛巾敷在头上,再用暖毛巾为孩子擦身,让温度下降。最好每隔15分钟为孩子量1次体温。有些父...
-
孕妇产前要选择哪些食物
1、莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。2、莴笋:其中含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。...