天然健康食品有哪些

天然健康食品有哪些，随着社会的发展，很多朋友对这种健康食品的饮食越来越在意，如果您希望您的免疫和消化系统正常运作，健康、平衡肠道的超级食物是您的最佳选择。因此，让我们来看看可以治愈肠道、帮助消化并为身体补充，这边来看看天然健康食品有哪些。

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夏季6种健康食品，要记得多吃

1、绿豆

夏季暑气特别重的时候，你有没有想来上一碗，冰冰凉凉的绿豆汤呢？清热又解暑，别提多过瘾了。

除此之外，绿豆中还富含丰富的膳食纤维等营养成分，每天一碗绿豆汤，就能起到很好的开胃效果，让你在夏天也能胃口大增。

特别是那些夏天爱上火的朋友，多喝两碗绿豆汤，就能让你体内的火气得到很好控制，身体就会更健康。

　　

2、西瓜

每年进入夏天以后，又到了吃瓜的季节，这个时候的西瓜不仅价格便宜，而且还富含丰富汁水，空调、WiFi，再配上一个西瓜，一直都是夏天的标配。

西瓜是一种心寒的水果，在炎热的夏天，多吃上一些西瓜的话，就能起到很好的解暑作用，特别是冻西瓜，相信很多人都很喜欢吃。

但是对于女性朋友来说，冻西瓜就最好少吃一些，吃常温的就可以了，因为口感太冰凉的话，对肠胃不太好。

　　

3、黄瓜

天气特别热的时候，很多人都喜欢喝上两杯，这个时候的黄瓜，就是一道很不错的下酒菜，刀拍黄瓜再配上一些料汁一搅拌，就能变得特别美味。

小黄瓜还富含丰富维生素、水分等营养成分，在夏天吃的话，既能解暑的同时，又能为身体补充多种营养成分。

除此之外，黄瓜还可以切片，把它用来做面膜，特别是那些爱美的女性朋友，一定要记得提前学起来，让你在夏天也能美美哒。

　　

4、绿叶蔬菜

夏天是各种绿叶蔬菜，大量上市的`季节，在面对这些绿色蔬菜的时候，他们都富含了丰富的维生素，还富含了丰富的钙、铁、磷等多种微量元素。

所以夏天一定要多吃绿叶蔬菜，把它们用来清炒，或者是用来煮汤，都是很不错的选择，既好吃又营养。

但是在对这些蔬菜进行购买的时候，一定要买多少、吃多少，因为夏季天气炎热，绿叶蔬菜不适合长时间保存。

　　

5、莴笋

夏季是一个很爱便秘的季节，所以这个时候，我们就可以多吃莴笋，因为莴笋富含丰富的植物纤维，能很好促进肠胃蠕动，从而改善便秘。

莴笋的口感是非常清脆的，不管是用来凉拌，还是用来清炒，都是很不错的吃法，像我就特别喜欢吃凉拌莴笋，还很解暑。

除此之外，莴笋还富含丰富钾元素，夏季很多人都在出汗，身体中钾元素就是流失过多，多吃莴笋就能及时为身体，补充钾元素。

　　

6、苦瓜

最后要说的食物就是苦瓜，苦瓜可是所有食物中最降火的蔬菜之一，因为它富含了丰富的苦瓜素，营养价值非常高。

但是由于苦瓜的味道很苦，因此很多人都不愿意去吃，所以苦瓜的排名，才会被排为最后一名，你是否也很讨厌吃苦瓜呢？

虽然它味道很苦，但是苦瓜的去火效果，却是非常好的，既能去火的同时，又能养肝润燥。所以苦瓜这种食物，一定要记得尝试一下，对身体很健康。

　　

以上所说的这6种食物，你觉得哪一个，才是你最喜欢吃的呢？在面对炎热的夏季时，你还知道哪些食物，更适合大家食用。

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1、骨汤

骨汤含有胶原蛋白和软骨。骨汤被认为是一种天然的超级食品，对肠道健康有惊人的好处。

　　

已知含麸质食物会引起炎症和肠漏。

骨头含有胶原蛋白，可以增加小麦、燕麦和大麦中蛋白质的利用率，这些都是含麸质的谷物。

并且软骨能够缓解肠漏综合征，软骨滋养肠道和免疫系统。这样，骨汤将促进您的消化并减缓胃肠道可能出现任何不适。

2、益生菌

富含有益细菌的发酵乳制品应该是您饮食的重要组成部分。它们有助于维持肠道内健康的微生物群落平衡。

当增加发酵食品或益生菌的摄入量时，肠道中的微生物群会表现出抗病原菌和抗炎能力。这增强了肠道抵抗有害病原生物的能力。

酸奶中的有益细菌通过改善肠道完整性和肠道细胞的代谢活性来促进肠道健康。

　　

酸奶中含有更多的有益细菌，使其成为肠道健康的王者，它发酵过程中产生的乳酸对肠道非常友好。

3、大蒜

　　

大蒜具有抗炎和抗菌特性，大蒜是一种强大的药用食品，应该成为您日常饮食的一部分。它的抗炎、抗寄生虫、抗生素和抗病毒特性是对抗消化系统攻击和整体肠道健康的惊人防御。

大蒜可以破坏胃肠道中的有害细菌，同时促进肠道中有益细菌的生长。大蒜中的主要成分大蒜素是一种硫酸化合物，可能有助于建立肠道中的'微生物平衡。称为菊粉的益生元化合物有助于重新填充有益细菌并在此过程中治愈您的肠道。

4、脂肪鱼

脂肪鱼含有omega-3脂肪酸，每周吃1或2份油性或多脂肪的鱼有助于对抗炎症，因为这些鱼富含omega-3健康脂肪，这是一种必需脂肪酸，有助于缓解肠道炎症。

　　

三文鱼、凤尾鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鳟鱼是极好的蛋白质来源，并且富含omega-3脂肪。它们可能是你能吃到的最好的抗炎食物。

在鱼类中发现的另一种至关重要的营养素是磷脂酰胆碱，它是一种磷脂，是保护肠道内壁的胆汁的组成部分。

5、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜含有多种营养成分，如果你的盘子里有一半是深绿色的绿叶蔬菜，你的肠道会感谢你。

绿叶蔬菜为您提供纤维并喂养肠道微生物群，以增强和支持免疫系统。来自健康绿色植物（如槲皮素）的植物营养素也被证明可以支持肠道友好细菌的生长。

　　

吃绿叶蔬菜还有助于促进正甲基化，这是一个帮助身体排毒和控制炎症的过程。绿色蔬菜含有丰富的可溶性纤维，可以滋养肠道的益生菌。

益生菌在可溶性纤维发酵过程中形成的酸可以限制有害细菌，从而帮助治愈消化道。

6、椰子油

椰子油是一种很好的抗微生物剂，初榨椰子油是一种神奇的食物，其营养成分与母乳相似。除了杀死肠道病原体和提供能量提升外，它还有助于治愈你的肠道。

使用椰子油烹饪可防止先前感染的再次发生，并延缓新感染的进展。

　　

椰子油是健康的饱和脂肪酸优质来源，如硬脂酸和月桂酸，大量的胆碱，以及少量的维生素E、维生素K和铁。它具有强大的抗氧化、抗菌和代谢特性，可以自然修复肠道。

7、姜茶

生姜是一种古老的药物，中医用于治疗消化问题。它可以放松和舒缓肠道肌肉，从而缓解痉挛和胀气的症状。

生姜通过加速食物从胃到小肠的运动来刺激消化。它还有助于改善唾液、胆汁和胃酶的产生，这些酶有助于你的消化过程。

8、小麦草汁

　　

小麦草汁具有抗炎特性，小麦草富含植物营养素，并具有高碱化特性，有助于治愈和滋养肠道。

小麦草含有高水平的叶绿素（使水果和蔬菜呈现绿色的色素），可作为天然除臭剂，减少口臭和体臭等消化问题的常见副作用。

小麦草也是一种强大的解毒剂，具有镁含量和高碱化特性。

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10大“健康食品”公布，鸡蛋入榜，医生建议：为了健康要多吃一点

第1种：西兰花

西兰花作为十字花科类的蔬菜，西兰花中含有丰富的维生素C，营养价值高，热量极低，当作减肥餐来吃，能够提高机体新陈代谢能力加速脂肪的燃烧和消耗，塑造好身材。

西兰花中含有一种对人体非常重要的位置，就是叶酸，营养学家指出，每天适当的吃一点西兰花的人，能够有效调理肠胃健康，润肠通便，改善便秘问题，对提高自身免疫力和抵抗能力也有很好的作用。

　　

第2种：鸡蛋

鸡蛋作为家中必不可少的重要食材，鸡蛋的营养价值甚至比肉还要高，无论是蒸鸡蛋，煮鸡蛋鸡蛋汤还是炒鸡蛋，都非常美味可口，鸡蛋作为常见的健康食品，成年人每天吃1~2个鸡蛋，既能满足一天对蛋白质的需求，多吃鸡蛋还能起到健脑益智的效果，提高肝脏再生的功能，修复受损的肝脏组织，保护肝脏健康。

第3种：鱼肉

鱼肉作为常见的食品，鱼肉中含有丰富的DHA，这种物质，能够促进血液的流动，防止血液凝固，还能提高大脑组织和神经的兴奋性，对缓解精神高度紧张和实力下降有较好的调理效果。

多吃鱼肉能够保护肝脏健康，达到清肝明目的效果，缓解眼部疲劳，熬夜的人多吃鱼肉才能有效防止失眠，多梦的`症状出现，更好的修复受损的组织神经和组织细胞，鱼肉的营养价值高，热量极低，多吃也不会发胖。

　　

第4种：大蒜

大蒜是日常生活中非常常见的调味品，作为厨房中的常客，无论是炒菜做饭还是烹饪海鲜类食品时，总能看到大蒜的身影，北方人也一直有着饺子配蒜，越吃越香的口头禅。

大蒜具有排毒解毒的功效，其中含有的辣素和大蒜素杀菌能力可达青霉素的1/10，多吃大蒜能够有效预防伤口感染，降低细菌和真菌的入侵，预防流感和真菌性病毒的传播。

大蒜中含有的大蒜素与铅元素结合后，会形成无毒的化合物，能够有效降低自身换铅元素中毒的风险，还能促进全身的血液流动，加速血管中胆固醇和甘油三酯的排除，有效预防血栓和动脉血管粥样硬化的发生，对降低自身患心血管疾病的几率有很好的调理效果，是天然健康的食品。

　　

第5种：豆腐

豆腐作为常见的豆制品，属于老少皆宜的食品，豆腐具有生机，止咳清肠润便的效果，豆腐中含有丰富的优质蛋白质和大豆卵磷脂，这两种物质有利于血管，神经和大脑组织的发育有效增强机体免疫力。

长期饮酒者，每次饮酒后吃一块豆腐还能达到解酒的效果，减轻肝脏的负担，豆腐中含有的铁元素和植物性类黄酮物质还能有效，但除面部的色斑，改善更年期症状，延缓衰老，抑制肿瘤细胞的生长，强化骨关节健康。

　　

第6种：食醋

食醋作为常见的调味品，具有健脾开胃的效果，能够有效缓解消化不良，食欲不振，恶心呕吐等症状，适当的食用一点食醋，还能增进食欲，有效降低肠道感染的风险。

食醋中含有的多种酸性物质能够有效抑制肠道内致病菌的生长，对降低自身患肠炎和胃肠道溃疡的几率，也有明显的调理效果，食醋能够有效改善跌打损伤导致的瘀血肿痛，对缓解痛经等腹部疼痛也有很好的消散作用。

　　

第7种：西红柿

西红柿又被称为番茄，西红柿中含有丰富的维生素，C多吃西红柿能够提高自身免疫力，抵御细菌病毒的入侵，保护身体健康。

西红柿中还有较多的抗氧自由基，这种物质能够有效减少皮下黑色素的残留，保护肌肤健康，美容养颜，西红柿中含有的多种氧化物才能有效修复受损的皮肤组织，爱美的女性不妨每天坚持吃一个西红柿。

西红柿属于高营养价值低热量的食物，深受众多减肥人士的欢迎，将西红柿当做主食来吃，能够增强饱腹感，减少热量的摄入，更好的达到减肥瘦身的效果。

　　

第8种：牛奶

牛奶作为常见的饮品，牛奶中含有丰富的优质蛋白质和钙元素，多喝牛奶能够为身体补钙，预防骨质疏松和骨关节疾病，提高自身免疫力和抵抗能力，强化骨骼健康治疗，腰腿酸痛等症。

牛奶是营养学家眼中公认的滋补制品，属于人体的“白色血液”，多喝牛奶对健康有好处，不妨尝试一下。

　　

第9种：玉米

玉米作为常见的粗粮食物，玉米中含有丰富的膳食纤维，吃玉米能够起到润肠通便的效果，有效调理胃肠道健康，加速粪便的排出，改善便秘问题。

玉米的全身都是宝，玉米的果实可以供人食用，玉米须还能用来泡水喝，能够起到清热降火，清肺利咽的效果缓解体内火气的堆积，维持身体健康。

第10种：木耳

黑木耳中含有丰富的膳食纤维，多吃黑木耳能够提高肠胃蠕动和消化的功能，有效排出堆积在身体中的毒素和垃圾，黑木耳还能将残留在血管中的杂质，尽快排出体外，清理血管健康保护血管功能。

　　

吃黑木耳前需要提前浸泡，需要注意的是黑木耳的浸泡时间最好不要超过4小时，否则会生成较多的黄曲霉素，影响健康也会损伤肝脏的正常功能。