节后如何饮食清理体内毒素

最好多喝粥和汤，蔬菜可以做成粥，这样不仅能补充纤维素，而且利于排毒。

节后如何饮食清理体内毒素1

在所有年后综合征中，肠胃问题是人们最大的困扰。一方面大鱼大肉、开怀畅饮，让肠胃大受刺激。另一方面晚睡晚起、饮食不规律，让肠胃饱经摧残，使很多人在年后出现各种肠胃问题，如消化不良、肚胀恶心、神经性厌食等。营养学家提醒大家，春节后人们首先要调养肠胃，通过饮食让身体尽快恢复状态。

节后最好多喝粥和汤，蔬菜可以做成粥，这样不仅能补充纤维素，而且利于排毒。

节后食谱

主食：粗粮和蔬菜调养肠胃营养专家建议，节后几天要减少米、面、糖果、甜糕点的摄入量，主食最好以粗粮为主，如玉米、燕麦、小米、豆类等，同时吃些深色或绿色的蔬菜，并多喝粥和汤。

蔬菜最好生食或做成蔬菜粥和汤，这样不仅能补充身体所需的纤维素，而且利于排毒，让紊乱的胃肠得到休息、调整。

配食：新鲜水果促进消化要想调整失衡的消化功能，人们可以在年后有选择地多吃水果。如饭后1小时喝橙汁和木瓜汁，可调整消化机能;吃苹果和香蕉可促进消化。

补充：多喝白开水大量饮用啤酒、软饮料、咖啡、合成果汁等，使很多人不记得喝水。过年期间，脂肪摄入量过高，肠胃肝脏负担过重，因此营养专家建议大家在年后几天强迫自己多喝白开水或绿茶。这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒精对肝脏的危害。

1、来碗养胃粥

春节阖家团聚，难免举杯相贺，开怀畅饮，而酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。建议：喝完酒后的几天最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。

2、远离辣和咸

节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的.诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，还会伤肠胃。建议：最好每人每日将食盐量控制在5克，节日吃得咸了，节后尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。

3、粗粮唱主角

节日里，腊肉炒饭、香奶馒头、油炸糕……这些主食过于精细，而且添加了油、盐、糖，吃多了很容易让人发胖，还可能引起便秘等消化问题。建议：春节过后，不少人感觉肚子里很饱，不想吃主食，其实，节后主食更不能少，最好以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。

4、蔬菜顿顿有

鸡鸭鱼肉向来是节日餐桌上的主角，殊不知，吃起来“肥香油腻”的菜肴，会增加肠胃的负担。建议：吃完了“肥腻”的节日餐，不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。

5、每日吃水果

薯片、爆米花、各色糖果都是春节很多家庭必备的“年货”。在看电视、休闲聊天时，人们会不知不觉吃下很多零食。建议：零食要零吃，不能替代正餐，最好用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替糖果，帮助补充微量营养素。还要多吃新鲜水果，节日过后，每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。

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体内毒素对健康的危害

人体摄入体内的食物被吸收消化之后，营养成分被吸收殆尽，然后食物中的残渣进入直肠，便能够通过粪便排出体外。

但是，由于人体的一些不规律的饮食和生活习惯所致，往往会使得体内的这些毒素堆积从而产生发酵，产生的毒气发散到身体的五脏六腑，不仅严重阻碍了气血的正常运行，同时还会造成人体器官的衰竭。

当这些毒素进入体内之后，会被肝脏重新吸收，影响局部的病变。如果这些毒素进入肾脏器官中，会严重损坏肾脏健康，是造成肾亏的主要原因，因而是让人面临生命危险的罪魁祸首!

除此之外，在体内积存的这些毒素影响下，人们常常会感到身体疲乏无力，脸色暗沉且有黑斑，并且还会导致内分泌严重失调，是致使人体提前衰老的主要原因。

3个动作巧排体内垃圾

1、按摩腰部

通过按摩腰部达到促进肠胃蠕动的方法，能有效的辅助人体进行排泄，从而将体内的垃圾快速排出体外。

在按摩腰部的时候只需将手掌轻轻的放在腰上，然后有规律的前后不停的进行按摩或者是用手掌交替的拍打腰部，只要当腰部感到有热度的时候便可以了。

记住手掌按摩的力度不能过重，不然还会起到反作用。

在通过手掌按摩腰部的时候，能将体内的毒素推拿到身体的淋巴结上，最后体内的这些毒素便能通过尿液排出体外。

同时，还为了起到润肤的效果，我们在用手掌按摩腰部的时候，还可以在手上涂上精油，在摩擦腰部的时候，精油中的美肤因子能通过皮肤组织进入皮肤表层，从而达到滋养皮肤的效果。

2、深呼吸排毒

通过深呼吸来达到排毒的方法是很方便快捷的方法，没事的时候不妨多做做深呼吸。心中摒弃一切杂念。

然后将所有的心思集中在身体上，然后腹部放松，用鼻子深深的吸一口气，你会神奇的发现竟然会有一股气流缓缓的进去身体，腹部也随之慢慢的鼓起来。然后身体放松，用嘴巴慢慢的进行吐气。

在通过进行吸入氧气的时候，可以帮组身体进行缓解放松，并且在潜意识中帮助身体激发排泄的信号，对于排毒起到良好的辅助作用，在深呼吸的时候能更多的吸进氧气，这是细胞代谢所需的重要物质。

同时，还能有效的呼出二氧化碳，是人体健康气息排吸的主要手段，同时深呼吸也是消除紧张，缓解压力行之有效的方式之一。

在选择用深呼吸来达到排毒目的的人们要注意一件事情，就是当天气有雾霾现象产生的时候，千万不要进行深呼吸，这样会将空气中弥漫的有毒颗粒吸入肺部中，危害肺部健康。

3、快走排毒法

走路是我们每天都在做的事情，殊不知简单的走路竟然会有排毒的神奇功效吧!没错!我们只需快走，便能轻松起到排毒的养生效果，是不是很神奇?

只需在进行走路运动的时候，加快走路的速度，然后尽可能的摆动和舒展自己的手臂，来回甩动，这是最简单又有效的排毒方法。

同时在进行手臂摇晃的时候，还能带动手臂肌肉的运动，起到减脂肪的美丽塑身效果。

对于一些上班族而言，每天8个小时的工作时间，整天坐在电脑面前，别提去健身房进行运动了，就连普通的日常锻炼都很少有。

经常不锻炼会使得身体的新陈代谢减缓，自身的机体排毒能力减弱，并且身体中的营养物质会慢慢的转变成“垃圾”，从而很容易造成便秘等疾病的产生。因此，对于这群长时间缺乏锻炼的人来说，通过快走来起到排毒养生的目的，简直是美事一桩!

减少毒素堆积的'注意细则

1、健康的生活方式

其实，体内的很多毒素都是由于不当的生活习惯所导致，因此养成一个健康的习惯对于减少体内毒素累积有很好的辅助效果。

其中最简单快速的排毒方法便是通过多喝水来达到，在水流流进体内的过程中，会加速体内新陈代谢，从而利于排毒。

2、定期运动

运动是进行排毒的最直接有效的途径，进行运动可以有效的改善身体的新陈代谢，尤其是血糖的代谢，可以有效的减少糖尿病人服用降糖药的摄入量，对于维持身体血管的弹性也有很好的辅助作用。

其次，多吃一些瓜果蔬菜，比如胡萝卜、苹果、香蕉，这些都是天然不刺激的排毒美食，能很好的促进肠道的蠕动，利于排毒。

每个人都希望自己能拥有健康的身体和美丽的容颜，也为此不断付出努力，然而却总是效果甚微。身体内有毒素对人体的危害是巨大的，是影响人体健康和容颜衰老的无形“杀手”。因此，只有及时的将这些垃圾排出，才能起到健康的养生效果。