豆瓣菜给你好身材是素食

肺调养、减肥、清热解毒等等。

豆瓣菜给你好身材是素食1

菜系及功效：肺调养食谱 减肥菜谱 清热解毒食谱

口味：咸鲜味 工艺：煮

罗汉果莲藕西洋菜汤的'制作材料：

主料：豆瓣菜100克,罗汉果30克,莲藕150克

辅料：山药(干)20克

调料：盐3克,味精2克

教您罗汉果莲藕西洋菜汤怎么做，如何做罗汉果莲藕西洋菜汤才好吃

1. 西洋菜（豆瓣菜）只取嫩叶心，洗净；

2. 罗汉果拍碎，用纱布包好，放入清水中熬15分钟；

3. 淮山（山药）和老藕分别去皮，洗净切片；

4. 浸稀盐水5分钟后捞起放入汤汁中；

5. 把熬过罗汉果的汤汁倒入小锅中(包括老藕)，放入淮山，一起熬煮20分钟；

6. 然后再放入西洋菜心，盐和味精煮开即可。

小帖士-健康提示：

此汤具有润肠消滞的作用，不含脂肪，可以轻身耐饥。

小帖士-食物相克：

山药(干)：山药恶甘遂、大戟，不可与碱性药物同服。

小编寄言：以上是小编为大家介绍的罗汉果莲藕西洋菜汤的做法，赶紧行动吧！很快你就会拥有好身材哦！减肥已经不是什么难事啦！！

豆瓣菜给你好身材是素食2

豆瓣菜的做法

豆瓣菜在我们日常生活中大多数都被用来烹饪，还可以用来做汤等都是非常美味的做法，首先小编来跟大家介绍一种蒜香豆瓣菜的做法。

可以从市场上购买回来一些新鲜的豆瓣菜，回来之后将它择洗干净，放入淡盐水中浸泡半个小时左右，然后再捞出来控水清洗干净。

准备一些大蒜剥皮之后切成蒜末状，往锅中倒入适量的食用油，等油加热之后首先把蒜末放进去爆香，然后把豆瓣菜放进去再翻炒一段时间过后加入一些食用盐，鸡精，酱油和蚝油，等再次搅拌均匀调味就可以出锅了。

豆瓣菜用来做汤也是一种非常美味的使用方法，尤其是它还可以起到清热解毒，化痰止咳等功效。首先我们准备一些新鲜的豆瓣菜，将它清洗干净之后放入淡盐水中浸泡一段时间，

然后再捞出来清洗一遍，在准备一些鱼丸清洗干净，我们往沙锅中倒入适量的清水，用大火煮开之后，首先把鱼丸放进去，然后再把豆瓣菜放进去，倒入适量的食用油，

用大火烧开之后我们再往里面加入一些鸡粉和食用盐，再次用大火煮开之后就可以盛入碗中，这样一道非常美味的豆瓣菜鱼丸汤就做好了，作为一种汤类食品非常适合我们平时生活在家中使用。

素炒豆瓣菜的做法

豆瓣菜又可以叫做西洋菜，是我们日常生活中比较熟悉的一种蔬菜类型食物，因为其吃起来比较鲜嫩，口感清淡而且营养价值丰富，受到很多消费者的青睐，它还可以起到提高身体免疫力等功效，他的做法也是有很多种的，今天小编来跟大家介绍一种素炒豆瓣菜的做法。

素炒豆瓣菜的做法

素炒豆瓣菜相比较其他的做法来说，吃起来比较清淡，非常适合一些刚刚添加辅食的宝宝，还有一些怀孕期间的女性，这样会避免了一些高油腻高油脂食物的摄入，在减肥期间的人们是一些还可以预防过多热量的摄入等。

首先我们准备一些新鲜的豆瓣菜，将它清洗干净之后放入淡盐水中浸泡一段时间，这样可以将上面的一些细菌彻底清洗干净，然后再准备一些大蒜，剥好之后切成碎末状。

我们往锅中倒入适量的食用油，等油加热到五成熟之后把蒜末放进去爆香，然后再把豆瓣菜放进去均匀的翻炒一段时间，再倒入一些酱油，鸡精和食用盐，起到调味的效果就可以了。

在日常生活中我们就可以做一道素炒豆瓣菜来使用，它富含的营养价值非常丰富，而且吃起来口感比较鲜嫩，素炒豆瓣菜作为一种比较简单的做法，适用人群也比较广泛，尤其是对于一些老年人和青少年时期的`儿童。

比如说其中富含一些优质的蛋白矿物质元素，还有一些维生素等，可以补充我们身体所需要的一些营养物质，还可以起到清热解毒，化痰止咳等功效，作为一种寒凉性的蔬菜，非常适合体质偏热的人群使用。

凉拌豆瓣菜的做法

豆瓣菜作为一种原产于欧洲地区的食物，在中国的一些南方地区，种植非常广泛，由于其口感吃起来鲜嫩可口，而且营养价值丰富，受到很多人的喜欢，他作为一种蔬菜类型的食物做法也是有很多种的，比如说可以用来烹饪，今天小编来跟大家介绍一种凉拌豆瓣菜的做法。

凉拌豆瓣菜的做法

凉拌豆瓣菜作为豆瓣菜中一种比较清淡的食物方法，非常适合刚刚添加辅食的宝宝，还有怀孕期间的女性来使用，可以补充身体所需要的一些营养物质，而且还可以起到一定的功效和作用。

我们在做凉拌豆瓣菜之前，需要从市场上购买回来一些新鲜的豆瓣菜，将他清洗干净之后把根择去，然后放入盆中加入适量的清水，再倒入一些食用盐浸泡半个小时，

这样可以将上面的一些农药化肥残留物完全去除。然后将它放入锅中进行焯水，等煮到七分熟的时候将他捞出来晾凉，然后把水分沥干放入碗中。然后再准备调味剂，在往碗中倒入一些食用盐白醋，还有一些鸡精调味，再准备一些蒜末，搅拌均匀后就可以使用了。

在日常生活中，我们尤其是在夏天就可以做一道凉拌豆瓣菜来使用，它可以起到非常好的清热解毒，利尿消肿等功效，尤其是对于一些体质偏热的人群，吃一些豆瓣菜还可以中和体质。

我们在日常生活中适当的吃一些凉拌豆瓣菜，对身体健康也是非常有帮助的，比如说它其中富含的一些矿物质元素维生素等含量非常丰富。

排骨豆瓣菜汤怎么做

我们平时生活中豆瓣菜作为一种比较熟悉的蔬菜，人们主要食用的是它的一些嫩茎叶，吃起来口感比较鲜嫩，而且营养价值丰富，可以起到非常好的清热解毒，提高身体免疫力功效，它不仅仅可以用来烹饪，还可以用来做汤，小编来跟大家介绍一下排骨豆瓣菜汤怎么做?

排骨豆瓣菜汤怎么做

我们在做排骨豆瓣菜汤之前，需要准备一些原材料，有新鲜的豆瓣菜，然后我们将豆瓣菜择洗干净之后放入盆中加入适量的清水，然后再加入一些食用盐浸泡半个小时左右的时间，这样可以将上面的一些农药化肥残留物彻底清洗干净。

我们将排骨准备好之后切成均匀的块状放入锅中进行焯水，然后将血水去除，然后在准备一些杏仁用热水将它浸泡一段时间，将皮完全去除，然后将它放入锅中添入适量的清水，

在将排骨放入锅中用大火烧开之后再转为小火慢慢的焖煮一段时间，然后我们将西洋菜放入锅中用小火焖煮，再加入一些食用盐调味就可以了，这样一道非常美味的排骨豆瓣汤就做好了。

在日常生活中适当的吃一些豆瓣菜对身体健康是非常有帮助的，比如说其中富含的一些维生素的含量非常丰富，它不仅仅可以用来烹饪，用来做汤也是一种比较美味的使用方法，

而且和排骨烹饪在一起，我们还可以摄入排骨中所富含的一些优质蛋白和矿物质元素等，豆瓣菜作为一种比较清淡类型的蔬菜，吃起来也非常可口，不会引起上火等现象。

豆瓣菜给你好身材是素食3

豆瓣菜的热量

豆瓣菜作为一种蔬菜类型的食物，人们主要食用的是他的一些嫩茎叶，可以用来烹饪，还可以用来做汤等都是非常美味的，他作为一种蔬菜热量也不会太高，根据科学研究表明每100克可使用豆瓣菜中富含的.热量仅仅为17大卡，相比较于其他的一些蔬菜来说，

它的热量还是比较低的，在减肥期间的人们适当的吃一些豆瓣菜，不仅仅可以补充身体所需要的一些营养价值，而且也不会摄入身体过多的能量，从而造成长胖。

我们每食用100克豆瓣菜所摄入身体的热量大约需要散步12分钟，就可以将它完全消耗，相比较于它的营养价值来说，我们吃一些豆瓣菜还是对身体健康非常有帮助的。

他作为一种蔬菜，其中富含的膳食纤维含量非常丰富，不仅仅不会造成长胖的现象，而且还有助于促进我们肠胃的蠕动，从而起到促进排便，预防脂肪堆积等效果。

而且其中富含的一些维生素和矿物质元素等含量非常丰富，可以补充我们身体所需要的一些营养物质。在食用豆瓣菜时，如果不想摄入过多的热量，可以选择一些清淡的做法，比如说可以用来清炒，还可以用来做汤等。

以上就是小编为大家介绍豆瓣菜的热量，可以看出豆瓣菜作为一种蔬菜类型的食物，它的热量不会太高，在日常生活中，对于减肥期间的人们也可以吃一些豆瓣菜来补充身体所需要的营养价值。