孕妇孕期必须要吃的食物——海带
孕妇都知道,在孕期不可以挑食,以保证各种微量元素的摄入,在各种微量元素中,碘是重要微量元素中的一种。
碘是甲状腺制造甲状腺素的原料,它能促进蛋白质生物的合成,促进胎儿的生长发育,如果孕妇缺碘,就会造成宝宝出现先天性智力低下、身体矮小等先天症状,即医学上所谓的“呆小病”,又称“克汀病”。
现在大家都食用碘盐来预防缺碘,但是,在这里,我告诉大家,确保安全的摄入碘的方法,就是最好从天然食物中摄取,而含碘量比较丰富的就是海产品。其中海带就是补碘的佳品。
海带,不仅富含碘,还富含铁等多种微量元素以及多种维生素和矿物质,准妈妈如果保证在孕期每周吃1-2次海带,就可以满足孕期补碘的需要。
松仁海带
下面先给各位孕妇介绍一种在孕早期适宜食用的食谱,在孕早期食用,不仅可以健体,还可以起到防止便秘、安胎的作用。这道菜叫做“松仁海带”。
首先,把松仁、水发海带用清水洗净,把海带切成丝,然后,在煲锅内放入鸡汤、松仁、海带丝,用文火慢慢炖熟。然后根据自己的口味放入适量的盐就可以了。
豆腐海带汤
下面给大家介绍一种在孕期补充碘、钙的海带食谱:豆腐海带汤
原料:
豆腐100克、海带20克、菠菜50克
材料:
盐、香油、味精、大葱、胡椒粉
做法:
首先,把豆腐切成丁,菠菜切成小段、海带切成丝。
其次,在锅内放入开水,把豆腐丁、海带丝、葱花放入锅内。等锅内的水在烧开后,放入菠菜。
然后,再煮一会,加盐、味精、胡椒粉、香油就可以了。
注意事项:
海带不仅可以炒、凉拌,还可以炖汤,但是各位准妈妈在享受美味的同时,一定要注意的是,在食用海带的时候,一定要注意安全。这是因为海带含砷量比较高,所以,在食用海带前,一定要用足够的水浸泡24小时,并且在浸泡的过程中要勤换水,浸泡24小时后拿出来晒干备用,以防止砷中毒。
因此,孕妇一定注意补充碘,在孕期多吃海产品,特别是多吃海带。建议每周都要吃。
-
芋头燕麦粥做法怎么做
芋头燕麦粥做法怎么做,芋头燕麦粥,非常适合正在减肥中的女性朋友当早餐食用,芋头和燕麦的热量都特别低,燕麦还有促进肠胃蠕动,防止便秘的作用,经常吃燕麦可以有效的对身体进行排毒,那么芋头燕麦粥做法怎么做?芋头燕麦粥做法怎么做1一、芋头燕麦粥材料:芋头、燕麦米、蜂...
-
如何保证每天摄入5g内盐
如何保证每天摄入5g内盐,食盐是食物烹饪或加工食品的主要调味品,同时,食盐能够提供人体所需要的营养素钠,那么如何保证每天摄入5g内盐?如何保证每天摄入5g内盐1控盐行为要逐步养成:1、培养清淡口味,逐渐做到量化用盐人的味觉是逐渐养成的。口味重的人需要不断强化健康...
-
梦见蚂蚁搬食物
梦见蚂蚁搬食物是什么意思1、梦见蚂蚁搬食物,预示着做梦的人的运势不好,自己一直想着这些烦恼,从而就会造成做事不顺心。2、商人梦到蚂蚁搬食物,预示着做梦的人的运势不好,生意方面不断地兴隆变的十分忙碌,自己的身体也要注意。3、上班的人梦到蚂蚁搬食物,预示着做梦...
-
7类食物有效除皱
多食富含蛋白质的食物蛋白质不仅是人体皮肤的建筑材料,也是皮下肌肉的组织成分。通过促进皮下肌肉的生长,对防止皮肤松弛,推迟衰老有很好的作用。所以,平时应多吃高蛋白质的食物,如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。值得一提的是,胶原蛋白可以使肌肤充盈,皮肤弹性...