备孕期吃什么水果比较好
苹果、柑橘、樱桃等
备孕期吃什么水果比较好1
一般情况下,备孕期间吃苹果、柑橘、樱桃等水果好,但是要适量,以免出现不良反应。具体分析如下:
1、苹果:苹果中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钾、钙、维生素A、维生素C、维生素E等营养成分,有助于补充备孕期间所需要的营养物质,增强体抗力,促进体内的新陈代谢,所以备孕期间吃苹果好。
2、柑橘:柑橘中含有蛋白质、碳水化合物、不溶性膳食纤维、钙、钾、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分,能起到安抚焦虑、降低血脂、帮助睡眠等作用,所以备孕期间吃柑橘好。
3、樱桃:樱桃营养较为丰富,含有蛋白质、碳水化合物、钙、胡萝卜素、维生素C、柠檬酸等营养成分,具有补血益肾的功效,一定程度上能缓解腰腿酸痛、脾虚泄泻等症状,所以备孕期间吃樱桃好。
此外,备孕期间需要避免过度劳累,养成良好的'作息习惯,尽量少吃生冷、油腻、辛辣、刺激的食物,还要戒烟戒酒。
备孕期间要注意营养均衡,多吃蛋白质丰富的食品,多吃维C、维生素和矿物质丰富的食品,比如要多吃瘦肉,多吃青菜,而且可以适量吃水果,水果不建议多吃,因为它含糖量太高,如果妈妈基础血糖太高,对小孩非常不利,小孩容易发育过大,甚至产生巨大儿,造成难产,尤其是肩难产等非常不好的情况。
各种水果都可以吃,没有哪种水果好哪种水果不好,只是各种水果不太一样,有的水果偏凉性,比如西瓜、梨、山竹等,这样的水果不适合体质偏弱、手脚冰凉的女性。有些水果偏暖,比如榴莲、桃子、杏等,这些水果对于体弱的女性比较实用,但是容易上火,也不宜多吃。
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TOP1:苹果
苹果是一种性质比较温和的水果,其中富含维生素,铁、锌、有机酸等营养物质,多吃苹果能降低胆固醇,清理血管,清理肠道等作用。
TOP2:香蕉
香蕉也是一种比较常见的水果,其中富含镁,钾等营养物质,被人体吸收后能有效调节体内电离平衡。
TOP3:橙子
橙子中富含多种维生素,尤其是维生素C、维生素E,多吃一些有利于怀孕后大人和孩子的'身体健康。
TOP4:猕猴桃
猕猴桃中含有多种维生素和矿物质,尤其是维生素C的含量极高,在备孕期以及孕期多吃猕猴桃不仅对皮肤有好处,还能提高胎儿的抗病能力。
TOP5:芒果
芒果清肠胃、助泌尿,其中所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富,对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。
TOP6:樱桃
樱桃富含铁元素是天然的补血佳品。樱桃的确能让人面色红润、唇色鲜亮健康。
TOP7:葡萄
葡萄中所含的营养成分也很丰富,包括钙铁、维生素C和有机酸等,女性适当吃一些对于改善血压也很有好处。温馨提示:要适量哦~
TOP8:无花果
无花果含有较多的胡萝卜素,可以在人体中转化为维生素A,保护胎宝宝的视力发育和皮肤的健康,促进胎宝宝健康成长。
TOP9:草莓
草莓营养价值高,含有多种营养物质,对备孕的好处非常大。
TOP10:柚子
柚子含分丰富的碳水化合物、胡萝卜素、钙、镁、氨基酸和钙铁等营养元素,是缓解备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。
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一、香蕉。
香蕉里含有丰富的钾元素,另外它还含有不少的叶酸,而叶酸对备孕的女性来说特别的好,可以预防胎儿畸形和先天性疾病,而香蕉也可以降低血压,对备孕的夫妻来说,多吃香蕉是个不错的选择。
二、樱桃。
樱桃里含有丰富的铁元素,对于贫血的女性来说,多吃樱桃可以补血,是天然的补血食品。
三、苹果。
苹果是一种比较平价也比较常见的水果,可以作为日常生活中常食用的水果,苹果里面富含大量的维生素,可以起到加速身体内部的新陈代谢的作用。
四、葡萄。
葡萄是一种含有大量的钙、磷、铁元素的水果,用为备孕的女性来说,可以很好的补气补血,是很适合食用的一种常见水果,另外,孕期吃葡萄对胎儿的发育也有一定的帮助。
五、猕猴桃、奇异果。
猕猴桃和奇异果中富含很多的维生素,其中以维生素C为主,可以为备孕的夫妻提供每日所需的维C。
备孕期间饮食禁忌
1、辛辣的食物:在备孕期间千万不能吃辛辣的食物,容易导致消化功能紊乱,辛辣的食物主要包括胡椒、辣椒、芥末等,
2、菠菜:有一部分的人认为菠菜里面含有大量的铁质,具有补血的功效,所以在备孕期间会大量的吃,其实菠菜里面含铁量不多,而且含有大量的草酸,草酸容易影响身体对钙的吸收,不利于胎儿的'生长和发育。
上面就是关于备孕期间的健康知识,一些饮食禁忌等,其实加强营养的,一些不好的东西先不要吃的,要以低糖低脂肪以及低胆固醇为主的食物的,多吃一些富含维生素以及叶酸的食物的,注意保持好心情以及适当运动的。
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