小孩补身体吃什么比较好

小孩补身体吃什么比较好，人在身体比较虚弱的时候需要进行食品的补充能量，食品的选择是有很多的，吃的营养很重要，下面介绍小孩补身体吃什么比较好。

小孩补身体吃什么比较好1

小孩子体虚可以吃食物、药物等补身体，但家长不能随意给孩子吃药物，需在医生指导下制定针对性的食补、药补方案，以达到滋补身体的作用。

一、食物：

1、富含营养的食物：小孩子体虚可能与先天禀赋不足或后天挑食、偏食等原因有关，日常饮食需做到营养均衡、食物多样化，保证足够蛋白质、维生素等营养物质的摄入，合理搭配肉、蛋、奶、蔬果等；

2、具有补益作用的食物：小孩子体虚时还可以在医生指导下在食物中添加枸杞、红枣、干姜、桂圆等药食同源的食物，或是适当吃韭菜、羊肉等具有温补作用的`食物，以补益肝肾、滋补血液、强健脾胃等，对改善体虚也有帮助。

二、药物：

1、气虚：小孩子体虚可能是喜欢吃冷饮、久病等，损耗脾、胃、肝、肾等脏腑的阳气，机体气虚而出现身体虚弱、面色苍白、气促、肢体无力等症状，可以在医生指导下吃补中益气丸、人参归脾丸等，以补气、健脾等；

2、血虚：小孩子因为失血过多、脾胃功能失调等，机体血液损耗且气血生化不足，会出现皮肤苍白、头晕、失眠、身体消瘦等症状，需遵医嘱吃益气养血口服液、八珍丸等药物，以滋养血液、调理气血等；

3、阴虚：小孩子存在经常熬夜、外感热邪等，导致津液损耗而出现阴虚，长期不改善时可能滋生内火，出现口干、口渴、烦躁、失眠等症状，需遵医嘱吃知柏地黄丸、杞菊地黄丸等药物，以滋补阴液、填充精气等；

4、阳虚：小孩子先天阳气不足或外界环境过于寒冷等，会导致体内阳气不足，不能温煦机体而出现手脚冰凉、怕冷、心慌、气短等症状，需在医生指导下使用右归丸、金匮肾气丸等药物，以温补阳气、补益肝肾等。

小孩子体虚时不可滥用药物，需严格遵循中医儿科医生建议进行治疗。日常还应坚持运动，可每天运动1小时左右，选择慢跑、游泳等，并注意调整作息，养成早起早睡、适当午睡的习惯，以保证充足睡眠，有利于改善体虚症状。

1、骨头汤，对于小孩子来说,经常喝一些骨头汤可以很好的补益身体,特别能补钙。当孩子煮骨头汤时,一定要选择猪大骨,然后在里面放上玉米、胡萝卜或海带等食物,这样可以更好地增加骨头汤的营养,同时还能促进营养物质的吸收。

2、鱼汤也就是用各种鲜鱼做成的鱼汤,它的营养价值非常高,不但能很好的补脑,还能增强孩子的智力和记忆力,让孩子变得更聪明,同时对身体也有好处。孩子若要补充身体,最好是多喝一些鱼汤,尽量选择鲫鱼,鲫鱼做汤更好,营养也很丰富。

3、银耳红枣汤准备适量的银耳、红枣和冰糖,先用温水将银耳泡软,然后处理干净并撕成小块,红枣需要撕掉。把两个都放在锅里,加入适量的水,大火煮沸后用小火慢炖,直到银耳和红枣煮熟,最后把冰糖放进去溶化,调匀,就可以出锅了。这汤味道不错,比较适合晚上出虚汗的孩子喝。

4、瘦肉，小孩子补身体还能吃点瘦肉,里面有很多蛋白质和铁元素,可以搭配任何一种蔬菜。小孩子如果有贫血的症状,家长一定要让他们多吃一些瘦肉,最好能和蔬菜一起吃,保证营养均衡,补益身体效果更好。

5、虾不仅补钙效果好,还能补充人体所需的多种微量元素及维生素,能有效促进孩子骨骼健康,促进骨骼健康。所以小孩子想要补身体,必须适当吃虾,清蒸和水煮虾是保养性最好的,建议烹调时要两种方法。

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茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等食物具有健补脾胃的功效，因此患有脾胃虚弱、消化不良的老人，建议服用，而秋天来临时，许多人会出现口干舌燥等症状，这时候就应该服用银耳、百合等补气的食品。

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百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。百合与粳米煮粥，对中老年人及病后身体虚弱而有心烦失眠、低热易怒者尤为适宜。另外在百合粥内加入银耳，有较强的滋阴润肺之用；加入绿豆，可加强清热解毒之效。由于百合营养丰富，常用来作为作强身健体的滋补食品，增强免疫功能。百合的滋补作用可与人参媲美。

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莲子有很好的滋补作用，秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着。

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栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用。但需要注意的`是，栗子较甜，糖尿病患者忌食。而且栗子吃多了会滞腻和引起消化不良，因而婴幼儿、脾胃虚弱、患有慢性胃肠道疾病的人群最好少吃。

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羊肉肉质要细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇含量少，是秋冬季防寒温补的美味，可收到进补和防寒的双重效果。但需注意的是，羊肉毕竟性偏温热，并非人人皆宜。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。

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芝麻有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。但芝麻并不适合任何人食用，对于一些患有发炎病症，比如牙痛、肠胃炎或腹泻的人不适合多吃。

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鳝鱼肉味甘美、营养丰富，除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外，还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。而这些营养成分的比例，正是人体每日所需要量的最佳比例。

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花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

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香梨鲜嫩多汁，还含有丰富的维生素、钙、磷、铁、碘等微量元素，在秋天，每天坚持食用一到两个香梨，可缓解秋天干燥，亦能生津润肺。需要注意的是，由于香梨性寒，市民们万不可吃多。另外，不同的梨子其性寒程度是不一样的，因此，市民在购买梨子时，最好选购鸭梨、香梨、贡梨等寒性较低的梨子。

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山药性温和，不寒不燥，易吸收，各种体质的人都可接受。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，十分利于脾胃消化吸收。并且，山药中海含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，可阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病。

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大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。