小孩子吃什么对身体好
小孩子吃什么对身体好,小孩子的饮食对他们的生长发育是非常重要的,孩子通过饮食可以摄入各种各样的营养,对于孩子的骨骼以及肌肉发育都会有着比较好的作用。尤其是孩子在生长的这段期间,下面说说小孩子吃什么对身体好。
小孩子吃什么对身体好1
一、孩子吃什么好
1、苹果:孩子在日常生活中应该多吃一点苹果,苹果能够帮助身体生津止渴,同时还可以润肺健脾。并且苹果里面所含有的维生素是极为丰富的,能够有效的促进肠胃蠕动,对于调节孩子肠胃有着很好的效果。另外还能够有效的帮助治疗便秘,促进消化,在一定程度上还能够预防缺铁性贫血。
2、橙子:橙子里面所含有的维生素含量是特别多的,里面含有丰富的膳食纤维。这样能够有效的增加宝宝的抵抗力,对于宝宝的肠胃蠕动也有着比较好的促进功效。尤其是喝奶粉的孩子,适当的`吃一点橙子能够有效的预防孩子出现便秘。
3、全麦食品:全麦食品里面含有的微量元素是极为丰富的,尤其是铁元素和镁元素。这些微量元素对于孩子的生长发育有着非常好的效果,对于孩子的大脑方面有着很好的保健功效。
4、杏仁:平常可以适当的每天让孩子吃几颗杏仁。杏仁里面所含有的微量元素和维生素e是极丰富的。通过吃杏仁还能够在一定程度上补充铁元素和钙元素。
二、孩子吃什么促进发育
1、补充钙物质:如果想要促进孩子的发育,那么平时在饮食方面上就要多给孩子吃一些含有钙物质的食物。通过摄入钙物质能够有效的促进孩子骨骼的生长,可以选择平时让孩子吃一些海产品。
2、保证充足的睡眠:孩子的生长激素在大多数情况下都是在睡眠中分泌的,所以平时一定要保证孩子有足够的睡眠时间,最好可以在晚上8点之前就睡觉。
平时要让孩子多吃一点苹果,能够生津止渴,还可以促进肠胃蠕动,肠子里面所含有的维生素是很丰富的,而且还有膳食纤维,对于孩子有着很好的促消化作用。另外还可以适当的让孩子吃一些全麦食品,也可以每天吃几颗杏仁。
小孩子吃什么对身体好2
给娃吃这几种食物,不但孩子喜欢,对身体好处多多!
一、在食物的颜色上下功夫。
在给孩子制作食物时,妈妈可以从颜色上下点功夫,比如给他制作几个彩色的小馒头,在孩子的早餐鸡蛋里放两个彩色的巧克力豆,把鸡蛋变成小花猪等等。通过颜色和造型的改变来吸引孩子,就会让孩子成为一个从心里就喜欢吃的吃货。
其实,有时候,孩子的确会出现视觉疲劳,每天就只吃一样,让孩子觉得没食欲。有人说,就是饿着。的确,时代不同了,大街上食物诱惑那么多,就算家长再心狠,也不可能真让孩子成为我们那年代的缺吃少穿的孩子。
所以,还是建议父母在食物本身上下功夫,好好给孩子做一顿像样的饭菜。
二、给孩子多吃清淡的食物
孩子为什么会挑食?很大程度上,是因为他们吃惯了外面口味比较重的食物。再回头让他们吃清淡的食物还真不太可能。同样的道理用在成人身上都是一样的效果,又何况是孩子呢。
所以,给孩子多吃新鲜清淡的水果和蔬菜,可以补充维生素。也可以多给孩子吃核桃。营养价值很高,还含有非常丰富的蛋白和维生素,甚至是钙铁。
三、孩子吃孩子喜欢甜味食物
这里说的甜食,可不是吃糖,喝饮料,而是吃口感好的食物。比如板栗。不到营养丰富,还有健脾胃的功效,所以,说板栗可以治疗孩子挑食的'坏毛病,一点错没有。但是,再好的东西也别多吃,一天吃个三四粒即可。
四、可以多吃贝类海鲜产品
多吃贝壳食物也可以改变孩子挑食的坏习惯。但是,如果咱们孩子本身存在过敏的情况,那还是算了吧。
五、父母以身作则。
有些孩子的父母自己就有挑食的习惯,如果不改,孩子一定会模仿个八九不离十。只有学会科学的方法,合理搭配膳食,才会让孩子爱生吃饭。推荐这套辅食书籍,丰富营养的食谱,让你也能轻易的做出美味的营养食谱。
小孩子吃什么对身体好3
适合发烧孩子的食谱
一、米汤
做法:将大米煮烂后去渣即得米汤,可以配合宝宝的口味加入少许白糖调味。
功效:米汤中水分充足,且含有大量的烟酸、维生素B1、维生素B2和磷、铁等无机盐,还有一定的碳水化合物及脂肪等营养素。米汤性味甘平,有益气、养阴、润燥的功能,经常喝米汤对孩子的健康和发育有益,有助于消化和对脂肪的吸收,更利于发热宝宝的肠胃吸收。
二、牛奶米汤
做法:只需将米略洗,加入清水煲烂,滤去米渣,加入牛奶调匀即可。
功效:米汤含丰富的碳水化合物,可提供充足水分及热量,容易被肠胃消化,而且米汤的碳水化合物,可使牛奶中的酪蛋白不易消化分子变成易于消化及吸收的分子。
三、西瓜汁
做法:新鲜的西瓜,去籽取瓤,榨汁,代茶频服。
功效:如发烧时不伴有其他症状,可以吃少量冰西瓜汁之类的冷饮,帮助降温、利尿。
四、 绿豆汤
做法:将绿豆煮烂,取其绿豆汤,也可根据宝宝的口味加入适量冰糖。
功效:绿豆属良性,含丰富的蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2 等多种营养元素,有清热解毒的'作用。绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质,对小孩子的生理代谢活动具有重要的促进作用。
五、鸡蛋羹
做法:取1-2个鸡蛋打匀,可放入适量黑芝麻,加适量温水蒸熟即可。
功效:鸡蛋中富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸,可以增强皮肤的润滑作用,保护皮肤的微酸性,以防细菌感染;此外,鸡蛋清还具有清热解毒作用;而黑芝麻富含钙质、油脂与食物纤维素,可促进发烧的小孩子肠蠕动,有润肠通便的功效,在鸡蛋羹中加入适量黑芝麻是非常适合小孩子食用的美味食品。
六、冬瓜开洋汤
做法:把冬瓜洗净后切成块;炒锅加水烧热,放入开洋煮开后倒入冬瓜,放盐、油煮熟后即可。
功效:开洋含钙量丰富。清淡的口味、细软的食物、易于消化吸收。
七、生姜红糖粥
做法:准备生姜3片、红糖12克、粳米50克。将米加水煮粥,将生姜、红糖加入到滚粥中,热服。
功效:有发汗祛风寒作用。
-
适合男性吃的食物有哪些
1、南瓜籽南瓜子与前列腺南瓜籽中的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀,同时还有预防前列腺癌的作用。2、蜂王浆蜂王浆与关节炎英国科学家对200名关节炎患者进行研究后得出一个结论,每天服用一次蜂王浆的关节炎患者,有一半疼痛减轻,有17%的关节灵活度得到了改善。这...
-
饮食中的超级解毒食物
解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜。这些是功效显著且最为廉价的解毒食物。木耳因生长在背阴潮湿的环境中,中医认为有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液中的热毒。此外,木耳、猪血因具有很强的滑肠作用,经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性...
-
如何才能彻底清除蔬菜上的农药残留
如何才能彻底清除蔬菜上的农药残留,我们在食用蔬菜和水果的时候,如果没有把蔬菜和水果上面残留的农药去除干净,这些农药进入我们的身体之后,积累到一定数量后会严重地影响身体健康,那么如何才能彻底清除蔬菜上的农药残留?如何才能彻底清除蔬菜上的农药残留11、使用流...
-
宝宝轮状病毒吃什么食物好
马齿苋粥材料:粳米、新鲜马齿苋。做法:把马齿苋洗净后晾干剁碎,粳米洗干净加水煮粥,煮熟后加入马齿苋煮5分钟食用。可以加盐调味,但是尽量清淡一些,粥也煮稀一些,这样可以帮助孩子补充水分。丝瓜叶粥材料:粳米、新鲜丝瓜叶、盐。做法:洗净丝瓜叶后剁碎备用,粳米加水煮粥,...