走路对身体有什么坏处吗

走路对身体有什么坏处吗，走路几乎是每个人一生的必修课，从我们牙牙学语步履蹒跚开始学会走路，每天便没有停止过。现在的很多人也把走路当成一种锻炼，可以对自己的健康起到一定的帮助作用。那么走路对身体有什么坏处吗？

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1、四肢无力

运动之后出现疲劳感是正常的现象，一般休息一刻钟的时间就可以恢复正常的体力。但如果出现四肢无力，且好几天都无法恢复正常的体力，则是过度运动的表现。

因为过度走路使自身的脾受到损害，同时四肢的肌肉也会出现受损的.现象。

2、关节疼痛

年纪较大的人群会将关节疼痛归结于风湿病，其实这与过度走路有较大的关联。

因为过度走路会使腿部的韧带处于绷紧的状态，易使韧带拉伤，从而导致关节疼痛。

3、肌肉酸痛

多数人在进行走路运动时是没有时间规律的，导致一会长时间运动，一会休息，这易腿部肌肉出现酸痛。

一般正常的运动后出现腿部酸痛是正常的现象，只要休息两天左右即可恢复正常，如果几天过去还是酸痛则明显是过度走路造成的。因为过度走路导致肌肉软组织受到损害，所以会出现肌肉酸痛的现象。

4、头痛心慌

正常步行是不会出现头痛心慌的症状，只有过度步行才会出现这种症状，这时应该立即停止步行，进行休息，最好去医院对脑部进行检查。

适当步行对身体益处多

心血管步行能增强心脏功能，使心脏跳动得慢而有力;增强血管弹性，对调节血压有一定的辅助作用;加速人体血液循环，减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚积以及血凝块的形成，降低心肌梗死的发病率。

骨骼肌肉适度步行能增强肌肉力量，强健下肢筋骨;运动引起关节压力变化，能促进关节软骨滑液的分泌，提高关节灵活性，预防和延缓退化性关节炎，保持关节健康。

体重控制步行能消耗身体多余的热量，提高身体的新陈代谢水平，减少人体脂肪的积聚，保持身体适宜的体重。另外，步行在提高身体免疫力、减少疾病、预防和辅助治疗慢性病方面均有一定的作用。

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走路姿势的误区

一、内八字走路

看日剧里很多日本mm都是八字腿走路，虽然看上去挺可爱的，但是真的对腿型很不好，会导致小腿外翻，膝盖内旋，会从成X型腿。

二、外八字走路

外八字走路总有种大佬的气质哈哈，走久了会使膝盖向外、腿型也会变丑，甚至变成O型腿。

三、踮脚尖走路

还有些宝宝喜欢踮着脚尖走路，这样感觉自己比较轻盈，但是这样走路把所有的力都作用在脚尖上。会使膝盖由于脚尖使力的关系而太用力于腿肚上，不仅伤膝盖，还很轻易长出萝卜腿。

四、抬腿走路

这种是全脚掌一起落地，走的时后身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来，走起路来特别费力。大腿用力比较多，大腿比较粗。

正确的走路姿势

1、脚后跟先着地

很多人走路习惯用脚掌部分先着地，然后再落到脚跟处。其实这样的方法是不科学的。正确的`做法应该是：脚跟先着地，再将重心移到脚尖，让前脚掌着地。

2、脚尖迈向正前方

走路时尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不要迈内八字或外八字。平时多训练按照道路的直线走。

3、膝盖伸直

走路时上身稍微向前倾斜，后腿蹬，用大腿带动小腿。注意前腿膝盖要伸直，能有效保护膝盖。

4、腹式呼吸

走路时如果用嘴呼吸或者胸腔呼吸，会觉得人很疲惫，需要从腹部开始用鼻子呼吸， 这样不仅中气足，还会改善口呼吸造成的嘴巴变形。

5、选一双合适的鞋

运动鞋就先不说了，走路不舒服主要集中在高跟鞋群体，那怎么挑合适的高跟鞋呢? 不要选鞋跟太高或太细的，以粗跟鞋为主能帮身体分散压力，如果不知道怎么选就挑，舞者都会穿的鞋子，跟着买总不会错。

6、大腿带动小腿以往外踢

就是屁股和大腿发力的方式走路同时脚后跟先落地，然后是脚的外侧面落地.喝脚的后半部分是接触地的，脚趾抓地。收紧核心，挺胸抬头。

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走路对身体的六大益处

1、降血糖生活中高血糖的人是越来越多人，如果不将血糖控制住，对健康将会造成很大的危害。而走路就有很好的降糖作用。有研究发现，如果可以每天坚持走路30分钟，可以有效的防止血糖上升，使血糖保持在相对平稳的状态，从而预防各种并发症的出现。

2、降血压除了高血糖，高血压也是许多人面临的严重问题。特别是越来越多的年轻人，由于不良的生活习惯，年纪轻轻就需要靠吃药来控制血压了。而经常走路，可以促进身体的血液循环，还有降脂、减肥的作用，对控制血压也有很好的帮助。每天坚持走半小时，可以预防心脑血管问题的发生。

3、防止骨质疏松走路一般都会在户外进行，在户外走路，不仅可以锻炼身体，还可以接受阳光的照射，可以帮助身体补充维生素D。走路时，身体的关节、肌肉也都能得到锻炼，使身体保持年轻的状态。因此，每天坚持走路，可以帮助我们防止骨质疏松、延缓关节的老化。

4、健脑随着年龄的增大，身体的各项机能都在退化，大脑也不例外。当大脑开始老化，记忆力也会逐渐衰退，各种反应也都开始变缓，也出现注意力不集中的现象，不少人还会出现老年痴呆，严重影响生活质量。而每天坚持走路，有健脑的作用，可以维持大脑的认知水平，延缓大脑衰老。

5、改善肠胃功能现代人每天坐在电脑前的时间越来越长，而运动时间却越来越少。长期不运动，很容易影响肠胃功能，导致肠胃蠕动越来越快，影响到食物的`消化与吸收。如果可以坚持每天走路，可促进肠胃蠕动，改善肠胃的功能，预防出现肠胃方面的病变。

6、缓解压力不少人在生活中都承受着生活、工作的双重压力，而走路可以使情绪更轻松。走路时，身体分泌的物质可以使人觉得快乐，走路完，心情地得十分的轻松，可以帮助缓解压力，预防焦虑、抑郁等不良情绪的发生。