什么食物可以美容养颜

有西红柿，冬瓜，南瓜等等。

什么食物可以美容养颜1

一、西红柿

西红柿是众所周知的美容果，常吃西红柿可以起到美白的作用，西红柿中含有丰富的番茄红素和维生素p，可以起到一定的抗氧化，防止皮肤衰老，同时维生素P可以促进皮肤新陈代谢，让暗斑消退，同时番茄中维生素C的含量也较高，能起到一定的美白作用。

西红柿可以直接生吃，炒熟或者做汤更有营养，可以用西红柿炒鸡蛋，也可以做西红柿牛肉，西红柿土豆，西红柿汤等等，酸酸甜甜的西红柿，还有促进食欲的作用

【西红柿炒鸡蛋做法】

1、西红柿洗净去皮，切成块备用。

2、把鸡蛋打入碗中搅散，在碗中加入两勺水搅匀，然后加入少量盐，胡椒粉搅拌均匀。

3、炒锅中倒入适量油烧热，放入葱花炒香，然后把鸡蛋倒入锅中，用筷子轻轻搅散，鸡蛋搅成大块状就可以了，把鸡蛋盛出来备用。

4、锅中放适量油，把西红柿丁放入锅中翻炒，炒至西红柿变软，然后加入番茄酱。

5、倒入之前炒好的鸡蛋，轻轻翻炒到鸡蛋上面均匀的挂上西红柿汤汁。

6、加入1勺生抽，1勺耗油，2勺糖，翻炒均匀就可以出锅了，出锅后可以撒上适量葱花和香菜末，味道和颜色都会起到点缀的作用。

二、冬瓜

冬瓜水分含量较高，有润秋燥的作用。冬瓜中的维生素C含量丰富，有美容养颜，延缓衰老的作用。很多护肤品都是从冬瓜中提取的成分，冬瓜热量很低，女性常吃还能起到减脂的作用。

【冬瓜白贝汤做法】

1、冬瓜去掉皮和瓤，切成薄片备用。

2、白贝买回来用淡盐水泡一会，吐出里面的沙子。没有白贝也可以用花甲。

3、锅里倒一点点油，放入葱花炒出香味，然后放入新鲜的白贝，大火翻炒，然后盖上锅盖焖至白贝开口，这样比直接放在水里煮味道更鲜美。

4、把冬瓜片放入锅里，让冬瓜吸收白贝的鲜味，最后加入清水，大火烧开后，转小火炖15分钟，炖到冬瓜软烂就可以出锅了。

5、出锅前放点盐，白胡椒粉和香菜末，就可以享受鲜美的冬瓜白贝汤了。

三、南瓜

很多人喜欢吃南瓜，秋季正是南瓜应季的季节，南瓜中含有丰富的维生素A，有抗氧化的'作用。同时南瓜中的维生素E和胡萝卜素，可以改善秋燥，女性多吃南瓜，有改善气色的作用。

【南瓜芝麻圆做法】

1、把南瓜去掉外皮，然后切成两半，把南瓜籽挖掉，然后切成薄片。

2、把南瓜片放到一个盘子中，然后放到蒸锅上，蒸到南瓜软烂。

3、把蒸好的南瓜片放在一个大碗中，用勺子压成南瓜泥。

4、在南瓜泥中加入糯米粉，南瓜蒸熟之后的含水量有差别，所以糯米粉没有严格的量，可以边加糯米粉，边用手揉面团。

5、糯米粉加到面团光滑不粘手，状态稍微偏硬一点就可以了。

6、把做好的南瓜糯米粉团放在面板或者硅胶垫上，整理成长条，分割成大小均匀的面剂子。

7、把面剂子团圆放在一旁备用，这个时候可以准备一些红豆沙馅，把豆沙馅分割成比南瓜糯米粉面团稍微小一点的圆球。

8、取一个南瓜糯米粉团按扁，然后把豆沙馅放在上面，并用另一只手包起来，收口捏紧团圆。

9、把做好的南瓜糯米粉面团团圆然后放在白芝麻中，均匀的裹上一圈白芝麻 。如果芝麻粘得不牢靠，可以在外面沾一点水，然后再裹上白芝麻。

10、在锅中倒一点油，油量多一些，如果怕浪费油，可以用口径小深度深一点的锅。然后把油温烧至5成热，如果判断不好油温，也可以早一点放入麻圆，只要温度不是特别高都可以。

11、一边小火加热，一边用勺子和筷子配合，不停地翻动麻圆。刚开始麻圆会沉入底部，慢慢的随着麻圆变熟，而且会慢慢地浮到水面上，一定要不停翻动，这样麻圆才会受热均匀，并且迅速膨胀。千万不要一直加热一边，否则麻圆会炸裂开。

12、等到麻圆全部飘起来的时候就差不多炸熟了，全成油温不能太高，否则表面容易炸过头，然后里面还不易熟

什么食物可以美容养颜2

1、西兰花

西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有利于保持皮肤弹性，可以每天食用。

2、胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素、维生素A，有利于维持皮肤细胞组织机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩，可以经常食用。

3、大豆

大豆富含维生素E，还含有丰富的卵磷脂，能够防止色素沉着，破坏自由基，抑制皮肤衰老，可以经常食用，或者做成豆浆饮用。

4、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，能够干扰黑色素的生成，还能帮助消除皮肤上的雀斑，同时还能补充水分，可以每天食用。

5、西红柿

西红柿含有丰富的番茄红素，有助于舒展皮肤皱纹，让皮肤细嫩光滑，且不易被晒伤，可以每天食用。

6、蜂蜜

蜂蜜含有大量氨基酸、维生素，泡水喝能够使皮肤红润细嫩、有光泽，还能帮助肠道蠕动，排除体内垃圾，改善肤质。

7、牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质，能够增强皮肤张力，在晚上食用能够改善皮肤细胞活性，消除小皱纹，对皮肤非常有利。

8、肉皮

肉皮含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，能够使皮肤变得饱满，减少皱纹、增强皮肤弹性，可以经常食用。

结语

皮肤是一个人的外在特征，皮肤的`状态直接影响反映一个人的精神面貌，想要保持好的皮肤状态，不仅要保持皮肤清洁干净，最重要的还是饮食健康，多吃一些对皮肤有益的食物，不仅能让皮肤红润嫩滑，还能保证身体健康。好了今天的分享就到这里感谢大家的阅读，我们下期见。