吃什么食物可以抗皱

抗皱的食物有富含维生素、胶原蛋白、核糖核酸、软骨素的食物以及奶制品

吃什么食物可以抗皱1

1、富含维生素：如奇异果、西红柿、橙子、葡萄、青椒等食物。

2、富含胶原蛋白：富含胶原蛋白食物可以增加皮肤弹性，如花胶、银耳、猪蹄等食物。

3、富含核糖核酸：如虾、蘑菇、豆腐等食物。

4、富含软骨素：软骨素是皮肤中弹性纤维的主要成分。富含软骨素食物可以增加皮肤弹性，如骨汤、鸡翅等食物。

5、奶制品：奶制品，特别是酸奶，含有丰富的乳酸，有很明显的抗氧化作用，能帮助保持年轻肌肤，淡化皱纹。

多吃抗皱的食物可以改善皱纹，其次，保持良好生活习惯也是极其重要的。

1、樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

2、橄榄

早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。

橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。橄榄可以有抗氧化的作用，还可以美容养颜的效果，对于提高肌肤的抵抗力有一定的作用。

3、鸡骨

对皮肤有重要作用的硫酸软骨素，鸡皮及软骨中含量比较多。吃鸡时，把剩下来的鸡骨头熬成汤(鸡皮最好加在一起熬)，营养丰富。常喝这种汤能消除皱纹，使肌肤细腻。这样的食物可以有很好的美容肌肤的作用，还可以有消除疲劳的效果。

1、富含维生素的食物：维生素的美容作用是非常好的，女性多吃富含维生素A、B、C、E的.水果和蔬菜可以减少皱纹，如奇异果、西红柿、胡萝卜、橙子、樱桃、苹果、香蕉、葡萄、芹菜、青椒等等。

2、含胶原蛋白的食物：女性的皮肤缺少胶原蛋白就会失去弹性、长皱纹。想要减少皱纹一定要多吃含有胶原蛋白的食物，如花胶、银耳、猪蹄、鸡脚、燕窝、鲫鱼等等。

3、含有核酸的食物：核酸可以延缓皮肤衰老、防止产生皱纹，还能消除老年斑，让粗糙起皱的皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少，三文鱼、牡蛎、虾、蘑菇、动物肝、豆腐、木耳、腐乳等食物就含有丰富的核酸，女性要多吃。

4、含有软骨素的食物：皮肤的真皮层由弹性纤维组成，软骨素是主要成分，如果缺少它皮肤就会失去弹性，出现皱纹。所以女性多吃软骨素含量丰富的食物可以减少皱纹的发生，这种物质一般存在于动物软骨中，女性可以多吃猪骨汤、牛骨汤、鸡汤、鸭汤、鸡翅等食物。

5、奶制品：奶制品含有丰富的营养，特别是酸奶，含有非常丰富的乳酸，有很明显的抗氧化作用，可以帮助女性保持年轻肌肤，淡化皱纹。

吃什么食物可以抗皱2

1、富含维生素C、E、锌、硒的食品：

这几种营养元素有抗氧化作用，能有效阻止皮脂氧化，防止皮肤老化和干燥。维生素C含量高的食物有花菜、青辣椒、橘子、橙子、酸枣、葡萄、西红柿等，可以说几乎所有蔬菜果中都含有维C。而富含维生素E的主要是坚果类食物，如核桃、花生、芝麻及肉、奶、蛋、麦芽等。

含锌的食物有红肉、牡蛎、花生、葵花子等。含硒的食物有肉、鱼、黄油、坚果、牛油果、小扁豆等。适当补充维生素，多吃新鲜蔬菜和水果。

2、富含维生素A、B、铁、铜的食品：

这几种营养物质与人体的造血功能有关，假如这些营养摄入不足，皮肤糊变得干燥、粗糙，甚至开裂，由于得不到足够的营养，皮肤会过早老化产生皱纹。

为了防止皱纹出现，要多吃全麦制品、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、牛奶、蛋、鸡肉、鸡肝、瘦肉、鱼、胡萝卜、油菜、南瓜、玉米、甘薯、牡蛎、猪血、牛奶类、鱼油等，以增强皮肤的弹性。

3、富含优质蛋白的食物：

蛋白质可以让细胞变得丰满，使皮肤变得充盈有弹性，可以有效防止和减少皱纹的出现，含优质蛋白的食品主要有牛奶类、鸡蛋、鸡肉、猪皮、猪蹄、鸡皮、鸡爪等，多吃这些食物能保持皮肤年轻。

4、富含欧米茄-3的食物：

这种营养物质可以让皮肤保持健康。它可以促进皮肤分泌胶原，也可以让皮肤纤维保持弹性，帮助消除皱纹和细纹，并紧致松弛的皮肤。这种营养物质在海鱼中的含量较高，平时对此鲑鱼、金枪鱼可以补充欧米伽-3，也可以直接服用鱼油制剂。

想要拥有紧致美丽的肌肤，日常的保养是很重要的，除了护肤品，饮食也不可以忽视，每一种食物都有自己的作用，因此要注意饮食均衡，每种食物都要适当食用，新鲜果蔬如苹果、梨、葡萄、荔枝、橘子等富含维生素和果胶，对皮肤有较好的滋润作用，平时可以多吃。

抗皱抗衰老一般可以选择鸡爪、猪蹄、苹果等，也需要做好日常护理，减轻对自身产生的影响性。

1、鸡爪：鸡爪里面的胶原蛋白含量非常丰富，在吃了之后可以刺激人体的胶原蛋白再生，还可以加速身体的新陈代谢，有利于症状的好转。

2、猪蹄：猪蹄里面的.蛋白质以及微量元素非常丰富，也具有人体所需要的胶原蛋白，在吃了之后可以促进身体的健康，也能帮助蛋白质缺乏所引起的临床症状改善，达到抗氧化的作用。

3、苹果：里面的果胶以及维生素c含量非常丰富，在吃了之后可以促进人体的代谢，也具有滋润肌肤的作用，缓解皮肤出现的粗糙以及干燥。

除此以外，也可以选择蜂蜜、西红柿、黄豆等，但是要避免一次性吃太多。