备孕穿袜子睡觉

备孕穿袜子睡觉，孕期的女性而言，一定要注意保暖，肚脐、后背和双脚三个部位不能着凉，否则会削弱你的生育能力的，下面来了解备孕穿袜子睡觉。

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天气越来越冷不少姐妹又开始迎来了手脚冰凉的日子，尤其是晚上睡觉的时候，进被窝简直成了特别痛苦的一件事。不少姐妹被寒冷的天气难倒了，已经放弃了今年的备孕计划，决定明年再战。其实呢秋冬天也是可以备孕的哦，备孕的姐妹只要在这个寒冷的季节坚持做这件事，对怀孕是有帮助的哦~

那么秋冬季节最适合做的是什么事呢？其实是泡脚啦~女性容易手脚冰冷，晚上睡觉前泡脚不但能够帮助改善睡眠质量，而且还能够增强血液循环，增强体质。同时泡脚还能舒缓和放松心情，对于备孕的女性来说，泡脚能够释放女性的压力，愉悦的心情是有利于好孕的.哦~

女性如果痛经的话，可以在非经期泡脚，泡脚的时候用一些艾叶，泡完脚之后会觉得全身和小肚子都暖暖的。但是也不能泡得太频繁，一周2到3次即可。不过怀孕了的话就别用中药泡脚了喔，当心药物作用引起流产。

一般泡脚可以选择在备孕的时候泡脚，水温在在38°C到45°C之间就可以，不建议温度太高以免烫伤。一般泡脚在浸泡约15-20分钟左右就行，以身体微微出汗为宜，不要泡太长时间。泡完脚后不建议立刻起立，如果觉得头有一些晕，可以先缓几分钟再慢慢起立。

饭前或饭后1小时不要泡脚，以免影响食欲和消化。泡脚后不能马上睡觉。在双脚还热乎的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

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想拥有高质量睡眠，这几个小技巧请收好！

1、养成好的睡姿习惯

仰睡时体内所有器官都能得到舒展，这种睡姿对内脏器官没有任何压力。但心脏病和肺病患考宜采取右侧睡咨；胃病患考可趴着睡；胆石症患考身体稍微右侧。

2、女士每天可多睡15分钟

研究发现妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

3、不开窗

睡觉时尽量关上窗户，避免有引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音、电磁干扰进入卧室。

4、足部要保暖

可穿着厚袜子睡觉，因为调查发现双脚凉的`女性睡眠质量比足部暖和的妇女要差。

5、睡觉前必须卸妆

带着化妆品睡觉不利于皮肤的呼吸和新陈代谢。

6、晚上不打扫，卧室不摆放花

只在早晨清理卧室，因为空气清新剂等可能会刺激呼吸道，影响睡明。花卉有引起过敏的危险，不摆为好。

7、要早点吃晚饭

晚餐时间不宜太迟，食品要清淡、易消化,不要吃得过饱,晚上不要喝茶、咖啡和酒。

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虽然进入了立秋节气，但是天气还是异常的闷热，为了防暑降温，我们吃吃冷饮，吹空调等，凉爽才会让我们感觉舒服一些。但是如果你是一个备孕期的女性，那么一定要注意保暖哦，贪凉可能会损伤你的孕气哦。那么备孕期的女性如何保暖呢？

备孕期的女性如何保暖

1、秋捂肚脐

拒绝露脐装，盖被不如穿衣。初秋的天气，早晚凉，白天暖，没有夏天的汗流浃背，也没有冬天的寒风瑟瑟，爱美的女性自然不会放过如此秀身材的好时机，于是，露脐装成了街上一景。肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。

2、捂后背

凉席赶紧撤走。入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能 正气存内，邪不可干 ，冬天就不怕寒邪侵袭了。后背上的督脉有温阳的作用，因此，养护阳气就要让后背暖一暖。睡觉还铺凉席的赶紧撤下来。

3、捂双脚

穿凉鞋要穿袜，睡觉不妨也穿袜。 头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。 头部适宜保持相对低温，而足部应注意保暖。脚上有很多穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要器官，受风着凉自然会影响这些器官的`正常工作。热水泡脚、入秋不再穿凉鞋都是暖脚的好习惯。还不舍得脱去凉鞋的人，一定要穿上袜子再穿凉鞋。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。秋天皮肤干，脚跟容易裂，洗脚后穿上袜子睡，还有很好的保湿效果。

老话说，春捂秋冻更健康，但是对于女性而言，尤其是备孕期的女性而言，一定要注意保暖，肚脐、后背和双脚三个部位不能着凉，否则会削弱你的生育能力的!