产后补肾的最佳方法

产后补肾的最佳方法，对于女性朋友来说，生孩子是万分高兴的事情，可是生了小孩之后，身体的健康状况有可能会出现问题，比较常见的就是肾虚。很多产妇生完孩子过了一两年还是会有身体乏力、腰膝酸软、盗汗等肾虚症状，这边聊聊产后补肾的最佳方法。

产后补肾的最佳方法1

1、饮食调理

女性生完了小孩之后，在饮食上需要多加注意，通过饮食的调理可以改善肾虚的症状。在中医看来，黑色入肾，所以产后可以吃些黑芝麻，黑豆或者是黑米一类的黑色食物，这都是养肾的佳品，特别是黑芝麻补肾养发的效果非常的好。通过适当的饮食调理，不仅肾虚的症状能够得到改善，而且还可以提高身体的抗病能力。

2、养成良好的睡眠习惯

生了小孩之后如果出现肾虚的情况，患者更应该要注意养成良好的睡眠习惯。只有拥有了好的睡眠质量，身体各部位的机能才能够得到充分的修养，肾脏的功能也能得到修复，对改善肾虚症状来说是很有帮助的。产后的女性要尽可能的`避免熬夜，最好是每天晚上11:00之前就能够睡觉，这样可以让肝肾得到足够的休息。

3、工作要做到劳逸结合

不少女性朋友生了孩子没多久就出去工作了，这本身其实也没有什么问题。但如果工作的压力比较大，过度的劳累，就有可能会引发肾虚，因此产后的妈妈工作一定要做到劳逸结合，不要给自己太大的压力，如果有条件的话还是尽量晚点出去工作，好好的休养身体。

4、保持愉快的心情

对于生了小孩肾虚的女性朋友来说，保持愉快的心情是非常重要的。如果说心情过度的郁闷，不仅会患上抑郁症，而且也会影响到宝宝的哺乳，所以产后的妈妈应该要学会调节自己的心情，让自己保持乐观开朗的心态，这样既能够改善肾虚症状，也有益于宝宝的身体健康。

产后补肾的最佳方法2

一、如何制作补血补肾食物

1、归参山药猪腰

配料：当归10克，党参10克，山药10克，猪腰500克，酱油、醋、姜丝、蒜末、香油各适量。

做法：

（1）将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内。

（2）将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内。

（3）在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里。

（4）将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀即成。

2、白果萝卜粥

配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。

做法：

萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

3、清蒸人参鸡

配料：人参15克，母鸡1只，火腿10克，水发玉兰片10克，水发香菇15克，精盐、味精、葱、生姜、鸡汤各适量。

做法：

（1）将母鸡宰杀后，退毛去净内脏，放入开水锅里烫一下，用凉水洗净；将火腿、玉兰片、香菇，葱、生姜均切片。

（2）将人参用开水泡开，上笼蒸30分钟取出。

（3）将母鸡洗净，放在盆内，置入人参、火腿、玉兰片、香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精，添入鸡汤（淹没过鸡），上笼，在大火上蒸至烂熟。

（4）将蒸熟的鸡放在大碗内，将人参切碎，与火腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺里，烧开，撇去沫子，调好口味，浇在鸡肉上即成。

4、银耳粥

配料：银耳20克、粳米150克、冰糖20克。

做法：

（1）将银耳用温水发透，除去硬蒂、杂质，撕成瓣状。粳米洗净。

（2）将粳米、银耳同放锅内，加水适量，用武火烧沸，再用文火煮30分钟，加入冰糖，搅匀即成。

有滋阴、润燥、生津、止渴等功效，有养肺、益气和血、补脑强心的作用。

5、五香牛肉

配料：牛肉2500克，食盐90克，白糖24克，红酱油60克，姜块2块，葱结只，料酒、茴香、桂皮、红米汁各适量。

做法：

（1）选用牛肘子部位的'全瘦肉，先按肌肉纤维用叮直切开后，切成500克左右的块，然后用刀根戳出一排非刀洞，四面戳到。板上先撤上少许食盐，将肉块放在上面反复推擦，擦至盐粒溶化（俗称出汗），然后放在缸内腌3—4天（夏季腌一天），经过多次翻动，腌至肉红、硬、香。

（2）将锅内加水适量，用大火烧滚（水要多），投入肉块，上下翻动几次，捞出刷洗干净。

（3）在锅底先放锅垫，垫上放牛肉块，加入茴香，桂皮、葱结、姜块、料酒、白糖、酱油和红米汁，在大火上烧滚，·至牛肉变红色时，再加入白汤淹没 牛肉，放入适量食盐，试味后，加盖烧至沸滚，再移小火上焖煮2小时左右，等用筷子能戳进牛肉时，捞出。冷透后，按其肌肉纤维横向切片即成。

6、荔枝肉

配料：猪腿肉300克，鲜荔枝肉（净）100克，2个鸡蛋的蛋清，水淀粉25克，白糖60克，白醋30克，食用红色素一滴，精盐、料酒各适量，植物油1000克（实耗50克）。

做法：

（1）把猪腿肉切成2块。用刀背敲松后改刀成四方小块（24块），加入盐、食用红色素少许，蛋清，水淀粉15克，拌匀备用。把鲜荔枝肉一切两半。

（2）烧热锅放入植物油，待油烧至六七成热时，把猪腿肉一块块下油锅炸至内熟外脆呈黄色捞出，将锅中的油倒去，加入料酒、水100克，白糖、白醋、精盐，下水淀粉勾芡，倒入炸好的肉和鲜荔枝肉翻匀，淋上少许熟油，起锅装盘即可。

7、花生米大枣烧猪蹄

配料：猪蹄1000克，花生米（带皮）100克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、小茴香各少许，盐适量。

做法：

（1）花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润；

（2）将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀。

（3）锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。

二、哪些食物补血补肾

1、当归

用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

2、阿胶

用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

3、龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

4、黑豆

用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

产后补肾的最佳方法3

补肾的四大误区

误区一：补肾就是大补

成年男性自25岁左右达到高峰后，夫妻生活便开始一年不如一年。其实，补肾只是的一个方面，持续改善身体素质才是最重要的。

误区二：辣椒以形补形

印度、南美洲很多人认为，辣椒外观类似男性的器官，味道辛辣刺激，正像如火的爱情。实际上，辣椒所含的物质只有抗氧化、促进新陈代谢、止疼的作用，与没有任何关系。

误区三：巧克力提感情

也许是情人节的`关系，人们习惯把巧克力与爱情联系在一起。巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血压，但绝不可能让人一夜神勇。

误区四：松露是爱之味

古希腊人和罗马人深信松露具有作用，这种观点影响了很多现代欧洲人。但是据美国著名的松露研究专家揭露，松露含有的麝香味只能促使猪发情，没有证据表明对人有效果。