宝宝补锌的食物排行榜

1.牡蛎

牡蛎具有非常高的营养价值，含有多种维生素和微量元素，牡蛎中含有的锌含量极高，6只牡蛎中的含锌量是日需求量的两倍，食用牡蛎还可以促进人体的新陈代谢，是一种极佳的海产品。

2.苹果

苹果是水果中含有锌营养最丰富的一种，同时还富含丰富的维生素和矿物质，食用苹果不仅能够增强大脑的记忆力还能促进宝宝的体格发育，是一种营养价值极高的水果。

3.腰果

腰果具有非常的营养价值，含有丰富的蛋白质、维生素和多种微量元素，食用后能够有效补充人体缺乏的锌元素，是一种非常健康的食品。

4.牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质和氨基酸等多种营养元素，牛肉中含有较高的锌元素，有助于合成蛋白质，促进肌肉生长，每100克的牛肉中含有8.5毫克的锌量，所以经常吃牛肉也有效补充宝宝体内的锌。

5.西红柿

西红柿含有丰富多样的营养，是菜中的佳品，西红柿中含有较高的含量的锌元素，食用后不仅能够有效的为宝宝补充锌元素，对宝宝的生长发育也有很大益处。

6.动物肝脏

动物的肝脏中含有丰富的蛋白质、维生素和多种微量元素，是含锌非常丰富的食物，有良好的补锌效果，但是注意应食用新鲜的动物肝脏，人体才能更好的吸收。

7.鱼类

鱼肉的营养价值非常高，含有优质的蛋白质以及多种微量元素，对人体的吸收率极高，尤其是一些海鱼中含有较高的锌元素，宝宝可以经常食用。

8.虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质、矿物质和微量元素，虾皮可以与其他食物互相搭配制作，宝宝食用后也能有效的补充锌的含量。