寒凉性水果有哪些

常见的寒性水果有火龙果、梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、苹果、草莓、番茄、枇杷、柚子、柿子、椰子、桑椹等。

寒凉性水果有哪些1

1、西瓜：

性寒凉，含有丰富的维生素以及水分，但进食过多容易导致腹胀、腹泻，容易在体内积存湿气，应避免单次过多食用；

2、柚子：

柚子味酸、性寒，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、胡萝卜素等营养物质，对止咳平喘、助消化有一定帮助；

3、梨：

梨味甘，含有丰富的.糖分和维生素，具有生津止渴、止咳化痰、助消化等作用。但含有钾盐，进食过多容易对肾脏造成损害，所以肾脏疾病患者应避免多食；

4、桑葚：

含有丰富的维生素和矿物质，在中医理论中桑葚还有一定补虚养气的作用。如果大量摄入桑葚，可能会出现口腔颜色发黑、大便颜色发黑的情况，这是由于桑葚中天然色素染色导致，是一种正常现象；

5、香蕉：

香蕉的产地位于热带，但却属于寒性水果。富含蛋白质、钙、胡萝卜素、维生素等营养成分，对清热润燥、润肠通便有一定帮助。

寒凉性水果有哪些2

水果的五性

“寒、凉、平、温、热”即

水果的五性

。五性的分类，可以让您更明显地针对自己的体质来选择食用不同品性的水果。如果您属于寒性体质，就不适合吃太多寒性的水果，否则只会“雪上加霜”，导致身体不适，同时也违背了水果健康养生的本意。

寒、凉性

寒、凉性水果可以起到清热去火、润肺除燥的功效，食用后会使人体的能量代谢率降低，促进热量下降。适用于热性体质及热性症状者食用。 寒、凉性水果包括：甜瓜、西瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、枇杷等。

温、热性

温、热性水果可以祛寒补虚、消除寒症，增加人体热量，促进人体的能量代谢。适用寒性体质、寒性症状者食用。 温、热性水果包括：杨梅、石榴、桃子、芒果、龙眼、荔枝、大枣等。

平性

平性水果能够开胃健脾、补虚强肾，并且易于消化，适合于任何体质的人食用，身强体健者还可长期食用。 平性水果包括：葡萄、苹果、柠檬、橄榄、菠萝、杨桃、椰子等。

寒凉水果有：西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、番茄

热性水果有：龙眼、荔枝、芒果、榴莲

平性水果有：芭乐、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑葚

当身体不舒服时，有感冒的现象，寒凉及热性的水果要少吃。此时可多吃一点平性的水果。

水果因为可口兼备营养，堪称人见人爱。不过，朋友们千万别小看了选择水果的学问，就像人有急性子、慢性子一样，水果也分性寒、性温热、性平。什么季节吃哪种水果，只有“对号入座”，水果才能顺应个人体质发挥有益健康的“奇效”。

水果分温、热、寒、凉、平性，您必须先了解自己的体质，才能选对适合自己的水果。我们将体质概分热性、寒性两大类，如果您是热性体质的人，则适合多吃寒凉性的水果；如果是寒性体质的人，则适合多吃温热性的水果。属性平和的水果则两种体质都适合。

中医食疗重视食物的不同性味和作用，就是用食物性味的偏胜来调整人体气血阴阳，扶正祛邪，以期“阴平阳秘，精神乃治”。

吃对了水果，我们就不会出现「凉上加凉」、「热上加热」的情况，造成身体不适，也才能达到利用水果养生的目的。我们都“会吃”吗？

一、水果的温、热、寒、凉、平等属性 ：

1、热性水果：适合寒性体质 有：榴连、黑枣 荔枝、龙眼（桂圆）、桃子、樱桃、水蜜桃、

2、温性水果：适合寒性体质 有：芒果、板栗、椰子、金桔、红枣、李子(微温)乌梅、 红毛丹、杏子

3、平性水果：适合各种体质有：百香果、柠檬、番石榴、酪梨、菠萝、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、

4、凉性水果：适合热性体质

有：梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、火龙果

5、寒性水果：适合热性体质有：西红柿(微寒)、西瓜、甜瓜、柚子、柑、橙、柿子、香蕉、椰子水、桑椹、奇异果、

二、 食物的性是指“四性”，即寒、热、温、凉、平等五种食性。

凉性和寒性，温性和热性，在作用上有一定同性。只是在作用大小方面稍有差别。

能减轻或消除热证的食物，属寒凉性；

能减轻和消除寒证的食物属温热性。

一般认为，寒凉性食物大都具有清热、泻火、解毒作用，常用于热性病证。

温热性食物大多具有温中、助阳、散寒等作用，常用于寒性病证。

平性食物则有健脾、开胃、补益身体的作用。

所谓的“温”性食物，就是指葱、韭菜、白菜等能使身体温暖的食物。所谓的“热”性食物，是指比温性食物更易使身体产生温热作用，大致上是指一些香辛辣的'作料之类。中医认为,温性食物对皮肤有好处,而秋天更应着重护阳。所以,秋季饮食可以偏温补,多吃牛羊肉和莲子粥、枸杞等食品,都可以温补气血,滋润脏腑,护肤养颜。

散寒助阳的温性食物往往含热量偏高,食用后体内容易积热,常吃会导致肺火旺盛,表现为口干、舌燥等。如何才能压住“燥气”呢?中医认为,最好选择一些“甘寒”食品,也就是属性偏凉的食物来制约。

温热性食物有：

适用于风寒感冒、发热、恶寒、流涕、头痛等症象的生姜、葱白、香菜；

适用于腹痛、呕吐、喜热饮等症象的干姜、红茶；

适用于肢冷、畏寒、风湿性关节痛等症象的辣椒、酒等。

而“寒”性食物指的是能使身体变寒的食物，寒性食物有：小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜、茄子等食物。

如果食物的性质是介于“温”和“寒”中间，就叫做“平”性食物。平性食物有：大米、黄豆、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圆白菜、白萝卜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、柠檬猪肉、鸡蛋，鱼肉中的鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鱼、鲳鱼。另外我们日常里饮用的牛奶也属于平性食物。