单手抱起女朋友 这样锻炼手臂最有效

你问我，男人为什么要练手臂？我想说，你有女朋友吗？你知道女人都喜欢公主抱吗？你单手抱起过你的女朋友吗？如果都没有，那么你真的该练练你的手臂了。今天，小编就带大家来看看男人的手臂怎么练。

男士健身

欲练胸肌 先练手臂

手臂练习，主要针对的是上臂的肱二头肌和肱三头肌。粗壮的手臂不仅是看起来好看，在你的硬拉类的运动中也占有很重要的作用。

不练出胳膊，运动时候怎么尽显你的肌肉线条?

不少男生都希望自己能拥有强壮的手臂肌肉，这样看起来会更性感，而且可以让身边的女孩更有安全感。训练结实肌肉有很多方法，如上健身房、在家自己训练等。

如何练手臂肌肉?

5个动作立显肌肉线条

NO.1

练手臂

NO.2

练手臂动作

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男人练手臂

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手臂肌肉

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怎么练手臂

练习要求：

每两2-3个动作为一个组，每组做坐20RM，休息15秒。

动作与动作之间尽量不休息，或休息时间很短，可以根据自身体力来安排。

单手抱起女朋友是怎么样的体验呢？如果你的手臂不够粗壮，你是永远不会体会到这一点的。健身男人们，只要按照以上这几个动作，坚持练习，不出两个月，你的手臂一定会变得很不一样，到时候你会感谢自己的哦。