李荷妮胖吗?曾经胖到70公斤9个减肥习惯成功变辣妹
《鸡不可失》想必大家都追了吧?!除了好笑的剧情之外,最让人眼睛一亮就是饰演母老虎女警的李荷妮,没想到戏中MAN到爆炸的她,戏外居然是个超级辣妹,而且还是南韩小姐!
而这么火辣诱人的身材,但却没想到李荷妮居然是易胖体质,从小就肉肉的她,也是靠一系列的努力,才获得这样的喷血曲线,快让我一起学习笔记,只要有心绝对能瘦呀~
努力控制饮食
李荷妮说自己从小就是易胖体质,看到漂亮的衣服都穿不下去,后来激起她的决心,靠努力控制饮食,才慢慢变瘦,她说一开始减肥最难的就是控制饮食和食欲,但只要做的到这件事,就代表你成功一半了。
长期吃素
因为李荷妮的弟弟的身体不好,不能分解蛋白质,所以贴心的李荷妮就陪着弟弟一起不吃肉,就养成长期吃素的习惯,而李荷妮也曾经在节目中公开瘦身食谱:主要以坚果、石榴和马铃薯所作成的沙拉为主,还有一些原味海苔、小番茄和豆腐为主,至于饭面等精致淀粉类的食物,就尽量不吃。
不吃任何酱料
没错!毫无存在感的酱料,就是让你变胖的原因,重咸的酱料除了热量高之外,还会让你水肿,所以李荷妮说自己是从来不吃任何酱料的,因为没必要,这些只会让自己发胖。
不喝含糖饮料
想要减肥就不要喝任何含糖的饮料,李荷妮尤其避免喝汽水,因为汽水超甜而且对身体不好,而她也鼓励想减肥的人,一定要多喝水,才能帮助身体新陈代谢,若不爱喝没味道的水,那就在水里加入一些黄瓜柠檬或是莓果类,让水变得比较好喝。
自制营养蔬果汁
李荷妮平时也会自己打蔬果汁来喝,而她也曾公开自己的蔬果汁食谱为:1/2颗苹果、大番茄一颗、黄瓜1/2个、菠菜些许、甘蓝菜3~4片、芹菜一支、香蕉一根,热量低营养均衡,重点是又有饱足感,能够代替一餐。
养成运动的习惯
李荷妮说想减肥,除了靠饮食之外,请一定要坚持运动,任何运动都好,就是要养成运动的习惯,因此像是她一有空就会去健身房做有氧和重训,还有游泳、慢跑和跳舞..等,另外她也非常热爱所有的户外运动,这样才能让线条变得更紧实。
随身准备低热量零食
就算在减肥,但也不能饿过头,李荷妮随身都会准备低热量的零食,包括没有调味过的坚果、海苔、苏打饼干..等,让自己饿的时候,能有食物来垫胃,这样能够避免失去控制想大吃。
能走路就一定走路
前面有提到李荷妮认为想瘦就一定要动,但若平常因为工作忙的关系,没时间运动的话,那就走路,要习惯让自己的身体不断活动,才能消耗脂肪。
每天都一定要量体重
比起减肥,维持体重才是最难的事,因此李荷妮习惯每天都一定要量体重,随时警惕自己,提醒自己要管理身材,维持体重。
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