蔡少芬产后减肥 蔡少芬减肥秘诀

蔡少芬是我国香港著名女演员，2012年她在《后宫甄传》中饰演的皇后深入人心，再次奠定了视后的位置。众所周知，蔡少芬生育有两个孩子，而她现在依然保持着魔鬼般的身材。据了解，蔡少芬在产后体重也曾一度暴涨，而一段时间后，她又恢复了苗条的身材。她是怎么做到的呢？今天小编就为大家揭秘蔡少芬减肥方法。

大家都十分好奇蔡少芬是如何快速减肥不反弹，蔡少芬坦言，其实自己也曾被肥胖所困扰，尝试过不少减肥方法，甚至吃减肥药，但很快就反弹了。后来经过咨询营养师和健身教练，并遵循他们所提供的建议，如今并不担心身材会走样，因为自己已经找到了能够有效解决产后肥胖的方法了，那就是合理饮食和坚持运动，两者缺一不可。

在蔡少芬减肥期间，她都坚持记录每天摄入食物的热量。若是每天摄取的热量小于每天消耗的热量，就能达到减肥的目的。因此，食物的搭配就显得尤为重要。蔡少芬建议，减肥期间要以素食为主，不吃或少吃油腻和高热量的食物，例如红烧肉、蛋糕、冰淇淋、薯片等。除此之外，还要多吃粗粮和纤维素丰富的食物，有助于排出体内淤积的毒素。

除了饮食方面要注意，坚持健身运动也是减肥期间不可或缺的一项。蔡少芬每天都抽出一部分时间来进行协调性训练和有氧训练，例如练瑜伽、慢跑等，每次20分钟以上，这样才能有效燃烧脂肪，达到瘦身的目的。蔡少芬告诫粉丝，一定不能乱吃减肥药，既伤身又容易反弹。减肥最主要的还是饮食均衡和坚持运动，因为好吃懒做才是导致肥胖的主要原因。