郑多燕课程秘籍 减肥操要坚持每天练吗
练减肥操想瘦哪里瘦哪里
郑多燕健身女王的称号已经火遍亚洲甚至全世界,她的成名过程也是很励志,从一个70KG的胖子成功瘦身到49KG,并且在健身领域研发了多套以自己名字命名的郑多燕减肥操。从学生到职场白领到家庭主妇,几乎都有跟着郑多燕跳减肥操的经历。而每个人的减肥目的是不一样的,为什么郑多燕减肥操能如此普遍呢?不同的课程在时间长短、力量强度、锻炼到的肌肉群是不一样的,也正好针对了不同需求的群体,可以选择适合自己的课程。
最简单的减肥操是不使用任何器材的,只要有时间和一块相对空旷的场地,对着视频就能跳起来。郑多燕减肥操讲究动作和力量的结合,不管是哪一种课程,即使重点针对部位不同,还是会尽量活动到所有的部位。手臂、肩部、腰腹、大腿、小腿。时间基本在半小时左右,相当于做一次有氧运动,在减脂的同时还能锻炼各个部位的肌肉,达到塑形的效果。
减肥操配合器材更给力
除了基础的无器材减肥操,郑多燕团队还研发了多种使用器材的减肥操,比如使用健身带。这套减肥操主要是锻炼手臂和背部的肌肉,对于想瘦胳膊和增强背部线条的人来说,可以结合这套操课来重点锻炼。而健身带的使用在日常健身中主要是用来辅助锻炼手臂和腿部的,但是要结合多组相应的动作。郑多燕的这套健身带减肥操正好给那些使用健身带但是效果不明显的人减少了很多组合动作的麻烦,只要每天坚持,很快就能看到成效。
另外郑多燕团队使用的比较多的器材就是哑铃。在减肥操中使用哑铃,对于体力要求很高,因为全程都有举哑铃的动作,这是针对想快速减掉蝴蝶袖的人群专门设计的。在锻炼肱二头肌和肱三头肌的同时,配合身体的动作,在局部瘦手臂的同时,还能达到全身减肥的效果。但是减掉蝴蝶袖并不容易,所以在练这类减肥操时最重要的就是坚持。郑多燕能成为健身女王不只是因为先天身体条件合适,年龄摆在那里,但是她一直都在坚持锻炼并研发新的课程和产品。所以减肥一定要坚持!
-
饭圈多担是什么意思 多担出处曝光为何饭圈不喜欢多担
饭圈多担是什么意思,相信对于很多喜欢追星的小姐妹来说,都很熟悉吧。饭圈多担就是同时喜欢多个偶像,同时有多个爱豆,这些爱豆很有可能是一个团体的,所以一粉就粉了一个团,也有可能不是一个团体的,总之就是都喜欢。这个词原先是出自于日本饭圈,比如说在一个团体当中,每个...
-
《遇见天坛》杨幂再演清宫戏 杨幂演的是你心中的令妃吗
最新一期的综艺《遇见天坛》里,杨幂时隔多年又演起了清宫剧,这次她在一个情节里面饰演令妃,乾隆皇帝的妃嫔,杨幂演的令妃是你心中的令妃吗?《遇见天坛》杨幂再演清宫戏《遇见天坛》该节目以天坛为创意主题核心,以综艺节目的轻巧趣味形式为数百年底蕴天坛文化注入年轻...
-
胡歌谈粉丝为他花钱 为什么胡歌这么说
近日,在金鸡直播间上,胡歌再次谈到粉丝花钱这个话题,近期他的新电影《南方车站的聚会》即将上映,胡歌表示不反对粉丝花钱看电影或者某地区粉丝集体包场观影,但除此之外的一些行为,任何非常规操作,都是他不希望看到的。胡歌对粉丝花钱这个话题的态度一如既往的明确,他还...
-
黄子佼孟耿如结婚 两人恋情当初为何不被看好
近日,据台媒报道称,在3月5日早上十点多的时候,台湾男主持人黄子佼和未婚妻台湾女星孟耿如现身户政事务所,两人戴着口罩,在亲友的陪伴下登记领证,目前已经是正式的合法夫妻。黄子佼和孟耿如已登记结婚在台湾媒体的报道出来不久之后,当事人黄子佼便在社交平台上发文告白...
相关文章
- 咕咚 薄荷--轻卡减肥30天减肥动动Nike+ Training Club减肥小秘书超级减肥王每日瑜伽
- 秋天适合减肥吗 秋天减肥的方法有哪些秋天吃什么水果减肥秋天喝什么茶减肥秋天跑步能减肥吗
- 多吃菜少吃饭能减肥吗 少吃主食能减肥吗不吃主食减肥的危害每天吃多少才能减肥怎么样饮食才能减肥
- 早起晨练好不好 早起晨练能减肥吗晨练做什么运动能减肥晨练多长时间能减肥晨练减肥注意事项
- 冬天运动不出汗能减肥吗 运动到出汗就能减肥吗出汗越多越能减肥吗运动强度多大能减肥冬天怎么运动减肥
- 秋季登高能减肥吗 秋天慢跑减肥注意事项秋天如何骑行减肥秋天游泳能减肥吗秋天减肥注意事项
- 坐月子可以减肥吗 坐月子可以跳减肥操吗坐月子如何快速减肥坐月子减肥食谱坐月子减肥注意事项
- 郑多燕减肥瘦身操 郑多燕减肥瘦身舞蹈
- 减肥的最好方法 什么减肥要效果好怎么减肥最快最有效减肥最快秘籍怎样能减肥快点
- 春天跑步能减肥吗 夏天跑步减肥快吗秋天适合跑步减肥吗冬天跑步减肥效果好吗女生跑步减肥注意事项