常见的脂肪食物，含脂肪的食物吃进去就会变成脂肪吗？

脂肪是我们生活中必须的一种能量来源，但是摄入过多的脂肪会增加肥胖、心脑血管疾病等风险。因此，我们需要了解常见的脂肪食物，选择适量的食用。

油脂类食物是我们生活中最常见的脂肪食物，比如植物油、黄油、动物油等。

常见的脂肪食物(脂肪食物)(含

其中，植物油中的不饱和脂肪酸对人体有益，如橄榄油、花生油、玉米油等。而动物油中的饱和脂肪酸摄入过多会增加心脑血管疾病风险，建议适量食用，如牛油、猪油等。

坚果类食物也是我们常见的脂肪食物之一，比如花生、腰果、核桃等。

坚果富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、蛋白质等营养素，适量食用对心血管健康、控制体重等都有好处。但因为坚果的热量较高，摄入量需要适量，每日建议控制在30克左右。

常见的脂肪食物(脂肪食物)(含

肉类类食物包括红肉、禽肉、鱼类等，其中红肉的脂肪含量较高，摄入过多容易增加肥胖、心脑血管疾病风险。

禽肉、鱼类中的脂肪含量较低，且富含优质蛋白质、维生素B群等营养素，建议把它们作为膳食中的一部分，每周摄入适量。