戒网瘾的最佳方式

戒网瘾的最佳方式， 网瘾严重影响我们的生活和健康，当我们患有网瘾时，许多孩子整天沉迷于网络游戏，只要我们的孩子每天都这样，时间长了就会严重影响他们的学习，现在分享戒网瘾的最佳方式。

戒网瘾的最佳方式1

戒除网瘾一定使用以下的方法：

1、积极的自我调整，一定要让自己的生活丰富多彩，才能有效戒除网瘾。不能让自己的生活特别单调，比如每天无所事事，不上学也不工作。

最好让自己生活充实，做自己感兴趣或者计划做的事情，比如出去旅游、看电影、吃美食等等。也可以和好朋友聊聊天，倾诉自己的负面情绪，多从现实世界里寻找安慰以及支持感。也可以在家时打扫卫生、打扮自己、修剪花朵等等，这些活动都能够让自己的生活充实、快乐，只有这样才能够逐渐减少对网络的依赖。

2、可以适当的心理治疗，尤其是针对严重的网瘾患者，这时最好寻求专业的心理咨询师的帮助，比如推荐系统脱敏疗法、认知行为疗法、家庭疗法等等。

如果自己的网瘾原因是因为父母子女关系不好，而且家庭里边有很多矛盾冲突，这时可以考虑家庭疗法。如果原因是自己有很多内心的矛盾，压抑了很多欲望，没有办法在现实世界里表达和满足，这时可以考虑精神分析疗法。也可以选择系统脱敏疗法，逐渐减少网瘾的时间和发生的频率。以上这些方法都可以，但一定要选择适合自己的。

出现网瘾问题可以使用以下方法进行戒掉：

1、可以提高自己的认识，认识到网瘾对自己有巨大的危害，比如影响自己日常生活，占用太多时间，甚至让自己身体素质变差。只有意识到网瘾的巨大危害，才能够积极主动要求戒网瘾，自己也能够主动配合戒网瘾。

2、应该使用一些方法减少上网的时间，以及对网络的依赖。比如将电脑放到爸爸妈妈的屋子里或者放到客厅里，然后在规定时间内将上网的时间、频率减少一半，慢慢减少对网络的依赖。

3、一定要增加于现实之间的联系，比如多和朋友沟通和交流，寻求父母的'理解和支持，或者多和好朋友聊天，多建立友谊，这样才能够让自己在现实生活当中获得更多的快乐，减少对网络以及互联网的依赖问题。

1、不要上网，

作为逃避现实生活问题或消极情绪的工具。

2、上网前先定目标。

每次花两分钟思考你想在网上做什么，并在纸上列出要完成的具体任务。不要认为这两分钟是多余的，它可以为你节省超过60分钟。

3、限制上网前的时间。

看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用60分钟，那么把小闹钟定到30分钟，到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话，可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制你的上网时间了。

4、面对沉迷于网络的危害。

沉迷于互联网会使人们迷失在虚拟世界中，封闭自己，疏远现实时间，严重影响学习，甚至中断学习。随着时间的推移，它也会影响正常的认知、情感和心理定位，导致人格偏差，甚至是难以想象的后果。

5、以新代旧。

在戒掉某种习惯时，这种习惯仍然很有吸引力，这是一种正常的心理现象。我们需要用新习惯来取代旧习惯所产生的满足感。对于那些沉迷于互联网或戒掉互联网成瘾的青少年，我们应该注意培养新的爱好和习惯，参加更多最喜欢的活动，做更多他们感兴趣的事情，用他们的新行为和习惯来取代互联网的习惯。

戒网瘾的最佳方式2

一、网络大神说：孩子网瘾这个“锅”我不背

在互联网盛行的当下，现在的孩子和我那个时代相比，可谓是含着IPAD长大的一代。

互联网无穷无尽的精彩世界连成年人有时都无法抗拒，更何况是不韵世事的孩子？

网络的发展给我们提供了很多便利，比如孩子利用手机、电脑可以获取更全面的知识和信息。但同样也带来了很多负面问题，比如孩子网瘾问题。

长久以来，孩子上网问题一直是家长所关注的焦点和痛点问题。

关于网瘾潜在的危害，英国心理学家曾指出：

迷恋上网会削弱孩子们的学习能力。网上无规则的信息爆炸，会对教育产生破坏的作用。

发现自家孩子有网瘾怎么办？孩子网瘾如何戒除？这些问题困扰着无数的家长。

知名青少年教育专家孙云晓认为：

精神需求得不到满足的孩子更容易依恋网络。网瘾少年的父母只为孩子提供了丰裕的物质生活，却忽视了孩子的精神需求，比如成就感、良好的人际关系、被他人关注等，致使孩子转向网络以逃避现实。

教育专家指出，当孩子的心理需求在现实中没有得到满足，才会在网络上寻求满足，以补偿现实的缺缺憾。

一个不能忽视的现象是：孩子的心理需求在现实中缺失越多，则网络满足优势越大，从而导致孩子网络成瘾的趋势越严重。

二、当孩子出现哪些情况时可被界定为网瘾

如果孩子平均每天上网时间超过4小时以上，同时出现下列8种情形中的4种及以上者，即初步可判断为网络成瘾：

一旦不能上网，就感到浑身不舒服，根本不能静下心来做其它事情；离开网络后，双眼无神，注意力无法集中；从不满足于上网时间，总要想方设法增加上网时间，恨不得一天24小时都可以用来上网；上网的时间总是超过规定的时间；经家长多次提醒，仍无动于衷；

因为忙于上网而不能完成功课学习；因为上网而经常与家长发生冲突；为逃避现实而上网。我曾经遇到过一个网瘾极其严重的孩子，可以连续一周彻夜不眠通宵上网，其母亲担心孩子身体健康，把平板偷偷藏起来，本意只是想让孩子缓一缓，休息一下，并没有没收电脑的意思。

不料孩子看到平板不见了，就自行爬上五楼，扬言平板不马上还给他，就立刻跳楼。这可把他母亲吓坏了，不得已把平板电脑还给了孩子，再也不敢管孩子了。

有网友说，孩子的网瘾问题如果没有处理好，就好像埋下了一颗定时炸弹那样可怕。

三、网瘾对孩子身心健康有哪些影响

即使不是从事心理研究或教育工作的家长，也都知道网瘾对孩子的身心健康有不利的影响。

一个显而易见的事实是，当孩子沉迷于网络时，在亲子关系、师生关系和同伴关系容易出现问题，较非网瘾者更孤独，更容易陷入自我等。

国外有关教育专家指出：

上网时间过多的孩子，其学习被动性很明显，钻研精神差，提问题的能力差。只知道“接受”信息，却缺少分析、创造和独立思考能力。

心理学专家也指出：

当孩子长时间玩游戏时，他的大脑后半部反复被刺激，前额叶活动减少，这种单一区域的脑部活动，脑电波状况与老年人相似，长期下来就会导致大脑局部缺血缺氧、前额功能下降。这部分机能如果失调，就会导致自控能力变差、情绪化、暴躁、易怒，这对孩子的'智力开发会造成影响。另外，中小学生处在身体快速发育期，为了上网玩游戏而久坐缺乏运动，也会带来骨骼和身体等方方面面的问题，

四、如何帮孩子摆脱网瘾的魔咒

没有哪个家长不想帮助孩子摆脱网瘾的魔咒，但不少家长却把网瘾怪罪到网络本身，往往想通过简单粗暴的方式去构筑一个没有任何网络的空间，来防止孩子接触网瘾。

可我们知道，现在是互联网时代，孩子毕竟是生活在一个互联网世界，完全排斥孩子不接触互联网不现实，还会使孩子产生逆反心理：家长都可以上网，为什么我就不能上网？所以因噎废食不是办法。

完全阻断孩子接触互联网的做法不仅是短视行为，而且在当下是行不通的，是难以实现的。更让人担忧的是，一旦孩子以后逃离父母的管教，可能在这个问题上更加变本加厉。

事实上，专家认为网瘾根源不在网络，很多孩子的网瘾问题，追溯根源其实都是父母的问题。而在家长自己。是家长的种种不当教育行为，把孩子硬生生地逼向了“网瘾”世界。