怎样脱胎换骨改变自己

怎先接受自己的不足，学会爱自己，认可自己等。

怎样脱胎换骨改变自己1

1.改变第一步：接纳自己的不足，寻找自己的长处

每个人最开始的自卑都源于别人的嘲笑，在我们并不了解自己是时候，我们是由别人的评价来判断我们自己是什么样的一个人，由于人总是先看到别人的缺点，所以我们只听到了我们自己的不足。所以想要改善自卑，我们就要先客观地分析自己，找到自己的不足和长处，而不是有别人的评价来决定我们的好坏。

我们先做一个小测验，请准备一支笔和一张白纸，深呼吸，平复自己的心情，冷静下来后，在白纸上分别写下自己的不足和自己的长处（不要说自己没有长处，每一个自卑的人，都有一阵安静的低落，因此你可能比别人更容易安静下来思考问题）

写完后你会发现你的'不足多于你的长处，没有关系，你的不足除基因带来的外，其它的不是不能改正，但前提是你要先学会接纳你的全部。

容忍自己基因上的不足，那是你向着改变跨出的第一步，懂得接受自己，懂得包容自己，也懂得去反驳别人的嘲笑。而接受来自性格、习惯和能力上的不足，让我们有前进的方向，能更进一步地改变自己。

2.改变第二步：学会爱自己

蒙田在《随笔》里写道：自爱者方能为人所爱。

只有自己学会了爱自己，才可以得到别人的爱。你可能有些不理解这两者之间的关系，但我可以这样告诉你，不爱自己的人，会将自己放得很低，来奢求别人的爱，如同乞丐讨要钱财般，路人看到后可能会因为同情扔下几颗硬币，但绝对不会免费给与他大量金钱。

同理，一个不爱自己并在等别人施舍给他爱的人，是不会得到别人的爱的。所以想要走出自卑的第二步，就是要学会爱自己。

不爱自己的人会将自己贬得一文不值，如何学会自爱，其实很简单：让自己拥有存在的价值，可以通过积极幻想的方式来加深暗示。

从心理学的角度来看，通过对自我、现实生活和未来的消极方面的认知过滤来缓解压力。所以我们可以通过幻想自己改变之后的样子，自己拥有能力，被别人认可的样子，这样想会让我们觉得自己是拥有价值的。以此，来改变心态，让自己有前进的动力。

3.改变第三步：转变观念

当我们因为听到了别人对我们的嘲笑而痛苦时，我们又何尝不是知道了一个连我们自己没有发现的不足呢，使我痛苦者，必使我强大。

我们自卑是因为我们心有不甘，我们不甘别人对我们的嘲笑，所以我们在意别人的说辞，但却忘记了我们可以改变。如果转换观念，我们不是痛苦于自己的差劲，而是将别人口中提到的我们的不足进行归纳，理智地看待这些不足，分析是否属实，如果是的我们可以去改正，如果不是，那么我们又何必在意呢。

改变的第三步就是改变我们的思想，让我们从另一个角度看待别人所说的我们的不足。

4.改变第四步：学会孤独

纪伯伦曾说：“孤独，是忧愁的伴侣，也是精神活动的密友。”

自卑敏感的人是容易孤独的，但我们会去逃避孤独，却没有想去学会孤独，享受孤独。不要将孤独理解成一种情绪，它也可以是指人的独处，这种状态可以使我们静下来，跟自己对话，这时，思想的空间是无限的。

学会思考一直都是一件非常重要的事，孤独的时候，会给与我们思考的时间。我们可以将一天的经历的事情在脑中回放，去思考今天我有没有收获到什么，反思、总结并改正，让自己的一天拥有意义，而不是碌碌无为，无所事事。

5.改变第五步：对自己想要交往的对象进行定义

学会交往，并理智交往，不盲从别人，这是我们要做的第五步。

不再因为他或她顶着“是我朋友”的头衔，忍让对方对自己的伤害，对自己想要交往对象进行定义，让我们可以明确自己需要的朋友，并减少与不适合的人交往（但你的定义不是让别人完全的包容你，而是一个能使你进步，能带你前进的朋友类型，这样的朋友才是真实存在的）

怎样脱胎换骨改变自己2

女人改变自己

一、饮食方面

饮食健康是女性保持良好健康的一个重要方面，因为吃的健康食品不仅可以帮助身体获得必需的营养，而且能够提高身体抵抗力。充足的高质量蛋白质、蔬菜和水果是女性日常饮食中不可缺少的要素。饮食宜清淡、多样化，并适时添加钙、铁、锌等微量元素，特别是充足的钙质是骨质疏松症的预防关键。

饮食中还应当注意摄入足够的水，养成良好的饮水习惯，多喝温水，适量饮茶，以促进新陈代谢和减少肩颈与眼睛的.劳损。此外，女性还应当避免大量食用脂肪，油炸和过于甜腻的食物，如香肠、培根、薯片、糖果等。

二、运动方面

科学的运动是保持身体健康的一种最简单、最经济有效的方式，适度的运动能够帮助女性保持身体健康和良好的精神状态。每天持续30分钟的中等强度运动，如快步走、慢跑、骑车等，可以改善心血管功能、增强肌肉力量、改善睡眠质量等多项身体功能。

此外，女性还可以通过瑜伽、普拉提等较为轻松的运动来帮助身体伸展筋骨，放松精神，缓解压力。另外，如果时间和经济条件允许，女性可以尝试去游泳、打球、跳舞等不同的运动方式以增加锻炼的乐趣。

三、心理方面

女性的情感和内心状态是很容易受到外界环境和个人思维的影响的。怎样调节和保持自己的心理状态，有助于缓解身体压力和压力相关的健康问题。首先，减轻压力和抑郁，可以通过与朋友聊天、阅读、观看电影等方式来进行，这种方式会让女性的心情得到释放和改善。

其次，女性还可以通过学习新的技能、加入兴趣小组等方式来充实自己。因为这些活动可以帮助女性扩展自己的社交网络，增加自己的知识和技能，有助于提高个人价值，从而提高女性的自信和自尊。

最后，女性还需要养成良好的睡眠习惯，保证充足的休息和睡眠时间，减少自我压力带来的身体的不良反应，从中恢复身体健康。

综上所述，想要改变自己的健康状况，女性需要重视饮食、运动、心理健康方面的平衡。同时，合理利用科学的现代医疗方法，以及按时做好常规检查，也能在保持健康方面起到关键的作用。最后，女性要自我信任和信心，并有信仰，这千真万确是健康的事情，正如“心中有人世不同，天有不测风云”的童话故事中说到的：“让心灵宁静，希望像蓝天一样广阔。”

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气质是每个人独特的风貌，每个人都有自己的独特的气质，或相近，但绝对不可能两个人的气质一摸一样,从眼神、话语、背影、甚至举手投足间流露的特质。

让别人从直观上就能凭感觉认识你的性格、品质、学识、家教甚至思想等，气质分很多种：高贵、清秀、素雅、庸俗、妖媚、艳丽、性感、可爱，还有优雅、从容、恬静等，形成一种随和自然的气质是必要的。

工具/原料良好的心态学习的精神内在的涵养方法/步骤一个人的气质是内部修养加上外在的行为谈吐待人接物的方式态度等的综合体现。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的感觉，值得大家学习。

气质不是学习来的，而是培养训练出来。不能说过多，但是要什么都懂。平时要多积累经验，多看书。没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体，培养些积极的爱好，重要的是学学交际。

一个人品味决定她的气质。一个人的喜好，决定了她的品位高低。

所谓近朱者赤,近墨者黑是很有道理的,你可以接近一些气质优雅的人,你就会被渲染不知不觉得改变一些。

多看书，多看报,多思考,气质不是短时间可以改变的是需要一年两年甚至更长的时间历练的 许多人读完大学,很久没见她的人都说她变了一个样,也就是校园生活熏陶出来的 多读书总是有好处. 还有一点要铭记,想成为什么人,就和什么人做朋友,亲君子,远小人.时间久了,气质就自然而然地流露出来了。

读书是最基本方法。书读得很少的话，其他方面练的再多,还是没有内涵的，读多点书眼睛会更加明亮，眼睛毕竟是化不了妆的，有些很漂亮，但看眼神的话却空洞无物充满悲哀，这就是气质底下的'表现。

要一个好的生活环境，尤其是居住的环境，还有好的心态，这样才能培养出好的气质。

气质是内在散发的一种魅力，化妆能够改变容貌,但是气质这东西就是要靠内在修养，如果要将气质用外在的东西表现出来,那就是做作，不是真实。

从小环境的不通，会造就不一样人格的人，人的阅历学识，对自己的了解程度都会对气质有一定的影响 。

气质是分很多种类的,如张扬,灵性清秀,妩媚等,还有一种就是更难达到的高贵,气质从外表基本表现就在穿衣打扮,言行举止,一举一动都是让人感觉很好的,好难掌握，有些气质是天生的。如果不是天生的，就只以能是后天培养了，首先了解自己是哪种类型,然后有自己的规划,为自己创造后天的完美气质。

气质确实有天生影响的，有后天教育培养的，不过在短期内无法改变天生因素和教育背景下，你可以试着培养自信！有自信的人才会美丽，但不能失去谦虚！