便秘、痔疮、腰痛的预防和缓解措施

◎便秘和痔疮

痔疮是发生在肛门周围的疾病，因发病于隐私部位，产妇往往不愿提及而使病情更加严重。痔疮是一种产后常见病，几乎1/3的初产妇、2／3的第二次分娩产妇、绝大部分第三次分娩产妇都会出现痔疮。产后活动减少而出现的便秘是引发痔疮的主要原因。根据病情严重程度需要接受手术或药物治疗。

预防和缓解

①补充水分最重要。即便不渴也要按时喝水，补充水分。

②多吃水果、蔬菜，预防便秘。不要认为粥好消化就总吃粥等流食，那样反而会导致便秘。

③产后调养期间总躺在床上电会引发便秘。分娩后应该多走动，活动身体，在适当范围内进行运动。

④没有排便感觉，也要在固定的时间培养排便习惯。．作息时间不规律也会加重便秘。产妇生活要有规律，每天定时排便，保持排便顺畅。

⑤产妇便秘严重时也不能随便服用药物，要在医生指导下用药。

⑥每天坐浴20分钟左右，可促进血液循环，预防便秘。

◎腰痛

产妇腰痛多是因为子宫剧烈收缩，或是关节松弛、肌肉累积疲劳而引起的。一般分娩后几周会出现腰痛。腰痛时采取平躺、提臀的姿势或是在坐立状态下伸直双腿，弯曲腰部，双手伸向小腿，可起到一定的缓解作用。腰痛严重时可用毛巾进行热敷。

预防和缓解

①给孩子哺乳时姿势要正确，产妇应背靠着墙壁或是靠垫。

②换尿布时腰部不要过于弯曲，最好准备一个换尿布台，站立着换尿布。

③从地上拾取东西时慢慢弯曲膝盖，放低身体。避免站立时拿重物。

④保持正确的站姿、坐姿、行姿。

⑤疼痛严重时要去医院接受治疗，防止病情恶化。