孕妇便秘危害大,这样做可以缓解便秘
1,培养便意
可在晨起或早餐后,无论是否有便意,都按时去厕所,长期这样就会使大脑形成反射养成按时大便的习惯。孕妈妈若是能够养成这样每天都按时大便的习惯,就可以慢慢解决便秘的状况。
2,多吃粗纤维食物
富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类,如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等,可以促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助准妈妈排便。
3,生活调理
养成运动好习惯,可增强肠蠕动有利于排便,每天早晨空腹,喝淡盐水1杯(约500毫升)有利于通便。
4,睡觉时采取左侧卧位睡眠,减少结直肠的压力,避免久坐久站,这些都是预防便秘可取方法。
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