痛经怎么办？推荐四款缓解痛经的食谱

一、红糖姜汤

原料：红糖50g，生姜20g，大枣10枚。

做法：

1、大枣洗净，生姜洗净，切丝。

2、锅中加适量水，放入大枣和红糖，用勺子搅拌几下，盖上盖子。

3、煮20分钟后放入姜丝，再煮5分钟即可食用。

功效：红糖、大枣既可以补气养血，又温经活血。生姜辛温以助红糖之力。三者合用，适用于子宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者。

二、鸡蛋当归姜汤

原料：鸡蛋1枚，当归15克，干姜5克，红枣15克(去核)，陈皮5克，米酒20毫升。

做法：

1、将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟，去渣。

2、将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁，再煮沸至红枣烂，饮汤吃蛋枣即可。

功效：补气血，温经驱寒。

三、首乌当归鸡汤

材料：何首乌15克，当归15克，红枣6颗，鸡腿1只，盐4克。

做法：

1、将鸡腿剁成块，放入沸水中汆烫，捞起洗净，待用；红枣、当归、何首乌分别洗净。

2、将鸡腿肉、何首乌、当归、红枣放入煲内。

3、加1800毫升水以大火煮开，转小火慢炖30分钟，熄火前加盐调味即可。

功效：何首乌具有养血滋阴、祛风解毒的功效。当归可补血活血、调经止痛；鸡肉有温中益气、补虚添精、健脾胃、活血脉等功效。此汤对痛经有较好的食疗作用。

四、当归黄芪粳米粥

材料：粳米100克，黄芪15克，当归15克，白芍药15克，泽兰10克，红糖30克。

做法：

1、将黄芪、当归、白芍、泽兰一同放入锅中，加入适量清水，煎15分钟，去渣取汁。

2、粳米淘洗干净，放入锅中，加入药汁和适量清水，煮粥。

3、煮至粥熟烂时，加入适量红糖即可。

功效：黄芪、当归能补气养血；泽兰可活血祛淤止痛，可于经期作辅助食疗。