痛经怎么缓解快 中医推荐3个妙招

缓解痛经的方法

保持好情绪

对于缓解痛经的女人，保持好情绪是非常重要的，因为有些女人是属于血淤型的体质，这些体质如果出现情绪有很大波动的时候，是很容易加重痛经的疼痛程度，所以女人在大姨妈来的时候，一定要保持良好的情绪，这个才可以缓解痛经。

不要做大量的运动

痛经来的时候，是杜绝做大量的运动，因为这样是会加重痛经的疼痛感，所以在痛经来的时候，我们可以选择做一些适量的运动， 因为一些比较缓和的运动是可以改善我们的情绪，并且上面说了情绪好的话，痛经也能够得到一定的缓解。所以说在痛经的时候可以做适量的运动，但是不能做大量的运动。

补充矿物质

有专家说，在痛经的时候补充一些钙、钾、镁等矿物质是具有缓解痛经疼痛的效果，在研究里面，经常补钙的女人比不补钙的女人，其出现的痛经的几率要小很多，所以说，女人出现痛经的话，是可以通过补充一些矿物质来进行缓解的。

缓解痛经食疗方

生姜红枣茶

材料：红枣10颗、红糖60克、生姜6克。

做法：先取红枣出来，然后去核后洗净；生姜直接洗净切成片。锅里倒入2碗清水，再倒入生姜跟红枣，食用大火煮到剩下半碗水的时候，再倒入红糖搅拌熬煮2分钟后即可饮用。

红枣当归炖乳鸽

材料：红枣8颗、熟地8克、当归10克、川芎8克，乳鸽一只。

做法：先把乳鸽宰杀去毛后洗净；红枣去核后直接洗净；其他的中药也分别洗净。把全部的材料都塞入乳鸽的肚子里面，然后把乳鸽放入炖盅里面，加入适量的清水跟调味料，再采用隔水炖煮的方法，用小火慢慢炖煮2个小时即可吃肉喝汤。

益母草玄胡煮鸡蛋

材料：益母草40克、玄胡20克、鸡蛋2个。

做法：先把益母草跟玄胡洗净后放入锅里，鸡蛋也洗净后放入锅里，注入适量的清水煮个10分钟后取出鸡蛋，然后把鸡蛋剥壳再放下去煮20分，等时间到了就可以吃蛋喝汤。