推荐7个缓解孕期疲惫的小妙招
怀孕的每一天都觉得累成狗,莫名其妙的。现在我怀孕六个半月,我希望这种疲劳会很快缓解。怀孕之前我在家做设计,这样如果我想在下午3点打个盹,可以不受到时间限制。但现在我的工作量非常大,因为设计马上就要办展了。有时我真的希望能有更多的精力来应付着一切。
尽管妊娠疲劳是一种常见的症状,但我并不想在接下来一直到生孩子之前唯一能做的事就是闭眼躺着。于是,我发现了几种能提高精力的几个办法。
1.早一点睡觉
我过去常熬夜,因为晚上总是有灵感进行创作。现在,我保证每天晚上10点就上床,通常11点就能睡着。这是一个下意识的选择,当把睡眠放在第一位的时候,你会发现很大的不同。
2.晚一点起床
我定了外卖的早餐,这样我每天都可以多睡一个小时。还是把睡眠放在第一位,保证每天睡至少8-9个小时。
3.放松双脚
每天总有特定的一个时间想打个盹,这个时候你可以放下手头的工作,脱鞋放松双脚,睡个20分钟。
4.多喝水
脱水的时候似乎疲惫感更强了。每天我都确保喝足够多的水,在特别疲惫的时候,我会喝电解质平衡饮料。
5.每天锻炼
听起来可能这个不会有什么效果,因为可能反倒会耗费精力。但其实真的有效果。每天下午散步20分钟,或者15分钟的瑜伽,就可以更加精力充沛。
6.多吃新鲜水果
我总是想吃些新鲜的水果,因为可以在水果里摄入些能量。我喜欢吃含水、含糖多的水果,比如西瓜,但是要控制量,因为糖分真的很高哦~
7.听轻音乐
我喜欢听爵士,柔和舒缓,一方面自己会感觉很放松,另一方面也可以当做宝宝的胎教了。
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