孕妇盆骨痛怎么缓解
使用支撑带
支撑带的作用是固定耻骨联合,从而减少活动时移位,缓解疼痛。所以,孕期准妈妈盆骨痛可通过使用支撑带缓解疼痛,尤其是痛症比较明显的准妈妈,应更早使用。
注意:
准妈妈使用支撑带时要注意,晚上睡觉时应脱掉,以免在睡眠过程中因为不良的姿势而导致支撑带扭转,从而压迫腹部,伤害到胎儿健康。另外使用方法要正确,以免往错误的方向矫正,情况更危险。
日常活动动作要小
如果一些动作会让准妈妈感觉到盆骨痛时,平时就应尽量避免做这类动作。且在日常生活中,做一些小活动或者是小动作的时候要注意,比如提举或推重物等动作最好少做,以免腰部用力,加重盆骨痛症状。
多休息
盆骨痛的准妈妈平时应多休息,这样可缓解腹部以及腰部的疲劳,减少疼痛。另外,平时坐下时要特别注意,应尽量的直立后背,并且给后背一个很好的支撑,避免腰部用力,加重疼痛。
如何预防孕妇盆骨痛
1.站立时骨盆稍后倾,抬起上半身,肩稍向后落下,避免长时间站立。
2.坐时后腰要舒服地靠在椅背上,上半身要伸直,不要长时间坐无依靠的板凳。
3.行走时全身放松,不穿高跟鞋。
4.睡眠可采用蜷曲侧卧睡姿,仰卧时将枕头垫于膝关节下。
5.如果孕妈咪每天的站立时间有4-5小时,腰盆酸痛受不了,不妨白天用用护腰带,可能会起到很好的效果。
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