过度烦恼如何治疗

过度烦恼治疗可以通过心理治疗，药物治疗等。

过度烦恼如何治疗1

总是感觉心里很烦躁，通常可以进行一般治疗、心理治疗、药物治疗来缓解。如没有减轻，应及时到医院的精神心理科就诊，遵医嘱进行心理测评、心电图检查等。

1、一般治疗：总是感觉心里很烦躁，可以出去旅游、适当运动来起到分散烦躁心情。也可以通过按摩或者推拿，疏通人体经络，从而放松心情。如果是因为工作压力过大或者家庭不和谐，造成总是感觉心里很烦躁。在心情烦躁时可以和朋友、家人倾诉，还可以多听音乐，多做一些自己喜欢的.事情，比如跳舞、游泳、下棋等，转移注意力，从而改善经常烦躁的情况。

2、心理治疗：如果长时间存在心里很烦躁的情况，并且通过一般治疗后没有得到缓解，建议及早前往心理科就诊，在医生的帮助下进行心理疏导，一般能够缓解患者烦躁、焦虑以及忧郁等不良情况。

3、药物治疗：总是感觉心里很烦躁，如果是因为心理疾病所导致，例如焦虑症、抑郁症等，可以在医生指导下服用地西泮片、氯硝西泮片等药物来进行缓解。

建议在平时日常生活当中，可以多摄入含有维生素C的蔬菜、水果，例如卷心菜、橘子、柚子等，保证每天的睡眠充足，避免熬夜。

过度烦恼如何治疗2

对于过年烦恼症状的人来说，他们会将一些芝麻大小的事一直放在心上。觉得和邻居说话时，对方的脸色好像有一点变，事后非常在意对方的脸色，不断回想到底自己说了什么才让对方脸色变了，似乎对方的眼神也不太对。非常在意这种细微的事情，甚至导致心情不好。

到底自己说了什么没礼貌的话？或是不小心提到对方不想谈的话题？还是对方讨厌我？不断回想搞得自己心神不宁，神经紧张。有时候可能是个性的缘故，但是以前明明是个开朗的人，现在却因为自己过度的烦恼，弄得快要生病。像这种情形就是因为心病所引起。

心力不足

只是一点点的小事就非常在意，一直挂记在心上，这种情况大多因为心的气力减弱，神经质所引起的。而且只要开始有这种倾向，面对事情时，思考很容易往担心的方向走，不容易改变。

在担心的当下，本人也许也会觉得这样的态度不好，想要做一些改变，但通常会马上陷入「早知道我应该那样做」、「我怎么会说出那样的话」等情绪当中。在旁人看来，明明就只是很小的'事，甚至本人自己也觉得事情没那么严重，但就是没办法不担心。

再加上，如果本来个性就比较内向，就更容易情绪低落、更容易过度烦恼、跟人的相处会更加的困难。如果症状持续很久，就要怀疑是否罹患了「慢性忧郁症」。如果只是因为季节变化，或是环境变化所引起，短暂的情绪失调可以用汉方调理，让身体慢慢恢复就可以了。

「总是担心」的情绪严重时，通常都是因为胆气不足所引起。胆虚寒的人，在意小事情、担心的情况会增多。诊断时会发现腹部有悸动的现象，同时还有体力较差、容易失眠等症状，这些都是诊断的依据。

这种时候，身体通常倾向比较虚弱的虚证，首先要用温性的汉方做调整。胆气较弱的人对于事物的反应比较敏感，容易受到惊吓，情绪也较不稳定。可以一边调整胃肠消化，加上温胆汤类的汉方，让身体多余的水分排出，改善虚寒。体力较差，睡眠品质不好的人可使用竹茹温胆汤，肠胃较差的人可以使用加味温胆汤，都有很好的治疗效果。

以前有一位女性患者，因为过度担心、体力减退且身体虚寒。我用加味温胆汤进行治疗。本来她就属于精神上比较敏感的个性，用汉方和心理咨询同步治疗后，个性上虽然没有很大的改变，但体力上有明显的恢复，过度担心的症状也减轻许多，人也慢慢恢复精神了。

过度烦恼如何治疗3

消除心理烦恼的方法

可以屏住呼吸，吸气，再呼气，经常重复这样的动作，每次5分钟，能缓解这种症状，也不会那么容易焦虑。做计划、目标的时候，最好合理一些，不要太大，太多。先从容易的做起，再适当挑战一些新的事情，能缓解这种症状，不会有那么多烦恼。

如果压力很大，一定要及时释放出去，可以找家人或朋友倾诉，说出来之后，会更轻松，心情会更愉悦，也没有那么多烦恼。但在倾诉的时候，一定要注意，不要找一些不太熟悉或不支持、不信任自己的，如果被指责或不被理解，很容易造成二次受伤。最好找一些值得信赖、可以理解自己的人，这样的倾诉才会有效果。

要转移自己的注意力，可以做些有氧运动，比如慢跑等，每天做一个小时，坚持一段时间，会更有活力，心情会更开朗，更放松，也不会那么烦躁、焦虑。不要长时间工作，用脑过度，一两个小时，就要停下来休息、放松一下。听些舒缓、节奏慢的音乐，特别是晚上睡觉之前听，会更快入睡，不会那么容易失眠，也会更少烦恼。

遇到困难的.时候，不要总是抱怨、太消极，要找方法积极应对。当解决了一些问题后，会更有自信，烦恼也会更少。不要和人攀比，也不要有优越感，就算别人比自己优秀，也不要觉得自卑，要用平和的心态去对待他。在和朋友、家人相处的过程中，一定要多信任、尊重他们，关系会更好，心情也会更愉悦，更少烦恼。每天早上起来之后，要给自己一个大大的微笑，对着镜子练习，经常笑，能缓解这种症状，会更愉悦，心情更好。

消除心理烦恼吃什么好

可以吃很多东西，比如马铃薯等。对大脑很好，每天适当吃些，可以舒缓脑部很多神经，不会那么容易紧张，会更放松，心情会更好。晚上的时候，会更快入睡。或吃一些坚果类，维生素c的东西，对大脑很好。经常吃，体质会更好，抵抗力更好，情绪也会更稳定，不会那么容易紧张、焦虑。

或吃一些香蕉，里面有很多钾元素、矿物质，经常吃，能缓解焦虑、忧郁。对肠胃也很好，很容易消化，还能预防很多症状，比如便秘。或吃一些鱼油，里面有很多脂肪酸，对身体很好，每天吃两次，早上或晚上各吃一次，坚持吃一段时间，可以缓解这种症状。或吃一些酸奶，保健效果很好，热量也很低，经常吃，心情会更愉悦。

如何预防心理烦恼

平时要开朗、积极一些，遇到困难的时候，不要那么消极、悲观。工作和娱乐的时间，要安排合理一些，不要长时间工作，也不要玩物丧志等。多去挑战一些新事物，做一些自己没有做过的事情，去些陌生的地方去看一下，视野会更宽阔，心胸也会更好，不会有那么多烦恼。多去帮助别人，做些公益活动，在帮助别人的过程中，心情会更愉悦。不要长期待在一个地方，要多去外面看看。多社交，交一些新朋友、和人交流，学习新的东西，生活会更充实，更有趣，也会更有活力。

青春期心理烦恼怎么治疗

如果有这种情况，可以多去户外运动一下。或找一个陌生的地方，和人聊天，心情会更好。或看一些绿色的东西，也能缓解这种症状，心情会更愉悦。平时有空的时候，可以找一个安静的环境，看一下书或听些舒缓的音乐，会更少烦恼。

很焦虑，思绪混乱的时候，可以找些事情做，比如做些家务，整理、清理一下垃圾、平时不用的东西。每次运动完，出汗后，心情会更好，也会更少烦恼。可以看些喜剧、搞笑的电视，大脑会更放松，心情会更好，更愉悦。或做一些手工，锻炼自己的动手能力，对身体很好，完成后，会很有成就感，心情也会变得很开心。

可以缓解这种症状，会更快恢复，更健康。除此之外，要理解、接纳自己所有缺点，经常这样，幸福感会更强，也会更少烦恼，更豁达。