喝蜂蜜水能缓解便秘吗
能
喝蜂蜜水确实有不错的润肠通便的效果,长期喝是可以缓解便秘的,蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖,各种维生素,有机物,无机盐等,都是对身体很好的成分,长期喝也不会对身体造成负担。
蜂蜜水的作用与功效
1.润肺
蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效。
2.消除积食
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作用,能显著缩短排便时间。
3.解酒
蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖,它可以促进酒精的分解吸收,因此有利于快速醒酒,并解除饮酒后的头痛感。
4.助眠
蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠。
便秘怎么缓解
1.养成排便习惯
每天早上养成排便的习惯,如果有点困难,就轻柔小肚子。
2.多喝水
不能不口渴就不喝水,这是一个不好的习惯。如果等身体饥渴的时候再喝水,说明体内处于缺水的状态,严重者就会导致便秘问题,最少每天喝5杯水。
3.适当的锻炼
长期不运动的话是很容易便秘的,如果你不爱运动,也可以适当的做一些腹肌动作,这样能促进肠胃蠕动和加强排便动力,可以采用揉腹按摩促进排便。
4.吃五谷杂粮
吃的过于精细也是会导致便秘问题的,平时需要多吃蔬菜和水果、杂粮。
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