缓解孕期便秘，用这些方法比用开塞露好一百倍

孕妇便秘的3个原因

女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。

再有，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。

还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

孕妇便秘对孕妇和胎儿有没有影响?

1、对孕妇自身的影响。孕妇发生便秘后，整天有排便感但却排不出来，导致肠胀气，使身体很不舒服，不仅情绪不佳，食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液，对孕妇的健康产生不利的影响。便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收，致使粪便更为干燥。这样，在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤，发生便血，引发或加重原有的痔疮。

2、孕妇便秘对胎儿的影响。

首先易早产或流产，孕期便秘会引发痔疮或者加重痔疮的症状，因为便秘时，排便会比较困难，从而加重痔疮。但便秘比较严重时，容易出现肠梗阻的情况，这时，就需要手术来干预。与此同时，便秘易引起宫缩，严重的会诱发胎儿早产或者流产。

第二、影响发育，孕妇在孕期经常便秘的话，对胎儿的发育会造成一定的影响。比如胎儿的生长受到限制，胎儿出现窘迫的症状等，不利于胎儿的生长发育。所以孕期一定要尽量避免便秘。如果便秘很严重，得不到缓解的话，应及时去看医生，以免造成严重后果。

第三，影响生产，孕期便秘的情况往往都比较严重，如果在生产前，孕妇的肠道中堆积了大量的宿便不能排出体外的话，那么这些被宿便堆积的肠道会阻碍胎儿下降，不利于分娩，严重的会加长生产时间，甚至引发难产。所以生产前最好调理好自己的肠道，做好预防便秘的相关措施，这样才能预防难产。

如何缓解！

1、孕妇便秘严重时不要依赖开塞露，有些便秘的准妈妈喜欢用开塞露来解决问题，其实，这种做法会引起肛周和直肠局部组织的强烈收缩，造成短暂的缺血，引发慢性炎症，所以孕妇患了便秘最好不要用开塞露。可以到医院进行低压灌肠，如果症状不太严重，有人说喝香油是润肠的，但是香油热量太大，我们也可以喝橄榄油，一天喝三次。

2、在日常生活中注意合理饮食，少量多餐，避免吃辛辣及酸性的刺激性食物，不要吃过精过细的食物。多吃膳食纤维的食物，比如说粗粮、韭菜、芹菜，油菜这种绿色的蔬菜是比较好的。多吃一些白芝麻、并熬一些芝麻、红薯粥。

3、坚持进行温水坐浴并按摩肛周组织，每次持续3到4分钟。

4、适当运动，有时候因为怀孕期间运动的减少，肠道蠕动变慢，造成便秘。所以在孕晚期，更要适当的做一些能做的运动，遛遛弯走一走，促进肠道蠕动。避免在电脑前久坐。

5、收缩PP处的括约肌，说白点，就是要做提肛门的动作。适当增加提肛运动的频率，每次有意识地做3-5组提肛运动，每组30下。没事就做，有助于锻炼肌肉群，协助肠道运动，缓解便秘情况。

6、多喝水，尤其早上，喝一杯温开水，人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!我喜欢喝温一点的水，喝下去比较舒服。太凉的水不好。在喝水之前不要吃早点，空腹时饮水，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收，这才是有效的饮水方法。喝完水出门上班，至少也得等半个小时以上在吃早点。我从怀孕开始一直坚持这个习惯，效果不错。此外可以早晨起来后，空腹喝一杯500毫升的淡盐水;如果血糖不高，平时可多喝纯正的蜂蜜水。

7、养成定时排便习惯，每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。不要忍便，养成定时排便的习惯，排便时间不宜过长。

8、每天至少一根香蕉，这个不用我介绍了吧，对便秘肯定有效。今年的香蕉很便宜啊，才1块多一斤，一天吃上一根，比吃药强，还没有什么危害。将梨、香蕉等各种水果一起榨汁饮用也可以。提示一下，如有有妊娠高血糖的，最好少吃。

9、保持心情愉快，合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

便秘会给准妈妈带来许多不适，希望帮帮讲的方法能给您避免或减轻这些不适，顺利度过妊娠期。