焦虑症的表现

过度担心，非理性的恐惧，睡眠质量下降等等。

焦虑症的表现1

1、过度担心

广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。

2、非理性的恐惧

恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。

3、肌肉紧张

双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴，焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。

4、反复倾诉

有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉，就像“祥林嫂”一样，可能是焦虑的迹象。

5、睡眠质量下降

难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，甚至醒来后也难以平静。

6、重温伤害

一項研究表明，社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。

7、惊恐发作

表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。

8、慢性消化不良

胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。

9、自我怀疑

有些人会围绕某一个问题反复质疑自己，比如“我爱我的丈夫吗？”、“我是有能力的人吗？”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是绝对的.，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。

10、怯场

有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动；在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。

每个人或多或少都会存在一些焦虑症状，不必过分担心给自己压力，关键我们该如何去正确面对和处理焦虑症。下面协医堂健康管理中心告诉您一些自我排解焦虑症的方法。

1.排除焦虑源，做自己想做的：当然我们有时候并不知道自 己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。

比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。

2.寻找朋友帮助，说出来总比憋在心里好：找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。

3.写日记，自我倾述：随着我们的工作或者学习的压力越来越大，我们会逐渐忘记那个写日记的年龄。心理学家考察那些初中生，想知道为什么在那个年龄阶段很多人都在写日记，写日记对他们有好处吗？

答案是肯定的。日记让初中生找到一个缓解压力的途径，并且帮助他们学会调节自己的情绪。对大学生的研究也发现了这一点，

那些被要求记下自己难过的事情的大学生情绪体验更加积极，生病更少。所以，准备一个日记本，记下让你焦虑难过的事情，开始你的自我疗伤。

焦虑症的表现2

心理方面：

1.精神上伴随持续的、全面的、过度的紧张焦虑感

典型的表现为对危险的过高评价和过度防御反应，持续、无具体原因地感到不安与威胁。如常常担心自己或亲戚患病或发生意外，异常地担心经济状况，过分担心工作或社会能力。个体长时间心烦意乱、思虑过重，沉浸在焦虑的痛苦中，而无法对情绪进行自我控制。

2.恐惧感

焦虑有不同的表现形式，明显的心理表现就是恐惧感，个体会莫名的产生恐惧不安的主观体验，高度警觉周围的一切，也会有对特定的场景、事物产生恐惧感，严重的还会引发惊恐发作。

行为方面：

1.注意力不集中，思维效率下降

个体常常无法屏除杂念专心进行思维活动，因此也会产生记忆力下降的问题，学习和处理工作信息的能力可能受到影响。

2.运动性不安

无目的的.行为、动作增多，如时常搓手顿足、来回走动、坐立不安，行为效能下降，难以采取现实目标指向的行为。

生理方面：

焦虑可有消化系统、呼吸系统、心血管系统、泌尿系统、神经系统等多个方面持续的生理症状表现。

除心悸、心慌、出汗、肌肉紧张、疼痛及震颤等常见的交感神经系统的反应外，还可因增高的中枢神经系统警觉水平而伴有睡眠障碍，如入睡困难、辗转反侧、多梦、易惊醒；

内脏器官功能失调及多系统的躯体症状，如浑身疲劳、消化不良、深呼吸困难、胸部有被压迫感、头上像戴了紧箍咒、头晕等反应；

恶心、呕吐口干、吞咽苦难、食道内异物感、过度排气、偶尔的腹泻等一系列消化系统症状；

尿频尿急、勃起障碍和痛经、闭经等泌尿系统症状。

其他心理问题：

如回避行为、寻求刺激、物质依赖等。甚至还可能会引起抑郁、强迫行为和人格解体。