怀孩子到底有多苦?
困难一、孕早期呕吐
要问到早孕哪一种反应最让人难受,相信绝大多数准妈都会说孕吐。那种必须吃又吃不下的感觉,相信很多准妈深有体会。
据统计,每4位准妈中就有3位在怀孕期间会出现孕吐。如果出现多胎妊娠(多胞胎)等情况,孕吐可能会更严重。
缓解孕吐的方法
1、疲劳是孕吐一个很重要的原因。应充分休息,避免压力。可以用孕妇枕头保护背部和胃,并保证拥有充足的睡眠。
2、空腹最容易引起恶心。早晨应少量地吃些东西,少食多餐,一刻都不要让自己的胃空着。早餐可吃根香蕉,香蕉含钾,也能减少晨吐;多吃富含蛋白质的清淡食物。进食后,最好卧床休息半小时,可减轻呕吐症状。
3、便秘会加重早孕反应。多喝水,多吃富含维生素的食物,防便秘。
4、不要过长时间地呆在电脑或电视前。屏幕上无法察觉的快速闪烁,会加重孕吐症状。
5、穿着尽量舒适。腰部太紧的服装会加剧孕吐。
6、用微波炉烹调,不仅食物较清淡,还可以最大限度地减少油烟等不良味道。
7、在手帕上滴几滴自己不会感到恶心的味道(如柠檬),当闻到“难闻”的气味时应急使用。
8、姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中,或者在饮水或牛奶时,冲入鲜姜汁。
9、避免咖啡、茶、薄荷。这些刺激性食物不仅对胎儿无益,还会加重早孕反应。
孕吐是正常现象,一般情况下,不会对胎儿造成不良影响。
【但要注意的是】如果反应特别严重,呈持续性呕吐,甚至不能进食、进水;呕吐物除食物外,还有黏液性泡沫,也可能有胆汁或血性物,如果继续恶化,可发生抽搐、昏迷、黄疸等严重症状,甚至造成死亡。发生以上状况,就应及时就医。
困难二、孕中期浮肿
孕期浮肿的主要原因是孕妈妈的子宫大到一定程度,压迫到了静脉回流。因此,一般较易发生在孕中后期,尤其是孕28周以后。这种现象在孕期相当普遍,脚掌、脚踝、小腿是最常出现浮肿的部位,越接近预产期越严重,如果再碰上天热,肿胀会更明显。
浮肿自测
如果发现脚踝、小腿等胀起来,而且用手指对肿起部位按压下去后,皮肤会明显地凹下去,而不会很快地恢复,就表示你遭遇了孕期浮肿。
轻度的肿胀是正常的,但如果伴随高血压及蛋白尿,那就有罹患妊娠高血压的危险,需要及时就医。
浮肿消除法
1、睡觉——左侧卧位。可改善胎盘的血液供应,减轻浮肿。
2、坐着、平躺时——把脚垫高。可使腿部积存的静脉血能够回到心脏。坐在椅子上时,可把脚放到凳子上,与臀部同高。
3、热水泡脚。血液循环不畅时,体内多余的水分就很难排出去。而泡脚有利于血液循环。足浴后擦干脚,再进行按摩,效果会更好。
4、经常散步。通过小腿肌肉的调节,可改变一些静脉被压迫的现象。
5、注意饮食,少盐少糖。适当多补充优质蛋白,进食足量的蔬果,少吃或不吃难消化和易胀气的食物,摄取具有利尿作用的食物,如芦笋、洋葱、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄等。
值得一提的是,孕期出现水肿的孕妈妈不要害怕喝水,因孕期水肿和喝太多的水没有关系。喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎,孕妈妈在整个孕期都应保证适当的饮水量。
困难三、孕晚期抽筋
进入孕晚期,越来越多的孕妈妈会出现抽筋的情况。为什么高频率出现抽筋呢?缺钙,并不是唯一诱因。过度劳累、睡姿不当、肉吃太多(肉类富含蛋白质,摄入过多将影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱,而电解质紊乱的表现之一就是抽筋)、小腿受凉都能引起抽筋。
避免抽筋法
1、洗热水澡,并按摩双下肢肌肉,减少乳酸堆积;临睡前用40℃左右的热水泡脚10分钟,泡脚的盆要深一些,水要多一些,最好没过脚脖子。
2、左侧卧位睡姿,理由同上。
3、饮食讲究营养的均衡摄入,补充营养,并不是各类食物吃得越多越好,暴饮暴食尤不可取。
4、睡眠时保持下肢温暖,尤其是在入睡前;不要让小腿受风寒;夏天,不要直接对着小腿吹冷气。
【抽筋时的正确处理】
①按摩抽筋部位。
②小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉,使其保持在伸展状态。
③在抽筋局部用毛巾热敷。
当然,孕期孕妈还会遇到便秘、肚皮发痒、牙龈发炎……各种问题。
所以,老婆怀孕了,准爸们一定要做足功课。多宽容她的小情绪、主动承担家务、照顾她的起居饮食、给她创造一个舒心的孕育环境,做一个合格的准爸爸。
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