带孩子去餐馆少点凉拌菜
平衡膳食最重要
在外就餐时首先应从营养的角度考虑孩子所需的饮食结构,要荤素搭配。肉类不宜太多,要多吃富含钙、铜、镁、铁等营养素的新鲜蔬菜水果;还要为孩子点些主食,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三者摄入量维持均衡。但不论哪种食物,即使孩子特别爱吃也应适量。一方面可以保证均衡的饮食营养,另一方面,由于孩子的消化系统特别容易发生紊乱,故均衡饮食还可以防止胃胀、积食、蛋白或脂肪消化不良、腹泻等情况的发生。
深海鱼可以多吃点
在餐馆吃饭,菜中的糖、盐、脂肪、钠以及淀粉含量远远超出自己家里做的饭菜。特别是有些快餐食品,能量和脂肪含量很高,但膳食纤维含量较低,某些矿物质含量也很低,长期食用势必会给健康带来不利影响。加上儿童正处于生长发育的关键时期,因此要引导孩子不在晚上食用快餐,别多吃高热量的薯条、香肠、苹果派等油炸食品,可选择有蔬菜的快餐品种以补充维生素和矿物质,并限制快餐食用频率。而像水煮鱼、麻辣火锅这样油重又辛辣刺激的中式菜品也不适合儿童食用,特别是火锅类食品更要防止发生烫伤。家长可以为孩子点一些深海鱼做成的菜,如金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼等,这些深海鱼能够提供儿童大脑发育所必需的dha、epa等。
冷荤菜肴最好少吃
凉拌菜色彩鲜艳,造型美观,口味清香,非常适合夏天食用,但对孩子来说却未必如此,尤其是一些肉类凉菜,如酱肘子、卤牛肉等。因为儿童抵抗力差,肠胃功能也比较弱,吃多了容易积食,甚至引起肠梗阻等疾病。油煎或烧烤类食物不易消化吸收,多吃也易引起孩子胃肠功能紊乱。
用酸奶代替碳酸饮料
儿童的乳牙和年轻恒牙的钙化程度较低,常喝碳酸饮料,其中的酸性物质会慢慢腐蚀牙齿表面保护层,从而损害牙齿。另外,碳酸饮料还含有二氧化碳,会刺激胃液分泌,容易造成腹胀而影响食欲。碳酸饮料中基本上都加有柠檬酸和磷酸,长期大量饮用会影响人体对钙的吸收,影响骨骼发育,对孩子的注意力也有负面影响。因此,带孩子就餐时,最好给孩子点酸奶或鲜榨果汁或蔬菜汁。苹果汁、西瓜汁、胡萝卜汁等都非常适合孩子饮用。
食物过敏需警惕
儿童发生食物过敏的比率比成人要高得多。如果孩子属于过敏体质,在食用鱼、虾、蟹、花生等特殊蛋白食物时,就有可能发生过敏现象。轻者出现皮疹、周身瘙痒、腹泻、面部浮肿等现象,重者可出现急性过敏现象甚至休克。因此,如果孩子在吃饭时出现上述症状,应立即停止进食,并前往医院就医。
另外值得家长们注意的是,带孩子外出就餐时一定要注意饮食卫生。儿童不宜吃生鱼片、醉螃蟹等,以免发生腹泻。同时也要注意餐具的卫生,许多疾病都是经口、消化道传染的,儿童抵抗力差,更要格外留心。
-
养出懂事好孩子,这五点你一定要做到!
1、耐心倾听当家长的心思已经放在了解孩子的想法,并想办法帮孩子解决问题时,也许就会发现孩子的行为其实是情有可原的,并且让孩子敢于表达自己的情绪,既锻炼了孩子的语言表达能力,培养孩子的勇气,也为孩子释放掉了很多负面的情绪。2、真正放下身段不要总是对孩子发号...
-
培养孩子,你到底是想放风筝,还是养只鸟?
每个人只要负责自己的幸福就好。长大了,你会不会对我好?晚上睡觉前小福气洗脚,因为手里忙着别的事,便让不高兴先生帮忙给小福气擦脚。不高兴先生一边给小福气擦脚,一边说:“儿子,爸爸现在帮你擦臭脚,等将来你长大了,我老了,你会帮我擦脚吗?……”这样的问题,对于孩子来说明...
-
对孩子时男人总比女人笨,初为人父时你有没有很逊?
看过一个电视剧《请回答1988》,这部电视剧中,有一个片段,让我印象深刻:在女主角18岁生日的时候,原本她满心期待的生日,结果最后还是要和姐姐并到一天过。女主角很伤心,他爸爸发现后,给女儿买了个只属于她的生日蛋糕,为女儿补过了生日。他语重心长的对女儿讲述自己当爸爸...
-
摇晃哄睡对孩子好吗 摇晃哄睡有什么危害
摇晃哄睡对孩子好吗?记得在一个案例上看到过一位爸爸,不知道怎么哄孩子睡觉,于是就想到了摇晃的方式哄孩子睡觉,孩子没多久就睡着了,这位爸爸很欣慰,还觉得自己特别了不起。相信很多家长都做过这样的事情吧,但其实这种哄孩子睡觉的方式是不正确的,而且如果家长摇晃的力...