想要管理孩子的情绪,从你的孕期开始吧!
1、做好知识储备
孕妇要了解一些怀孕期间的常识问题,不然就会多出很多不必要的烦恼。怀孕之后,别人出于关心,就会告诉你很多经验或者是小技巧,可是这些并不一定适合你,所以,这个时候你要学会分辨。
而且,当自己掌握一定的常识之后,整个孕期都比较自信,不会整天忧虑哪里做的不好,增强自己对孕期以及之后养育孩子的信心,让自己更加轻松的度过孕期。
2、拥有心理准备
调查发现,计划怀孕的女性要比非计划怀孕的女性压力小很多,因为她们通常已经准备了一定的物质基础,也有一定的心理准备,她们对于孩子的接受度更加的高,并且对于身份的转换更加适应。
准爸爸也更加迅速的进入角色,整个孕期对于妻子的关怀比较细心。当然,如果这个孩子并不在计划内,父母双方要相互鼓励、相互监督学习,努力接受家庭结构的变化,为这个意外降临的小天使创造一个美好的环境,让他能够充分的感受到来自父母双方的爱意。
3、做好引导工作
夫妻双方之间要做好正确的引导。丈夫要帮忙调整妻子的情绪,不要让怀孕的妻子长期处于负面的情绪中,及时帮助妻子调整自己的情绪,做好引导工作。
妻子也要多和丈夫分享怀孕中的感动与喜悦,不要总是向丈夫倾诉负面的东西,长久下去,会让丈夫感到疲惫,甚至会让丈夫对未出面的孩子有恐惧感。和丈夫多聊聊胎动时候的心情,或者想象一下宝宝出生后的模样与性格,也要给丈夫一些正能量。
4、列一张幸福清单
很多时候负面情绪来自于对现状的不满,来列一张幸福清单吧!把日常生活中,来自于各方面的感动、幸福的瞬间记录下来。走在路上看到一朵迎风摇摆的花,回家途中听到一首好听的音乐,家人为你准备了一顿丰盛可口的晚餐,这些都属于你的美好回忆。
当你用笔记录下来,你会发现,原来你的生活中充满了幸福与快乐,那还有什么能让你不开心呢?当负面情绪来袭,幸福清单就是制服他的法宝。
5、做一下深呼吸
舒展你的身体,做一下深呼吸,你会发现从头到脚都放松下来了。你可以想想此刻你正在和宝宝玩耍,看他在自己舒适的小家内伸伸胳膊踢踢腿,偶尔吐个泡泡,偶尔吃会手指头,快乐无忧的玩闹着。
另外,孕妇可以和朋友或者家人一起分享自己的开心,或者是难过。不要把情绪憋在心里,学会表达出来。分享是一个美德,可以把欢乐翻倍,可以把忧愁减半。分享生活中的点点滴滴,让自己更加热爱生活,并把这一份好心情传递给宝宝。
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